Mamele care vor să slăbească! (forum de chat)

Ceea ce fac este 4 zile de dietă pe an (între 1200-1500 kcal), mănânc mai mult 1 zi pe săptămână pentru a evita stagnarea, 2 zile de bronzare 500kcal.

care

Ciucul de 16 ore este întotdeauna disponibil și în zilele de 500kcal, pentru că nu iau micul dejun și am cina devreme.

De obicei mănânc caloriile zilnice în 5-6 ore, cu excepția zilei în care mănânc mai mult, apoi în 8 ore. În zilele cu ciucuri, mănânc de obicei o dată.

Sper ca nu m-ai deranjat:)

Bună, îmi pare rău, am promis experiență, dar când sunt înțelept (și nu în ovi) sunt de la 1/2 8 dimineața la 1/2 5 după-amiaza. Până când ajung acasă și îmi fac lucrurile acasă, timpul se termină și de obicei dormim la 9:30, pentru că ne ridicăm la 5 și jumătate dimineața (mai sunt momente!)

Văd DACĂ ți-a plăcut:-)

Cel mai mare site social are un grup care a lansat un tip foarte bun. Grup închis trebuie să vă conectați, dar voi încerca să copiez postarea de început pentru administrator aici. Există articole și canale YouTube pe acest subiect:

Îi primim cu căldură pe toată lumea din IF Ungaria! 🙂

1. Ce este postul intermitent?

2. Porniți IF - Ghid practic

3. Fatimapanka IF Întrebări și răspunsuri (partea 1-4)

4. Trebuie să mănânci înainte de antrenament?

Nu ezitați să vă adresați întrebările în grup!

IF Ungaria este o comunitate de prieteni deschisă tuturor, ai cărei membri se ajută, se motivează și se inspiră reciproc. 🙏🤝👏

Postul ar trebui să fie cu tine!

Deja pierdusem cam 20-24 kg. Aveam 26 de ani./Din păcate, au venit peste treizeci de kilograme într-un an. de la medicină/De ziua mea am cerut un aparat de gimnastică/easy shaper/plus am cumpărat cărțile N.i, o duzină de DVD-uri de antrenament și am început cu partenerul meu. Am mâncat așa cum a scris el, am făcut mișcare dimineața și seara. Plus că și eu sunt în avion. 200-200 exerciții pentru picioare și abdomen. Am făcut-o din 8 iulie până în 11 septembrie. Fără pâine, prăjituri, aluat, zahăr.

În două luni și jumătate, s-au pierdut mai mult de douăzeci de lire sterline. Eram mult mai tânăr, nu aveam o problemă cu câinii. A mers ușor.

Apoi a fost o tragedie în familie, totul s-a oprit. Nu am fost atenți la mâncare.

Am fost în vacanță la Lacul Balaton de câțiva ani. În acel timp, am slăbit 13 kilograme. Am luat micul dejun și prânzul. Nu după aceea. Am mers mult și am înotat.

Apoi cumva s-a întors întotdeauna, din păcate ne place să luăm cina seara:))

În 2015, am pierdut, de asemenea, o afacere bună în jur de douăzeci. M-am operat de bilă, nu am mâncat aproape nimic înainte și după. Am fost de multe ori în spital cu el, odată ce am avut și inflamația pancreasului.

La patru luni după operație, după 8 ani de încercări, a devenit băiețelul nostru.

Am scris deja în timpul sarcinii au venit doar zece lire sterline. Eram plin de energie. Dar de atunci am vreo 25.Am un pinten.

Sunt aici. La minus 9,4 lire sterline.

Tocmai am început să scriu pe bază acum câteva zile despre ceea ce mănânc. Am intrat la o întâlnire din octombrie pentru a slăbi douăzeci de lire sterline . așa că pot mânca aproximativ 700-800 de calorii pe zi pe care scrie. Au fost momente când ne-am plimbat cu cel mic timp de trei ore, era și un loc de joacă. Ai ars mai multe calorii atunci. Am stagnat câteva zile acum, în sfârșit era minus jumătate de kilogram în dimineața asta. Cu toate acestea, ieri am avut o zi proastă, am mâncat 1.300 de calorii. Cred că corpul meu s-a obișnuit puțin și de aceea a fost o mică pauză. Nu am mâncat după 7 noaptea trecută, mi-a fost atât de foame. Am îndurat până la zece dimineața.

Apoi am mâncat abonamente, șuncă, brânză, roșii. La două și jumătate am mâncat o jumătate de brânză prăjită cu abonament. Asta e până acum astăzi.Mai multe cafele cu niște lapte.

Bună. IF poate fi combinat și dacă faceți 5: 2 și 16: 8 împreună, este cel mai eficient. Aproape întotdeauna rup cel puțin 18 ore pentru că omit micul dejun și iau cina devreme, la 5.

Puteți difuza 20: 4, mâncați mâncarea zilnică în 4 ore, dar pe măsură ce scrieți, funcționează numai dacă nu mâncăm în timpul anului, dar mâncăm normal dacă doriți să împingeți puțin, dieta. Este o idee bună să includeți o zi în care mâncați mai mult decât în ​​alte zile, doar pentru a nu dori să stagnați. Nu vă faceți griji, distribuția nu va reveni:)

Pentru prima dată astăzi, am mâncat un măr, deoarece eu și fiica mea eram într-o vizită la fermă și nu am vrut să fiu singurul participant care nu a mâncat: Așa că am rupt ciucura după aproximativ 18 ore, dar am mers atât de departe încât sunt mereu într-un mod gizzy: D

Voi face 24 de ore în Pentek, cu cât faci mai mult, cu atât va fi mai ușor.