Alimente și băuturi liniștitoare

Dacă sunteți stresat, obosit, iritat, nu căutați imediat medicamente, uitați-vă în jurul pieței sau în cămară! Următoarea este o listă de alimente și băuturi care reduc tensiunea din corp și suflet.

Iaurtul conține multă vitamină B12, această vitamină ajută la funcționarea altor vitamine B și creează echilibru mental prin reducerea panicii și anxietății.

Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B12.

Ceaiul verde are multe beneficii, datorită conținutului său de teanină are și un efect de reducere a stresului.

Unele fructe, cum ar fi cireșele, au un indice glicemic scăzut și, prin urmare, reglează glucoza și stabilizează nivelurile de energie. Carbohidrații din acesta măresc producția de serotonină care îmbunătățește starea de spirit.

La fel ca majoritatea legumelor, ardeii au un conținut scăzut de zahăr și stabilizează zahărul din sânge și au un efect de stimulare a dispoziției datorită conținutului lor de carbohidrați.

Arahide

Este bogat în proteine, ceea ce împiedică fluctuația nivelului de zahăr din sânge, stabilizând astfel starea de spirit. Vitamina B6 din ea stimulează producția de serotonină.

Ciocolata amara

Ciocolata amară crește nivelul de neurotransmițători, serotonină, endorfine și dopamină necesare relaxării.

Laptele de soia conține vitamina B1, care promovează funcția nervoasă sănătoasă și transformă carbohidrații în energie.

Carnea de pui este o sursă de vitamina B6, serotonină.

Cartofi sacou

Vitamina B6 din ea ajută creierul să producă serotonină. Orice aliment care ajută funcționarea creierului reduce, de asemenea, anxietatea.

Seminte de floarea soarelui

Conține magneziu relaxant muscular.

Împiedică creșterea bruscă a zahărului din sânge. Pastele sunt, de asemenea, bogate în fibre, care joacă un rol în menținerea echilibrului hormonal.