Poate merge mână în mână: inflamație și dureri de spate

mână

În fiecare an, milioane suferă de dureri de spate în întreaga lume. În multe cazuri, remediile naturale pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și nu este nevoie să utilizați medicamente care au efecte secundare dăunătoare.

Unul dintre condimentele care trebuie eliminate din dietă, sau cel puțin redus, nu este altceva decât sare, deoarece este dăunător sănătății în cantități mari. Sarea poate, de asemenea, crește drastic tensiunea arterială și crește inflamația în organism, care la rândul său poate genera dureri de spate. Prin urmare, reducerea aportului zilnic de sare vă poate ameliora și durerile de spate.

Există condimente care au efect antiinflamator. Una dintre acestea este curcuma, care are și efecte antimicrobiene, antifungice și antibacteriene. Celălalt condiment este ghimbirul, care poate reduce inflamația.

Exercitiile fizice sunt foarte bune pentru reducerea durerilor de spate. Încălzirea și întinderea sunt la fel de importante ca sporturile obișnuite. Și exercițiile de început și de sfârșit mișcă și mușchii spatelui, care din nou nu pot decât să-i reducă durerea.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Durerea musculară poate fi cauzată și de deshidratare. Este recomandabil să consumați 1,5-2 litri de apă pe zi pentru a vă menține hidratat. Acest lucru este bun nu numai pentru mușchii noștri, ci și pentru articulații.

Suplimentele cu omega-3 pot fi de asemenea utile. Acizii grași omega-3 au efecte antiinflamatorii și se găsesc în uleiurile vegetale, peștele, semințele și nucile. O dietă antiinflamatoare ajută la eliminarea inflamației și poate elimina și durerile de spate. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, implicați în întărirea sistemului imunitar.

Aerobicul în apă poate contribui, de asemenea, la reducerea rigidității musculare, precum și la creșterea intervalului de mișcare, ca să nu mai vorbim de efectul său analgezic. Apa caldă are un efect relaxant pe spate și, bineînțeles, pe toate celelalte părți ale corpului. De asemenea, crește fluxul sanguin, oferind și mai mult oxigen mușchilor, reducând în continuare durerea.

O baie fierbinte cu ulei esențial poate ajuta, de asemenea, foarte mult la ameliorarea simptomelor. Efect analgezic al maghiranului, ghimbirului, tămâiei, lavandei, eucaliptului, mentei și busuiocului.