Mancare lichida pentru slabit - retete si meniuri

meniuri

Alimentația neobișnuită, bucurându-se de o anumită popularitate, iese în evidență în alimentele lichide, a căror esență este să înțeleagă, să înțeleagă cât de adecvat și eficient. Trebuie remarcat faptul că atunci când factorul determinant nu este atât cantitatea de alimente consumate, deși este importantă și utilitatea indicatorilor de calitate a produsului.

Mancare lichida pentru slabire

Dieta lichidă nu este cunoscută prea mult, dar există de treizeci de ani și se datorează dieteticienilor din Suedia. Aceștia susțin că fluidele dietetice sunt foarte eficiente, deoarece organismul curăță și normalizează activitatea sistemelor responsabile de metabolism și afectează direct pierderea în greutate.

Esența acestui lucru este de 19 zile, împărțite în perioade, în care prima durează șapte zile, riguroasă, curățată, când corpul a eliberat zgură, toxine și resturi fecale, iar a doua doisprezece zile, vizând restabilirea corpului și tendința către o mod nou. Experții spun că o dietă lichidă ajută la curățarea organismului, la reducerea volumului stomacului, rezultând un aport mai mic de alimente și o reducere a cantităților mari de nevoi.

Iaurt alimentar lichid

Kefirul a fost mult timp considerat un produs alimentar. Se folosește de obicei în orice dietă. În ceea ce privește această posibilitate, utilizarea iaurtului aici nu este numai adecvată, ci și văzută activ. În acest caz, poate fi folosit ca o versiune mai rigidă, atunci când consumați un singur lapte acru (până la doi litri) în timpul zilei, cu excepția oricărui alt produs. Dacă țineți apăsat iaurtul timp de trei zile, consumul acestui aliment lichid poate distruge până la cinci kilograme de greutate în exces.

Dieta cu proteine ​​lichide

Metodologia este una dintre proteinele elementare pentru care sunt utilizate produse bogate în proteine ​​și este capabilă să acționeze organismul și să compenseze costurile energetice necesare pentru purificare. Dintre acestea, cel mai frecvent utilizat lapte cu conținut scăzut de grăsimi, diverse sucuri, chefir, bulion. Alimentele lichide utilizate pentru scăderea în greutate, al căror meniu constă din lichide cu diferite compoziții, pot fi considerate cele mai eficiente într-un timp scurt.

Împotriva alimentelor lichide

Pentru a confirma eficacitatea acestei metode pentru participant, trebuie reamintit că, ca orice altă dietă de băut, nu îi place pe toată lumea, deoarece nu necesită foarte greu îndeplinirea cerințelor care pot duce la complicații grave de sănătate. Nu are la fel de multe beneficii ca minus, mai ales atunci când urmați o dietă lichidă strictă:

  • intra independent fără a consulta un nutriționist sau medicul este nesigur;
  • utilizați o cantitate limitată de produs solid;
  • o listă limitată de lichide permise;
  • Viteza zilnică de aport caloric este mult mai mică (600-800 kcal) permisă;
  • poate provoca rinichi și IG;
  • are ca rezultat slăbiciune și eficiență redusă;
  • necesită pregătire specială pentru a intra și a ieși în mod corespunzător din dietă;
  • poate avea un efect de „stomac leneș”.

Nutriție lichidă - rețete

Nutriționiștii avertizează că acest concept nu este înțeles literalmente, motiv pentru care, alături de alimentele lichide, sugerează să păstreze câteva produse „solide” în meniu. În caz contrar, efectul „stomac leneș” poate apărea atunci când refuzați să prelucrați produsele. Experții în nutriție recomandă următoarele produse pentru a vă menține stomacul la lucru:

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • carne de vita subtire, bine gatita;
  • carne de pui;
  • hrișcă, fulgi de ovăz, gri, tort de grâu, gătite în apă sau mai puțin utile, lapte degresat.
Supa de legume

Pentru această tehnică, este posibil să înlocuiți supa cu orice supă sau apă. Se folosesc 2 litri de apă sau bulion:

  • fasole - o jumătate de cană;
  • orez - 100 g;
  • un morcov;
  • țelină - 2 tulpini;
  • varză - un cap mic ¼;
  • un dovlecel mediu tânăr - 1 bucată;
  • bec (bec) - 1 bucată;
  • usturoi - 2 cuișoare;
  • patrunjel si marar - dupa gust.

  1. Boabele sunt înmuiate în apă rece peste noapte.
  2. Apoi transferați supa gata și gătiți la jumătate.
  3. Adăugați orezul și legumele, apoi usturoiul și verdeața tocate înainte de gătit.
  4. Lăsați aragazul să acționeze câteva minute și tigaia este gata.

Cocktail cu proteine

  • 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 200 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi soia sau migdale);
  • 100 g fulgi de ovăz;
  • fructe și condimente (scorțișoară, cuișoare), după voință și gust.

  1. Se amestecă bine toate ingredientele într-un blender.
  2. Presară cu scorțișoară înainte de servire.