Treziti-va mintea cu un corp inghetat - asa am experimentat paralizia somnului

Culcat pe spate, adorm într-o poziție de prudență care economisește spațiu. Nu o noapte medie, nici un loc mediu. Un motorhome este casa mea timp de două săptămâni, sunt în drum spre Țara Galilor spre Ungaria. Un fel de mini Eurotrip, însoțit de o mișcare - de aceea vehiculul este ambalat astfel încât să vă puteți odihni doar în calea heringului.

Dintr-o dată îmi dau seama că ceva de mărimea rozătoarelor se târăște de-a lungul meu, de la picioare prin burta mea până la față. Îi simt pașii pe corpul meu, dar nu pot să mă mișc. Membrele mele erau complet înghețate, de parcă o forță invizibilă m-ar fi încătușat la saltea. Ochii mei deschiși cerculează doar confuz, dreapta-stânga-sus-jos, dar în zadar, este orb-întunecat. Nu pot respira decât mici, simt o presiune incomensurabilă în pieptul meu. Mă tem. Aș țipa, dar niciun sunet nu-mi iese din gât. Nici eu nu-mi pot mișca maxilarul. Aș fugi, dar trebuie să suport un corp rigid pentru ca ceva să-mi urce în gură. Știu unde mă aflu, doar că stau într-un camping din Belgia, dar habar n-am ce se întâmplă cu mine acum și cât va dura acest coșmar.!

Poate că au trecut treizeci de secunde, poate două minute, dar mi s-a părut o eternitate până când am reușit în sfârșit să scap de captivitatea acestei stări paralizate. Dintr-o dată am sărit în sus, am început să țip și să bat din palme în întuneric, lucru pe care am reușit să-l sperii și pe colegul meu pasager. Eram încă convins că tot ce simțeam se întâmplase într-adevăr, dar imediat ce m-am liniștit, a devenit clar că nu am înghițit niciun rozător. De fapt, berea tare puternică pe care am sorbit-o la cină mi-a venit puțin în minte, dar nu credeam că ar fi provocat una dintre cele mai oribile nopți din viața mea.

Cinci ani din toate acestea. Experiența nu mi-a lăsat nicio impresie profundă, am fost doar sub influența ei timp de o zi sau două și de atunci nu s-a mai întâmplat nici un astfel de para. Ce mi-a venit în minte recent a fost aventura pe care am avut-o în timpul ultimei mele vizite la domiciliu și a șederii mele de trei săptămâni în mediul rural. Odihna mea nocturnă a fost tulburată de șoarecii care caută hrană și/sau adăpost în casă - de data aceasta reală, nu doar produsele imaginației. Trebuie să știu că sunt bine cu fiecare animal, dar, din moment ce am fost întotdeauna un somn superficial, care se trezește până la cea mai mică caracteristică, acești intruși mi-au făcut zilele care promit să mă odihnesc amărât. Nu, un dop pentru urechi nu eradică gândul la prezența șoarecilor din capul meu, de fapt: o stare de surditate m-ar face probabil să mă simt neajutorat timp de cinci ani.

Voi raporta, de asemenea, despre lupta mea cu șoarecii de pe canapea - sigur, nu este atât de ușor să scapi de ei - dar acum să revenim la paralizia somnului. Pentru că acesta este numele onest din ceea ce făceam parte. Cealaltă este paralizia somnului. Una este mai frumoasă decât cealaltă.

Faptul că acesta nu este un fenomen nou este confirmat și de reprezentarea viselor de coșmar în artă. Datorită progreselor științifice, acum avem din ce în ce mai multe cunoștințe despre fiziologia și psihologia somnului, a visului și a tulburărilor de somn, dar există încă pete vagi și speculații, inclusiv despre paralizia somnului.

Mai mult, în relatările celor interesați, narațiunea supranaturală, ezoterică, interpretarea prezenței extraterestre ca rău, ca demon, este foarte obișnuită și nu este de mirare că oamenii de știință tratează acest subiect mistic cu rezerve. Un cunoscut de-al meu îmi spunea că la un moment dat, după ce a trebuit să treacă de mai multe ori prin experiențe ca ale mele - doar el a fost sugrumat de Satan într-un vis pe jumătate - s-a îndreptat spre un văzător cu disperare. Nu știu nimic despre cum s-a întâmplat povestea sa, dar, rămânând întemeiat pe realitate, am urmărit ce spun cercetătorii din somn despre această tulburare.

Simptome

Paralizia somnului apare imediat după adormire sau trezire, de obicei întinsă pe spate. Cele mai frecvente simptome sunt incapacitatea de a vă mișca și de a vorbi. Această afecțiune poate dura câteva momente, mai rar câteva minute, timp în care o persoană se confruntă cu frică, presiune asupra pieptului sau a altor părți ale corpului și poate experimenta diverse halucinații fantastice sau terifiante.

„Gama de halucinații care însoțesc paralizia este largă: în timp ce unii nu experimentează altceva decât imobilitate, alții raportează diverse halucinații auditive, vizuale, situaționale și tactile, senzații plutitoare și experiențe în afara corpului. Aceste experiențe perceptive sunt denumite în mod colectiv ca halucinații aproape de somn sau dependente de somn ”, spune singurul rezumat maghiar al paraliziei somnului. Presiunea percepută în jurul pieptului și percepția prezenței unui străin apar secundar, deși într-o anumită formă. Acesta este ceea ce a apărut sub forma unui diavol sufocant sau a unei alte creaturi formidabile în visul de veghe al cunoștinței mele - și a multora altora implicați -.

Paralizia somnului nu este, în principiu, dăunătoare, este experimentată de aproximativ o cincime din oameni cel puțin o dată în viață, fără a suferi de o boală (de exemplu, narcolepsie) care poate fi unul dintre simptomele paralizante ale somnului. Devine inconfortabil din cauza laturii sale psihice: paralizia fizică care apare în acest moment poate fi în sine înspăimântătoare, fără a mai menționa halucinațiile frecvente, iar groaza oamenilor este sporită și mai mult de faptul că acest fenomen le este de obicei complet necunoscut.

Ceea ce se întâmplă atunci este în creierul și corpul nostru?

Există mai multe teorii despre fundalul fiziologic al proceselor observate în timpul paraliziei somnului, dar pare clar că aceasta este o tulburare a somnului, inclusiv o tulburare a somnului REM.

În una dintre cele două etape principale ale somnului, ochii noștri fac mișcări rapide, aceasta se numește faza REM (mișcare rapidă a ochilor). În acest stadiu, ochii se mișcă rapid, mușchii membrelor sunt temporar incapabili să se miște, iar respirația este mai rapidă și neregulată. Aici au loc și activitățile noastre de vis, pe care, totuși, nu le amintim de obicei exact după trezire.

Cealaltă fază principală de somn (non-REM), numită și somn cu undă lentă, poate fi deja împărțită în mai multe părți bazate pe adâncimea somnului și natura activităților reflexe. Acesta este momentul în care sunt eliberați hormoni de creștere și acesta este momentul în care se reîncarcă depozitul de energie al corpului nostru. Somnul NREM reprezintă aproximativ 70% din timpul total de somn.

Ciclul nostru unic de somn este de o oră și jumătate până la două ore, timp în care au loc 4 faze NREM și 1 REM. În mod normal, când petrecem 7-9 ore dormind, se repetă de patru până la șase ori într-o singură noapte (aceasta este șansa noastră pentru mai multe vise), dar în zori, lungimea fazelor profunde NREM scade și lungimea fazelor REM crește.

Faza de mișcare rapidă a ochilor (REM) a somnului se caracterizează prin creșterea activității corticale și paralizia temporară a mușchilor corpului: paralizia mușchilor striați responsabili de mișcarea voluntară este în esență un mecanism de apărare care împiedică apariția mișcărilor visului în realitate.

Cu toate acestea, sistemul responsabil de inhibarea mușchilor uneori în mod eronat continuă să trimită semnale inhibitoare chiar și atunci când somnul s-a trezit deja din somnul REM; în caz contrar, blocarea musculară începe înainte ca persoana să adoarmă. De fapt, vorbim despre paralizia somnului atunci când această paralizie apare mai devreme în timpul somnului sau când persistă la trezire. În acest caz, persoana este încă/deja conștientă, dar la granița stării de veghe și a visului pot apărea și semnele caracteristice unui vis.

Astfel, în timpul paraliziei somnului, conștiința de sine și condițiile caracteristice somnului REM sunt prezente în același timp: ochii dormitorului sunt deschiși, percepând și percepând lumea exterioară, în timp ce corpul său rămâne paralizat. Toate acestea înseamnă că creierul este deja atins de stimulii lumii exterioare (vedem camera din jurul nostru, auzim sunetele din jur), în timp ce stimulii visului continuă să alterneze între centrele de viziune, auz și mișcare. Acest flux de informații pune creierul într-o situație imposibilă, pe care o rezolvă proiectând sentimentele și experiențele provocate de stimuli unul peste celălalt. (Salut, halucinații, salut, rozător imaginat!)

Și dacă toate acestea nu au fost suficiente, respirația care devine superficială și rapidă în timpul REM și îngustarea căilor respiratorii face, de asemenea, experiența și mai incomodă: în timpul paraliziei somnului, pe lângă încercările disperate de mișcare, această persoană încearcă să respire mai adânc, mușchii care ajută la respirație dar nu-i respectă voința, pieptul rămâne aproape nemișcat. Drept urmare, somnul se simte ca și cum ceva i-ar fi apăsat pe piept, iar fluxul de aer redus datorită îngustării căilor respiratorii creează o senzație de sufocare și sufocare.

Cauze posibile

În ceea ce privește incidența, sondajele din Canada, China, Anglia, Nigeria și Japonia arată că 20 până la 60% dintre respondenți au suferit paralizie de somn, iar cercetările recente, cum ar fi o meta-analiză publicată în 2011, au constatat că 7,6% din persoanele cu experiență au descoperit tulburarea cel puțin o dată. S-a constatat, de asemenea, că o treime dintre cei afectați au o anumită formă de tulburare mentală (anxietate, depresie), iar 34,6% dintre cei care suferă de panică au simptome de paralizie a somnului în mod regulat.

Paralizia somnului este un simptom comun al narcolepsiei (o tulburare funcțională care afectează, de asemenea, starea de veghe și somnul), dar este, de asemenea, mai probabil să apară în cazul migrenelor. În plus, stresul persistent, modificările dramatice ale tiparelor de somn, stilurile de viață neregulate, o combinație de consum de alcool și lipsa de somn, somnul din spate și schimbările bruște ale mediului sau stilului de viață pot declanșa, de asemenea, paralizia somnului. (Adu-o la tine, berea belgiană s-a turnat la gât!)

Deși nu știm încă multe despre natura paraliziei somnului, merită să ne ocupăm de fenomen doar pentru că este mult mai ușor să suportăm o experiență atât de șocantă dacă am mai auzit de ea, dacă știm că este, așa cum este ne face mai puțin nepregătiți pentru paralizie.

Și cum poate fi para? Somnambulism. Nu am propria poveste despre asta, dar am scris despre aceasta de mai multe ori pe canapea, o puteți citi făcând clic pe linkurile de mai jos.