Mănâncă 1-2 mere pe zi pentru a te menține sănătos pe termen lung!

Există aproximativ 8.000 de soiuri în întreaga lume. De asemenea, puteți face un smoothie excelent din mere, acesta poate fi adăugat la aproape orice smoothie verde ca supliment, deoarece dă un gust excelent oricărui smoothie. O persoană obișnuită mănâncă 65 de mere pe an. Cât de mic?

Nimic nu conține compuși vegetali mai complecși decât legumele vii sau fructele. Merele conțin vitaminele A, B, C, fosfor, potasiu, calciu, magneziu și fier. Conținutul de vitamina C este mai mic decât cel al citricelor, dar este foarte eficient pentru sănătate.

Printre altele, merele au efecte antitumorale, pot reduce activitatea anumitor enzime cancerigene și pot inhiba foarte mult celulele cancerului la ficat și colon.
Merele sunt pline de fibre solubile, care facilitează detoxifierea, reduce tulburările intestinale, ajută la reglarea insulinei. Conținutul său de acid accelerează mișcarea intestinului, stimulând astfel digestia. În același timp, ajută la construirea mușchilor și întărește mușchii, stimulând în același timp arderea grăsimilor.
Consumul regulat de mere reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare și este un fruct excelent bogat în diuretice, purificatoare de sânge și dezinfectanți.

Cu efectele sale antibacteriene și antivirale, contribuie la tratamentul infecțiilor la nivelul gurii (de exemplu, afte) și la prevenirea cariilor dentare. Fluorul din mere susține sănătatea dinților noștri, dar aveți grijă să vă clătiți gura cu puțină apă după ce ați mâncat-o pentru a scăpa de excesul de acizi din dinți.

Merele sunt fructele care au destule utilizări în bucătărie. Pe lângă smoothie-uri, putem face din acesta compoturi clasice, supe și deserturi. Este, de asemenea, un sos excelent lângă carne, dar este foarte delicios chiar și atunci când este prăjit sau aburit.

Merele consumate dimineața ne reîmprospătează fluidele corporale și le fac mai proaspete și mai energice. Merele consumate seara, pe de altă parte, oferă un somn odihnitor, odihnitor.