Mâncând conștient 1 stea

Cum să ne acordăm înțelepciunii corpurilor noastre: ce, când și cel mai important, cum mâncăm?

Cum să devenim conștienți de obiceiurile și tiparele noastre înnăscute legate de alimentație?

Cum să găsim în schimb conexiunea noastră naturală cu mâncarea, astfel încât să ne putem bucura din nou de gustul și aroma lor?

Cum să mănânci mai puțin în timp ce te simți complet mulțumit?

Răspundem la aceste întrebări din cartea lui Jan Chozen Bays, care prezintă fundalul teoretic al metodei alimentației conștiente și include multe practici de zi cu zi.

În timpul unei mese conștiente, se acordă o atenție deplină procesului de a mânca - toate gusturile, mirosurile, gândurile și sentimentele care apar în timpul mesei. Fie că sunteți supraponderal, aveți o tulburare alimentară sau pur și simplu doriți să vă bucurați mai bine de viață, această carte oferă un instrument simplu pentru a vă face din nou relația cu alimentația sănătoasă și veselă.

Acum citiți 1

În coadă 7

Adăugați la lista de dorințe 11

Recenzii recomandate

Jan Chozen Bays: Mâncarea conștientă uită de pierderea în greutate și ascultă înțelepciunea corpului tău!

Este o carte foarte importantă, o recomand literalmente tuturor să o citească.
Am pierdut aproape complet legătura cu mâncarea și cu noi înșine. În zilele noastre, mâncăm foarte necorespunzător, ne umplem fără grabă cu grabă și nu acordăm nicio atenție semnelor corpului nostru. Dar de cele mai multe ori cea mai simplă soluție are prioritate ...

Citate populare

O femeie mi-a spus că a slăbit cincisprezece kilograme în anul în care a participat la atelierul nostru de masă conștient. Cum ai făcut asta? El a început să se transforme în întrebarea „De ce mănânc?” Răspunsul a fost „Să se simtă calm” De aceea a decis să mănânce numai până când s-a simțit relaxat. Nu avea o dietă specială, nu trebuia să forțeze nimic asupra sa, ci și-a încetinit masa, astfel încât să poată fi atent la sentimentele interioare de foame și să observe când au devenit sentimente de calm. Apoi s-a oprit.

Pagina 174 - Șase linii directoare simple pentru alimentația conștientă

Jan Chozen Bays: Mâncarea conștientă uită de pierderea în greutate și ascultă înțelepciunea corpului tău!

Pp. 94-96, - Cele șapte feluri de foame

Jan Chozen Bays: Mâncarea conștientă uită de pierderea în greutate și ascultă înțelepciunea corpului tău!

Putem vedea cu ușurință cât din viața noastră petrecem tratând trecutul și viitorul în detrimentul prezentului, iar prezentul este singurul moment în care ne putem hrăni, când putem vedea, învăța, evolua, schimba, vindeca, exprimă-ne sentimentele, iubirea și mai presus de toate putem trăi. Dacă mergem întotdeauna în altă parte, spre un fel de „acum” mai bun, când vom fi mai slabi, mai fericiți, mai educați și așa mai departe. nu ne putem conecta niciodată cu înțelepciune la acest moment și să ne iubim așa cum suntem.

Jan Chozen Bays: Mâncarea conștientă uită de pierderea în greutate și ascultă înțelepciunea corpului tău!

Ne rupem un obicei vechi trezindu-ne conștiința și fără a face nimic pe baza ei. „Trezirea la conștiință și a nu face nimic” înseamnă să nu vorbești, să nu faci nimic corpului. … Când oprim un comportament automat, când creăm o distanță între un gând și acțiunea sau vorbirea care urmează de obicei, deschidem ușa închisorii pe care am construit-o din mii de modele de obicei condiționate. În cele din urmă, cu ani de practică, ușa nu se mai închide.

Pagina 139 - Puterea conștiinței

Jan Chozen Bays: Mâncarea conștientă uită de pierderea în greutate și ascultă înțelepciunea corpului tău!

Potrivit unui proverb japonez, opt zecimi dintr-un stomac întreg fac o persoană să trăiască, iar restul de două zecimi fac un medic.

Pagina 186, - Șase linii directoare simple pentru alimentația conștientă