Loc de întâlnire virtual

După prima postare, am pierdut puțin, simt cel mai mult haos, habar n-am ce și când ar trebui să mănânc. Am filtrat atât de mult din articole încât este foarte important să separați tipurile de alimente. Trebuie să verificați ingredientele meselor pregătite în prealabil, deoarece deseori putem găsi în ele lucruri ciudate, surprinzătoare. Din nou, conduc un cerc, încercând să pun la punct o dietă și o agendă care mă obligă să conduc un stil de viață controlat și militar în locul mizeriei actuale. Nu știu încă dacă acest lucru va fi bun pentru mine. În orice caz, începe să preia un sentiment similar cu cel în care am decis să renunț la fumat și nu a fost ceva plăcut. Pe de altă parte, sunt încrezător că acest program fix îmi va ajuta și leneșa. Din păcate, uneori găsesc informații complet contradictorii pe internet. Așa că încerc să mă bazez pe site-uri de încredere. Sentimentul meu este că dieta de separare pe care am învățat-o despre controlul corpului este excelentă și pentru acest caz, cel puțin o parte din acesta.

Deci, ce pot mânca și când?

Mic dejun

Este important să vă obișnuiți cu un mic dejun obișnuit, ritualic. Fără ea, întreaga dietă nu va merita nimic. Puteți consuma fructe, suc: pere, mere, struguri sau orice alt fruct. Sucul nu trebuie să conțină zahăr. Sucul poate fi cel mai sigur mod de a te stoarce. Nu am o mașină de acest gen, așa că probabil voi înșuruba suc de portocale.

Este foarte important ca cel puțin două ore după micul dejun să treacă înainte de prânz.

Zahărul din fructe este un combustibil important pentru creier, ajutându-vă să treceți timpul până la prânz.

Notă: Îmi place chestia asta de dimineață pentru că și eu beau doar cafea și apoi mă întreb cum mă doare stomacul.

Ziua 1 proteine - alimente de origine animală, legume fierte

Carne prăjită și gătită. Toate alimentele bogate în proteine. Nu ratați micul dejun. Salata crudă poate fi consumată în orice cantitate (dar numai salată, nu tot felul de delicatese pe ea). O felie de paine. Supele (fără paste și alți aditivi) sunt permise. Deci supa este practic legumă sau bulion. Dacă nu aveți timp să o faceți, cubul de supă va funcționa. Unele articole scriu pentru cină, altele pentru prânz. Dacă găsesc o sursă de încredere, o voi remedia. Produsele lactate pot fi consumate numai în această zi.

Carne: cea mai bună pentru pește sau pui slab, curcan, dar poate fi consumată cu orice carne, carne de vită, porc, vițel, iepure, fructe de mare etc.
Pește, fructe de mare;
Ou;
Brânză, brânză de vaci, toate produsele lactate;
Ciupercă
Produse din soia
Un pahar de bulion pentru prânz (cuburi de supă)
Legume fierte, tot felul de legume, cu excepția celor care conțin amidon, cum ar fi. cartofii
În timpul cinei puteți mânca o felie de pâine integrală.

Cina: cu excepția supei, exact la fel ca la prânz.

Ziua 2 amidon - legume crude și fierte, cartofi (numai în această zi)

Legume în toate cantitățile. Acestea includ roșii, cartofi, fasole și multe altele. Dacă suferi mult, poți mânca o felie de pâine, dar mai bine o lași. Salate crude în cantități nelimitate. Ele furnizează suficientă energie pentru restul zilei. Orezul este, de asemenea, o proteină, deci poate fi consumat în această zi. Gatiti sau prajiti legumele.

Toate tipurile de fasole: fasole, mazăre, linte, soia;
Orez, perle de orz, mei, hrișcă și alte cereale;
Orice legume, inclusiv cartofi;
Supa de legume;
În timpul cinei puteți mânca o felie de pâine integrală

Cina este exact la fel ca la prânz, dar în cantități mai mici (aproximativ o treime).

Ziua 3 carbohidrați - paste, cereale, dulciuri, legume crude

Pot să prevăd deja că această zi va fi preferata mea, întrucât practic toate alimentele comestibile sunt pe listă: paste, pizza, dulciuri. Nu contează cât de mult! Puteți turna sos de roșii pe aluat și condimenta pizza. Pentru cină, puteți mânca tort sau înghețată, sau ciocolata neagră este o necesitate.

Produse din făină: plăcinte, macaroane, biscuiți, crustă de pizza;
Măcini grosiere: hrișcă, orz, mei și altele;
Orice legume, sos de roșii, condimente;
Produse de panificație (fără lapte și ouă);
Dulciuri pentru cină: 1 prăjitură sau 3 prăjituri mici, sau o mână de prăjituri mici, sau 3 linguri de înghețată;
Ciocolată neagră pentru cină. Obligatoriu.

Cina: 1 tort sau 3 prăjituri mici, sau o mână de prăjituri mici sau 3 linguri de înghețată Este necesară ciocolată neagră.

Ziua 4 este Ziua Fructelor

Ei bine, va fi o zi de crampe stomacale. Iubesc fructele, dar le mănânc doar toată ziua. Salatele frumos pregătite ar trebui consumate la masă, ar trebui să se aibă grijă să se mențină ritualul mesei, să nu se stoarcă un măr într-o alergare de câini. Recunosc că aceasta este una dintre cele mai eficiente părți ale dietei, o parte importantă a pierderii în greutate și a suplimentelor de vitamine. Cu siguranță nu mor de foame.

Fructe de orice fel, adăugați îndulcitor dacă doriți;
Fructe uscate, este mai bine să se înmoaie în apă înainte de consum (această apă poate fi de asemenea băută);
Nuci și semințe de floarea-soarelui (1 porție - 25 g);

Cina: orice fruct în cantități nelimitate. Surse: