Mănâncă sau merge cu motocicleta?

De asemenea, poate ruina cel mai frumos canion și serpentină care duce în vârful lumii dacă nu ne găsim locul pe bicicletă. Ai mâncat prea mult sau prea puțin? Abia ai băut sau te-ai opri la fiecare douăzeci de minute pentru a te ușura? Nu contează ce consumăm într-o excursie mai lungă sau înaintea unui teren dur promițător.

Acum, că a început sezonul motociclismului, este timpul să parcurgeți traseele visate iarna în realitate. Vor fi cu siguranță cei care au în cap o excursie de o zi întreagă sau de mai multe zile. De asemenea, trebuie să mănânci din mers. Din păcate, dieta optimă este ceva mai complicată decât credem, l-am întrebat pe Szilárd Falkai, ghidul turistic al Asociației Motociclistelor Rhino Tours:

Excursioniștii aduc și carne cu ei în Africa Sursa: AFP/Boureima Hama

„Regulile sunt aceleași pe care ar trebui să le urmăm în fiecare zi. Nu merită să mănânci mult dintr-o dată, dar nici postul nu este recomandabil. Mănâncă de cinci până la șase ori, preferând mai puțin dacă poți, nu monoton la fel. Pentru motociclism, ar trebui să ambalăm câteva sandvișuri bune, inclusiv carne și legume. ”

Plecăm dimineața târziu, nu mâncăm nimic, așa că nu pierdem o întâlnire cu ceilalți, iar apoi la prânz într-un restaurant suntem imobilizați pe baza „oricum mergem rar la el” - asta nu este să să fie urmărit. Nu vom găsi un loc în șa, ne vom cuibări, vor veni valurile de somnolență - printre mulți alți factori, acest lucru poate crea și pericole. În legătură cu înlocuirea fluidelor, Szilárd Falkai a adăugat:

„Dacă bem mult în avans dimineața, nu este bine; cu vezica plină este dificil să te concentrezi pe drum sau pe atracțiile zonei. Nu este posibilă reducerea peste tot a unei pauze de pipi, mai ales atunci când mulți se rostogolesc împreună - este mai indicat să împărțiți băutura în mai multe porțiuni mai mici, de preferință ajustate la realimentare sau opriri obligatorii. Merită să fim atenți în măsură. ”

Nu folosiți violența asupra corpului nostru. Prea puțină apă duce la pierderea puterii, nu este o coincidență faptul că motocicliștii off-road cu muncă musculară crescută folosesc un rucsac complet cu un balon de apă din care un paie duce la cască. Pentru cei care doresc mai multă apă sau nu vor să se oprească la fiecare două până la trei ore, aceasta poate fi, de asemenea, o soluție. Specialistul Rhino Tours a adăugat: „Deși și cafeaua se deshidratează, există blocaje în ziua în care poate ploua deosebit de bine. Cofeina stimulează, doar bea apă pentru a compensa asta. ”

Drumețiile cu motor nu sunt drumeții

Nu vă prăbușiți de cealaltă parte a calului: avem tendința să credem că, timp de câteva zile, 10 ore pe zi, conducem niște performanțe sportive oribile. Din păcate, nici măcar nu este posibil să coborâți în Croația cu expediția lui Sir Edmund Hillary în Polul Sud - este adevărat că a mers cu tractor. Deși avem nevoie de energie, caloriile suplimentare pot strânge pantalonii pielii după doar câteva zile. Meniul bogat în grăsimi, însoțit de beri seara, trebuie evitat permanent: înclinarea într-o cotă nu este atât de mult exercițiu.

Aruncați într-o pungă mică, mai rece, în cutia laterală sau superioară, sau dacă nu aveți una - acestea sunt deja destul de mici. Ne descurcăm mai bine cu un sandwich intern decât cu produse de la bufetele și benzinăriile de pe drum. În partea mai bună a Europei, merită în special să cumpărați produse de patiserie locale în magazine, unde adăugăm delicatese de la măcelarii din zonă și brânză de la fermierii de lapte - indiferent dacă se potrivesc mere, banane, pere sau felii de sfeclă. Conserve de pește este, de asemenea, o soluție bună, deoarece este ușor de transportat, poate fi deschis oriunde și este sănătos cu un însoțitor bine ales. Conform formularului de hârtie, merită să mușcăm ceva la fiecare trei ore: dacă vom fi atenți la acest lucru, ne va fi dor de peretele sudic, după care am face bambus doar în șa cel puțin o oră.

Ferenc Fiedor, antrenor vocațional la Ride for Life, ne-a spus să nu experimentăm lucruri noi în timp ce mergeam cu motocicleta: „Dacă vă place cafeaua dimineața, nu ratați. Dacă doriți carne, nu vă familiarizați cu mâncare suplimentară la prânz. Cine știe cum răspunde organizația? Dacă doriți unul gras, mâncați-l cu măsură, cu o singură condiție: nu vă așezați imediat pe aparat, relaxați-vă, urmăriți, culcați-vă pe iarbă. Evitați rândunelele mari, deoarece este cu adevărat periculos - de mai multe ori mai puțin.

Enduro și motocicliștii de cale preferă să mănânce musli, ciocolată mică și fructe, nu mai devreme decât înainte de a merge cu motocicleta, deoarece pentru ei există un efort fizic real - soldații nu merg la război cu burta plină. În cazul unui accident, atât medicul, cât și cel care suferă sunt mai bine dacă stomacul nu este umflat. ”

Cel mai important sfat este cel mai simplu: bea apă, nu băuturi răcoritoare cu zahăr. Păstrați-le mai mult pentru seară, deși după o zi motorizată, mulți dintre noi preferă un pahar de vin local sau o halbă de bere la halbă, după care visul vine cu ușurință, astfel încât să putem odihni în continuare a doua zi.