Gestionarea timpului este un lucru din trecut: fii atent la nivelul tău de energie!

3 minute de citire Viața bună a lui Forbes

Dacă doriți să vă atingeți obiectivele în mod eficient și eficient (indiferent dacă este vorba de scopuri personale sau profesionale), faceți un plan pentru modul în care le veți realiza - asta știam deja înainte. Cu toate acestea, toate listele de sarcini, calendarele de planificare și jurnalele sunt complet lipsite de sens dacă nu puteți realiza aceste planuri. În loc să vă gestionați timpul, împărțiți-vă energia și veți avea mai mult succes, spune noua tendință. Pentru eficiență, vin acum 6 sfaturi care se concentrează pe energie în loc de timp.

dormi bine!
Există norocoși care sunt energici cu patru până la cinci ore de somn, dar cel mai probabil nu ești unul dintre ei. Nu durează mult să citești cercetările pentru a o dovedi: lipsa somnului duce la performanțe slabe, creștere în greutate și probleme de sănătate. Dacă sunteți adesea bolnav sau iritat, începeți un nou stil de viață prin realocarea energiilor și puneți deoparte șapte până la opt ore pe zi să dormiți.

Experimentați timpul de antrenament!
Cel mai rapid mod de a vă energiza după somn este să începeți să vă exercitați. Dacă v-ați angajat recent într-un sport sau sunteți un începător, încercați să experimentați cu timpul antrenamentului. Dimineața nu este cea mai eficientă pentru toată lumea: există multe al căror echilibru al nivelului de energie este supărat de un exercițiu post-muncă sau de seară. (Faptul că mănânci sănătos și bei multe lichide nu mai este menționat.)

Închideți telefonul!
Telefonul este un adevărat economizor de energie! Evident, este util să îl păstrați în buzunar pentru a-l folosi ca calendar și să vă ajute să faceți lucrurile la timp și cu precizie, dar dacă pictograma e-mail de lucru clipește non-stop seara și în weekend, este nevoie de multă energie inutilă departe de tine fără să fii cu adevărat eficient. ai îndeplini vreo sarcină. Așadar, lăsați telefonul pornit seara sau în weekend doar dacă doriți cu adevărat să lucrați în aceste momente și oricum nu este necesar să vă pierdeți timpul pe el. Încercați-l câteva zile și veți simți câtă energie este eliberată.

Stabiliți obiective ambițioase, dar realiste
Aveți grijă când vă stabiliți obiective - ambiția excesivă și eșecul codat vă iau energia. Alegerea unui obiectiv prea ușor te va descuraja, dar stabilirea acestuia prea mare poate să nu aibă un efect bun asupra eficacității tale. Găsiți unul în care trebuie doar să vă întindeți puțin pentru a reuși, investind energia potrivită. Împărțiți obiectivele mai mari în cele mai mici și lucrați pentru ele.

Găsiți ocupațiile care vă încarcă cu energie
Despachetarea hainelor călcate poate avea un efect calmant asupra dvs., dar despachetarea mașinii de spălat vase vă va face să vă iritați. Nu toate „sarcinile” au un efect egal asupra nivelurilor noastre de energie și aceasta nu este o funcție a timpului. Păstrați un jurnal energetic timp de o săptămână și scrieți-vă după fiecare mică activitate dacă simțiți că aveți mai multă sau mai puțină energie din acesta. Când ați terminat, merită să vă gândiți dacă nu puteți schimba sarcini cu un coleg sau coleg de cameră, de exemplu, deoarece activitățile opuse îi pot oferi energie suplimentară.

Ai mai citit asta?

Organizați-vă agenda pe baza nivelurilor de energie
Puțini dintre noi au o influență deplină în modelarea agendei noastre. Mulți dintre noi trebuie să fim la locul de muncă la nouă dimineața, luând copiii departe de școală sau grădiniță. Cu toate acestea, acolo unde aveți ocazia să vă formați agenda (cum ar fi ceea ce faceți înainte sau după prânz), fiți flexibili și nivelul dvs. de energie ar trebui să fie factorul determinant atunci când vă creați agenda în loc de timp.