Mame la dietetician

Laptele matern de neînlocuit

Importanța laptelui matern și a alăptării nu poate fi subliniată suficient. Cea mai frecventă întrebare pe care o întâmpină dieteticienii în astfel de momente este ce mănâncă mama pentru a avea cantitatea potrivită de lapte cantitativ și calitativ. La fel cum ar trebui să mănânci în loc de două în timpul sarcinii, este suficient să urmezi principiile unei alimentații sănătoase. Cu toate acestea, acordați atenție aportului de lichide, este necesar cel puțin 2 litri pe zi.

fitness

De asemenea, este o întrebare recurentă care alimente ar trebui evitate în timpul alăptării. Majoritatea aromelor din alimente intră în laptele matern, așa că, după ce a consumat alimente prea aromate, bebelușul poate fi reticent în a alăpta sau a avea dureri de stomac, mai ales dacă burtica este mai sensibilă. Acest lucru este valabil mai ales în primele trei luni. Dacă experimentăm acest lucru, ar trebui să evităm alimentele respective, dar să nu omitem nimic din dietă în prealabil. Inițial, putem consuma cantități destul de mici de conopidă și căpșuni, de exemplu, în timp ce observăm reacția sa mică, merită să le lăsăm doar în caz de reclamație. Cu toate acestea, nu este recomandat consumul de alcool și fumatul, la fel ca și dieta, deoarece substanțele toxice depozitate în celulele adipoase sunt eliberate și trecute în laptele matern. De asemenea, este o întrebare obișnuită cât de mult lapte de vacă bea o mamă care alăptează. O jumătate de litru de lapte pe zi, în mai multe distribuții este suficient, nu sunt necesare cantități drastice.

Dacă tot trebuie să te machiezi

Am nevoie de altceva

În jurul vârstei de 6 luni, bebelușii de obicei nu mai au suficientă energie și substanțe nutritive în laptele matern și în formulă, așa că alimentele solide ar trebui introduse treptat, dar rolul laptelui matern rămâne important până cel puțin un an. Există o anumită ordine de introducere a diferitelor alimente, despre care auzim adesea de la mame și bunici: „Probabil că i-am dat-o în acest moment!” sau că „Nu a fost nimic în neregulă cu asta!”. Din păcate, tot mai mulți copii suferă de o formă de alergie alimentară. Prin urmare, și în lumina ultimelor progrese în știința nutriției, recomandările dietetice se schimbă din când în când. Alimentele administrate prea devreme în copilărie nu cauzează neapărat simptome imediate, problema se poate dezvolta la vârsta adultă!

Cum se completează este, de asemenea, o întrebare obișnuită. Inițial, dăm sucul de fructe, apoi textura alimentelor ar trebui să fie lichid-pastos, de aici trecem treptat la textura bucăților. În jurul vârstei de 8-10 luni, lăsați 1-1 bucăți moi de legume sau fructe în pulpă, apoi rupeți alimentele cu o furculiță. Adăugați bucăți numai după ce caninii bebelușului au crescut.

Dacă bebelușul varsă din mâncarea mai aglomerată, reveniți la pastos și încercați din nou peste o săptămână sau două. Funcția de mestecat începe să se îmbunătățească doar la vârsta de 2,5-3 ani, deci de ex. semințele oleaginoase se adaugă în același timp, numai după vârsta de trei ani, din cauza riscului de ingestie.

Există o legătură între mestecat și dezvoltarea vorbirii, așa că dacă micuțul tău nu poate face față pieselor mai mici după vârsta de un an, merită să-l consulti pe medicul pediatru. O întrebare frecventă este când poate mânca un copil restul familiei. Majoritatea mâncării tipice familiei este de cca. puteți începe să îl consumați după vârsta de un an, dar depinde și de când și de ce a început să mănânce bebelușul, deoarece trebuie respectat principiul gradării. Mâncarea pentru adulți conține mai multe ingrediente, condimente și sare, de aceea este indicat să o scoateți din ea înainte de a o condimenta mai puternic.

Sfidător, pretențios și isteric

Mulți micuți își încearcă puterea prin mâncare și, dacă părintele nu este suficient de hotărât și consecvent în acest moment, cu siguranță își vor da seama cu ușurință că pot fi manipulați în acest fel. Alți copii devin pur și simplu răi și vor trăi la o masă luni la rând. Aceasta este, de asemenea, o preocupare pentru părinți. Indiferent cât de îngrijorați suntem, nu putem forța să mâncăm (nu poate). Sigur, ar fi ideal ca răsadul să mănânce o dietă variată și echilibrată, astfel încât corpul tău să obțină toți nutrienții vitali, dar micuții nu sunt foarte interesați. Să nu-l certăm, mai ales să nu-l pedepsim! Nu promiteți dulciuri, recompense dacă mâncați ceea ce dorim. Este vorba despre confirmarea la copil că ceva trebuie să fie dincolo de rău. Nu merită să faceți o mare agitație cu privire la mâncare (copiii înțeleg foarte bine când părintele este tensionat) atâta timp cât cel mic este plin de viață, bine dezvoltat, nu trebuie să ne îngrijorăm mai serios, în majoritatea cazurilor, gustul crește rapid . În timp ce mâncatul nu este un joc, cu puțină răutate, multe se pot realiza cu un copil veșnic jucăuș. Uneori este suficient să servești ceva diferit de obicei pentru a obține starea de spirit pentru noua mâncare, dar cel mai important lucru este să te așezi și să mănânci cu ea, adică exemplul părintesc.

Câteva idei:

- Cuburi de legume sau carne gătite, bucăți de fructe crude trebuie introduse alternativ cu părintele pe o scobitoare sau o sabie de cocktail. Să ne uimim cât de iscusit este cel mic și să fim puțin stângaci.

- Desenați bucăți de fructe și legume, cuburi de brânză etc. pe un băț de lemn, din care trebuie să scoată delicatese.

- Implicați-l în gătit și răspândire atât cât îi permite vârsta.

- Nu spune niciodată „ar trebui”, „trebuie”. Fraze scurte și calme, cum ar fi „Nu trebuie să o mănânci dacă nu vrei” sau „Dacă o faci, totuși o poți gusta” îi conferă celui mic un sentiment de alegere și autodeterminare.

- Să nu facem din mâncare o dramă. Dacă mănâncă, mănâncă, dacă nu, nu, dar în niciun caz nu-i da bomboane doar pentru că „măcar mănâncă”. Mulți copii săraci care au mâncat și-au început deja „cariera” în acest fel.

- Putem chiar să ascundem mâncarea dorită, de exemplu putem rade morcovi în sos de macaroane milaneze, brânză în legume sau putem amesteca în sucul prăjit Nu-mi plac cuburile de carne sau ciupercile.

- Paiul gros poate face minuni! A bea cu el poate fi atât de interesant încât rămâneți fără smoothie de lapte, băut iaurt sau supă cremă neobservate, mai ales dacă puteți bea dintr-un pahar „adult”.