Mănâncă-le dacă îți dorești pielea frumoasă

Acneea poate fi cauzată de o serie de factori pe care, din păcate, nu îi putem controla, precum genetica, vârsta și sexul. Cu toate acestea, există un lucru care vă poate ajuta: dieta. Alimentele potrivite pot face minuni pentru pielea ta!

dorești

Dacă încorporați în mod regulat în dieta dvs. următoarele opt alimente, puteți obține cu ușurință o piele curată și proaspătă. Dacă ați avut coșuri în viața dvs. până acum, puteți respira acum, deoarece aceste alimente au un efect antiinflamator ridicat, care vă va face să arătați mai tânăr - citiți pe mindbodygreen.com.

Sardine, macrou și somon - toate conțin acizi grași omega-3 pentru a ajuta la combaterea inflamației. Consumați-le de câteva ori pe săptămână și veți vedea cât de curată va fi pielea!

Varza sau iaurtul creează echilibru în tractul intestinal, care este una dintre condițiile de bază pentru un corp sănătos. Mănâncă alimente fermentate de 2-3 ori pe săptămână!

Pătrunjelul, busuiocul și creșterea conțin o mulțime de vitamine, care este un element esențial pentru o piele sănătoasă. Aceste verdeață sunt bombe de vitamine atât de mari, încât sunt suficiente câte o mână pe zi pentru hrană.

Vitamina B este esențială pentru menținerea pielii optime, contribuind la menținerea umezelii și putând combate roșeața. Drojdia comestibilă este o sursă complexă de vitamine B (tiamină, acid folic, vitamina B-6 și niacină), astfel încât să puteți face minuni pe pielea dumneavoastră!

Datorită cantității mari de alicină (un compus care are proprietăți antibacteriene și antimicrobiene), usturoiul este un maestru în lupta împotriva acneei. Este, de asemenea, plin de antioxidanți care întineresc și vă fac pielea catifelată, reducând astfel inflamația și stimulând, de asemenea, fluxul de sânge.

Ceaiul verde conține polifenoli și catehine, care sunt antioxidanți puternici care mențin sănătatea pielii. Cel mai bine este să beți 2-3 căni din el zilnic. Acest lucru previne formarea acneei și calmează ochii obosiți.

Conține o mulțime de omega-3, precum și antioxidanți, astfel încât nucile sunt cel mai bun prieten al pielii tale. Adăugați o mână în fiecare zi la salate sau muesli, fie crude, fie prăjite.

Zincul ajută la reglarea glandelor sebacee hiperactive. Consumați zilnic semințe de dovleac, păsări de curte, pește sau carne roșie slabă!