Mănâncă fructe și nu bea suc stors!

Sunt foarte fericit pentru el că există deja articole despre care nu este atât de sigur că sucurile sunt sănătoase.

mănâncă

Și acum sunt exclusiv în așa-numitul. Mă gândesc la sucuri de fructe 100% pentru că nu vreau să vorbesc deloc despre îndulcitorii de zahăr.

Nu mă înțelegeți greșit: NU SUNT COMPLET împotriva sucurilor (proaspăt stoarse), dar ...

Dar dacă știm puțin mai multe despre sucuri, le putem folosi mai conștient în dieta noastră.

Am compilat următoarele fapte din cauza propriilor mele probleme de insulină, deși nu sunt cercetător, dar din cauza încăpățânării mele sunt departe de a crede tot ceea ce îmi vine (de fapt, ceea ce nu văd într-un sistem, nu accept cu capul meu de matematician teoretic ...), dar următoarele sunt pur și simplu logice.

Există mai multe probleme cu sucurile stoarse:

  • în absența fibrelor (și aici mă refer la toate fibrele din fructe pe care altfel le consumăm atunci când mâncăm fructe) zaharurile din fructe sunt absorbite prea repede
  • la rândul său, aceasta duce la fluctuații severe de insulină (creștere rapidă și declin rapid).
  • Fluctuațiile insulinei duc la o creștere a cantității de zaharuri libere din sânge, care, pe de o parte, deteriorează vasele de sânge, altfel corpul, percepându-l ca un exces, îl stochează corect ca grăsime.!
  • există mai multe cercetări că energia zahărului (care nu este doar în ciocolată/înghețată!) are un efect bun și asupra nivelului de energie al copiilor, există cercetători care văd răspândirea hiperactivității într-o dietă bogată în carbohidrați cu absorbție rapidă
  • și ceea ce consider că este extrem de important: majoritatea fructelor au micro-nutrienți importanți în cochilii lor sau majoritatea, și, din păcate, îi aruncăm cu stoarcere ...

  • Dacă aveți o problemă cu insulina (rezistența la insulină) sau o altă boală cu carbohidrați (sau „doar” doriți să slăbiți), nu beți deloc suc dimineața, deoarece aceasta este cea mai proastă parte a gospodăriei dumneavoastră cu insulină.
  • Dacă doriți deja să beți suc stors, faceți-o după-amiaza pentru o gustare ...
  • Dar ar fi mult mai bine să ne obișnuim și să ne obișnuim și cu copiii să mănânce fructe.

Știu că este mult mai greu să obții fructe proaspete decât să te aprovizionezi cu conserve de luni de zile ...

Următorul articol conține și mai multe informații utile despre micul dejun: