Alimente împotriva stării proaste - Fericirea pe farfurie

mâncare

Zilele tale îți umbresc starea de spirit? Nici măcar în poziție verticală și obosit constant? S-ar putea să fie ceva în neregulă cu dieta ta. Arătăm ce alimente sunt bune împotriva stării proaste.

Mi-e foame, mănânc ceva repede! - Cunoașteți această propoziție? Din păcate, în spatele acestui tip de masă, nu există niciun fel de conștientizare. Dacă nu ești atent la ceea ce îți hrănește corpul, poți avea probleme de sănătate în câteva secunde. Faceți masa corectă împotriva stării proaste de dispoziție!

Mâncare bună, bună dispoziție

Consilierii nutriționali recomandă consumul de alimente care, pentru o lungă perioadă de timp, cresc nivelul hormonului fericirii. nivelurile de dopamină din creiern, care evocă plăcerea, ameliorează stresul și îmbunătățește performanța. Includeți în dietă migdale, avocado, nuci, semințe de susan, semințe de dovleac și banane care conțin tirozină. Mâncăm avocado, precum și legume și fructe roșii, galbene și verzi.

Dacă doriți dulciuri, nu ezitați să vă răsfățați cu câteva cuburi de ciocolată neagră de bună calitate, care vă vor crește rapid nivelul de dopamină, bogat în potasiu, magneziu și antioxidanți. O alegere la fel de bună este un terci bogat în fibre combinat cu diverse fructe. Asta este sursa sanatoasa de carbohidrati, completează energia, crește performanța mentală și fizică și conține acid pantotenic și vitaminele B calmează sistemul nervos.

Cantități semnificative de curmale uscate, iaurt, brânză de vaci, pește și arahide triptofan are și un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Triptofanul ajută la combaterea tulburărilor de somn și a stresului, reglează apetitul și vindecă schimbările de dispoziție.

Mâncare proastă, boli

Greață, supraponderalitate, tulburare endocrină: este vorba de pledoarie pentru zahăr. Desigur, nu acesta este singurul motiv pentru care să ne luăm rămas bun de la zahăr.
THE consum excesiv de zahăr duce la infecții fungice, hipertensiune arterială, diabet, dezechilibru acido-bazic, probleme dentare, dar oboseala constantă poate fi atribuită și multor zaharuri.
Iubit de mulți grăsimi animale, inclusiv produse lactate grase, dar acestea sunt strâns legate de o serie de boli grave, cum ar fi cancerul de colon, cancerul de sân, cancerul de prostată, dar și depresia cu stări de rău persistente.

Aceste alimente reduc semnificativ eficiența digestiei noastre, provoacă balonări, crampe și afectează absorbția alimentelor., afectarea florei intestinale iar sistemul imunitar este slăbit.
De multe ori ne clătim alimentele nesănătoase cu băuturi răcoritoare carbogazoase. Pe lângă faptul că provoacă balonare, acestea pot interfera cu detoxifierea corpului, pot tulpina ficatul, rinichii, pot deranja echilibrul apei și ne pot acidifica corpul.

Știa că bacteriile intestinale produc o porțiune semnificativă din serotonina responsabilă de reglarea dispoziției? Prin urmare, refacerea florei intestinale este, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății noastre mentale!
Pentru ca acest lucru să se întâmple cât mai curând posibil, utilizați fibra HerbalFix, care susține acest proces. Prebioticele din formulare promovează dezvoltarea bacteriilor probiotice.