Mănânci orez pufos ca să nu te îngrași? Te descurci foarte prost!

Știați că această gustare sănătoasă este de fapt îngrășată? Vă vom arăta ce 6 nase nu utilizează, dar vă afectează dieta.

Potrivit nutriționistului Dr. Sarah Schenker, ne rătăcim atunci când mâncăm felii de muesli, orez pufos sau chiar sushi, știind că sunt sănătoși și vă ajută să slăbiți. El susține că pot fi plini de zahăr, sare, dar nu conțin substanțe nutritive valoroase. Deci, în loc să contribuie la pierderea în greutate, ei doar lucrează împotriva ei. Iată gustări care se numesc sănătoase, dar de fapt îngrășă.

1. Sushi

Practic nu există nicio problemă cu sushi, dar nu toate sunt sănătoase. Sushi este un perete cu carbohidrați cu conținut ridicat de proteine și care nu vă va face să trăiți bine, veți deveni și mai înfometați. De obicei, este fabricat din orez alb, cu bob lung, care face ca zahărul din sânge să scape în cer. Dacă nu ar fi fost de ajuns, este foarte sărat datorită sosului de soia și este plin de zahăr. Feriți-vă de versiunea tempura, deoarece este de obicei prăjită în ulei vegetal.

Dacă mâncați sushi, alegeți varianta sashimi sau cea din orez brun. Cel mai bine este să aveți somon sau ton în el.

2. Iaurt

Fii deosebit de atent la iaurt din versiunea „cu conținut scăzut de grăsimi”. Chiar dacă are un conținut scăzut de grăsimi, este plin de zahăr, iar diversele soiuri de fructe sunt pline de aditivi. Mult mai bine și mai sănătos dacă alegeți iaurt natural normal, pe care îl faceți mai gustos și mai sănătos cu diferite semințe și bucăți reale de fructe.

3. Nuci

Nucile sunt pline de grăsimi sănătoase, deci sunt foarte sănătoase și pot susține și pierderea în greutate - cu condiția să alegeți versiunea nesărată și să acordați atenție cantității. Nu ar trebui să mănânci mai mult decât o mână. Deoarece aceste semințe oleaginoase sunt bogate în calorii și dacă mănânci prea mult din ele, începi să te îngrași în loc să slăbești.

4. Muesli și felii de energie

Muesli și felii de energie, ca și în numele acestora din urmă, dau energie corpului. Fac asta cu mult, mult zahăr. Nivelurile de energie sunt de fapt crescute, la fel ca și nivelul zahărului din sânge, acesta din urmă se prăbușește o oră mai târziu și vă simțiți la fel de flămând ca și cum nu ați fi mâncat nimic.

5. Fructe uscate

Este o gustare populară. De asemenea, puteți simți că puteți crește cantitatea de fructe pe care o consumați pe zi cu fructe uscate. Dar sunteți pe un drum greșit: fructele uscate nu au conținut de apă și pot conține de cinci până la opt ori mai multe calorii decât versiunea proaspătă. Te descurci mult mai bine dacă mănânci mereu fructe proaspete

6. Orez pufos

Este într-adevăr zero în grăsimi și sărace în calorii, dar nu conține proteine sau fibre. Cu toate acestea, aceste două ingrediente ameliorează foamea. Adică, atunci când mănânci orez pufat, iei în exces calorii fără să te saturi. În plus, versiunea aromată este plină de zahăr și sare, ceea ce înseamnă că este nesănătoasă.