M-AM FOLIUT - PLAN DE ANTRENAMENT

Există momente în care este mai bine să vă antrenați zilnic pe o bandă de alergat decât dacă mergeți în aer liber. Să vedem când să pardosim mai mult!

De aceea, o alergare bună dimineața

Dacă v-ați gândit doar să alergați dimineața până acum, dar nu ați reușit să vă determinați să începeți ziua cu asta, iată câteva motive pentru a deveni alergător de dimineață de mâine!

Acesta este modul în care alergarea poate deveni modul tău de viață

Noii veniți, după entuziasm și hotărâre inițiale, nu mai încep întotdeauna să alerge cu un cot atât de mare. Există scuze, alergări ratate, antrenamente amânate - și cu cât sunt mai multe, cu atât sunt mai puține șanse ca alergarea să fie încorporată în viața lor.

Astăzi nu va fugi, mă voi opri ... sau nu?

Chiar și cu profesioniștii, antrenamentul nu le merge bine. Probabil că ai simțit deja că nu poți suporta, mergea prost, preferi să oprești totul și să mergi acasă. Există o soluție bună, dar merită să lupți prin antrenament sau să-l scurți, dar să nu te oprești.

5 sfaturi pentru a rămâne motivat în antrenament

Degeaba îți place să alergi și degeaba ai un plan de antrenament, simți că nu ai motivație și vrei să ieși? E timpul să te ridici puțin!

Acesta este modul în care antrenamentul pe intervale te ajută să slăbești

Antrenamentul pe intervale este una dintre cele mai eficiente metode de antrenament pentru creșterea performanței fizice - și poate fi util și dacă doriți să slăbiți alergând.

Dimineața, prânzul, seara? Când este cel mai bun moment pentru a alerga?

Există momente în care alergi ușor, ușor și există momente în care mergi greu, cu răbdare la fiecare metru. Performanța are legătură cu ce oră din zi alergi?

Sfaturi pentru a evita înjunghierea paginii

Puneți mâna în sus, care nu a experimentat niciodată, dar nu a experimentat niciodată o lovitură laterală! Probabil că sunt foarte puțini astfel de alergători cu glazură, înjunghierea paginilor nu este într-adevăr o selecție, puteți găsi un începător și un profit.

Deveniți un maestru al alergărilor lungi!

Alergările mai lungi reprezintă o parte importantă a planului de antrenament pentru toți alergătorii, deoarece reprezintă un pilon important al dezvoltării, indiferent dacă alergătorul se pregătește pentru un kilometru, maraton sau ultra.