Reducerea colesterolului

Este important să mănânci încet! - Preferăm să mestecăm mâncarea de mai multe ori!

Am vorbit deja despre a mânca prea repede. Pentru a se dezvolta o senzație de sațietate, nutrienții trebuie absorbiți din stomac în sânge. Durează aproximativ douăzeci de minute. Mănâncă încet, astfel încât conținutul de nutrienți al primelor mușcături să aibă timp să intre în circulație! Poate ajuta și puțin.

bună

Uneori, bunicile se pot înșela!

Apropo de timp, mai trebuie să vă reamintim ceva. Cu siguranță nu au uitat când, în copilărie, bunica nu le-a lăsat să mănânce înainte de prânz, deoarece le-ar fi îndepărtat pofta de mâncare. Acum îi pot face în cele din urmă să nu mai răspundă! Mănâncă o brioșă cu douăzeci de minute înainte de fiecare masă. Veți observa că această bucată unică de tort cu tărâțe și un pahar mare de apă sau cafea vă vor reduce cu siguranță pofta de mâncare; și, ca urmare, vor consuma mult mai puțin la masă.

Un mic sfat bun!

Mănâncă dintr-o farfurie mai mică, făcând porțiunile tale să pară mai mari astăzi! Încearcă să mănânci la aceeași oră în fiecare zi! Când mâncați, acordați atenție mâncării, nu citiți și nu vă uitați la televizor! Stați întotdeauna confortabil la masă. Cu aceste metode, se concentrează pe cât mănâncă.

Nu vă suprimați pofta de dulciuri cu ciocolată!

Mai sunt câteva gânduri despre dulciuri. Nu lăsați loc ciocolatei, dar mâncați căpșuni sau tăiați o portocală, aranjați-o elegant pe o farfurie, adăugați un bob sau două de compot de vișine sau vișine! Uneori își pot permite și ceva special, o roșie de seră sau un citric special, deoarece economisesc bani pe carnea grasă.

  • Dieta Atkins: una dintre cele mai faimoase încercări, care limitează în primul rând aportul de carbohidrați, dar permite aportul arbitrar de grăsimi și proteine. Toate carnea grasă, brânzeturile și înghețatele sunt permise, doar pâinea și pastele nu sunt permise. Ideea s-a născut în secolul trecut, apoi a fost numită dieta Banting, ulterior a apărut din nou și din nou, sub alte nume.
    Cum o utilizați? Desigur. O vreme dieta duce la pierderea apei. Poate fi susținută noua greutate redusă? Nu. Kilogramele pierdute vor reveni imediat ce ne vom întoarce la dieta obișnuită. Este sigur? Datorită conținutului ridicat de grăsimi din dietă, crește și cantitatea de grăsimi din sânge și se dezvoltă și cetoza caracteristică stării comatoase a diabeticilor.