Mănâncă multe legume și fructe colorate!

Pentru a ne proteja sănătatea, mâncăm fructe și legume de cinci ori pe zi - recomandat de nutriționiști, care au atras atenția și asupra faptului că legumele și fructele consumate ar trebui să fie cât mai colorate posibil.

Fitochimicalele care conferă legumelor și fructelor culoarea lor - substanțe chimice din plante - ajută la menținerea sănătății.

Legumele și fructele viu colorate conțin majoritatea antioxidanților care protejează organismul împotriva radicalilor liberi, care sunt molecule instabile care subminează sănătatea pe termen lung a corpului. De asemenea, radicalii liberi pot deteriora țesuturile de colagen care asigură elasticitatea pielii.

Să mâncăm „colorat”!

Potrivit experților, nu numai că ar trebui să mâncăm suficient verde, ar trebui să mâncăm cât mai multe legume și fructe roșii, portocalii, galbene, albastre și violete - citiți publicația online a Tha Daily Telegraph.

Cireșele, ardeii roșii, căpșunile, căpșunile și roșiile sunt bogate într-un antioxidant numit licopen anti-îmbătrânire, care este eficient în combaterea bolilor și, de asemenea, protejează împotriva arsurilor solare. Roșiile fierte facilitează absorbția licopenului de către organism, deci nu ezitați să folosiți roșii conservate sau să vă concentrați pentru a face sosuri.

Caise, morcovi, mango, portocale și cartofi dulci conțin alfa și beta-caroten. Acești antioxidanți ne protejează pielea de radiațiile ultraviolete și joacă un rol în construirea de celule noi.

Bananele, nectarinele, dovleceii, porumbul dulce și ardeiul verde ajută la schimbul de vitamine și minerale între celule. Ele au, de asemenea, o mare importanță în prevenirea bolilor de inimă.

Merele verzi, broccoli, varza și spanacul oferă umiditate și elasticitate pielii și sunt responsabile pentru sănătatea ochilor. Avocado și legumele cu frunze sunt bogate în vitamina E, întărind astfel membrana celulară și prevenind formarea ridurilor.

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Care sunt simptomele tale? Cum să te descurci?

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Există multe pericole pentru oameni dacă încercați să mâncați fructe și legume nespălate, atât pe de o parte din cauza substanțelor chimice, cât și pe de altă parte din cauza.

Deși nu există o dietă dovedită pentru a elimina simptomele astmului, consumul anumitor alimente poate reduce plângerile neplăcute.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Boala de reflux sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) apare atunci când sfincterul esofagian inferior nu se închide corespunzător, deci stomacul.

Fructele conțin mult mai mult - exact de cinci ori mai multe - din substanțele care au un efect pozitiv asupra sănătății noastre decât are.