Alimente și băuturi calmante împotriva anxietății

Aproape toată lumea se luptă uneori cu anxietatea. Dacă nervozitatea care domină întreaga ta ființă interferează deja cu sarcinile tale zilnice, medicamentele pot părea cea mai evidentă soluție. Dar mai întâi - sau chiar în plus față de terapie - s-ar putea să doriți să încercați următoarele sfaturi naturale!

Ceai de musetel

Una dintre cele mai vechi plante folosite de la medicină, este o armă eficientă împotriva tulburărilor de anxietate și depresie.

Pe lângă ingredientele care au un efect de echilibrare asupra funcționării sistemului nervos, ritul consumului de ceai și sorbirea lentă a băuturii aburitoare ajută, de asemenea, la relaxare. Aromatizat cu miere este cel mai bun!

Triptofan

Acest aminoacid vital joacă un rol cheie în menținerea unei dispoziții armonioase și a forței mentale.

Americanii glumesc adesea că luarea deciziilor politice ar trebui să fie programată pentru Ziua Recunoștinței în noiembrie, pentru că atunci toată lumea Curcan mănâncă - și există o mulțime de triptofan la păsările de curte. La fel ca în pui, în brânză, în soia, în ouă, în lapte si în semințe de dovleac.

Cereale integrale

Glucidele sale complexe au un efect benefic asupra nivelului hormonilor de stres din sânge.

Consumul lor nu numai că îi echipează cu vitamine și minerale, dar le prelungește mult timp și are un efect excelent asupra sistemului nervos.

Produsele coapte făcute din acesta, terci și orez brun sunt cea mai bună alegere.

Fara alcool!

Concepția greșită că alcoolul ameliorează stresul. Percepția este într-adevăr diminuată în timpul perioadei de intoxicație, dar după aceea, pe lângă revenirea problemelor mentale, trebuie combătute chiar și simptomele fizice care însoțesc epuizarea toxinelor.

Ca să nu mai vorbim că somnul relaxant este, din păcate, exclus după băut, deoarece corpul nu ajunge la faza profundă - crescând astfel senzația de epuizare.

Vitamina B.

Sunt cunoscute un total de opt tipuri de vitamine B, toate jucând un rol în menținerea sănătății sistemului nervos. Prin urmare, deficiența lor este asociată cu o anxietate crescută și o tendință spre depresie.

Alimentele cele mai bogate în vitamina B includ Fructe de mare, produse din carne, lapte si lactate, si ou. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare administrarea unui supliment alimentar după consultarea medicului dumneavoastră.

Mic dejun cu proteine

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge și stabilește gestionarea energiei.

Gustări bogate în proteine - așa că includeți ou, iaurt si păsări de curte - încep producerea de aminoacizi în corpul tău, care sunt de o mare importanță în dezvoltarea stării tale de spirit.

Multa apa

Corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin doi litri de lichid pe zi pentru a funcționa corect. Dacă luați mai puțin de acest lucru, puteți avea orice probleme - de la stare generală de rău până la dureri de cap cronice - inclusiv tulburări de dispoziție.

Alegeți apă minerală necarbonatată sau apă filtrată de la robinet pentru cel mai bun efect posibil!

Dacă considerați că sfaturile nutriționale de mai sus nu v-au îmbunătățit semnificativ starea, consultați-vă medicul! Astăzi, există multe opțiuni pentru cei care doresc să se refacă după tulburarea de anxietate.