Alimente sportive bogate în proteine!

Gustări bogate în proteine pentru antrenament! Ești ceea ce mănânci, se spune zicala. Să vedem dacă acest lucru funcționează și pentru cei care duc un stil de viață sportiv!

Pentru sportivii obișnuiți, nu contează cum își umplu rumenul. În timp ce exercițiile fizice ajută la eliminarea excesului de tampoane de grăsime, da o dietă slab aleasă face sportul imposibil.

Mușcăturile grase bogate în carbohidrați nu numai că saturează, ci și deprimă burta, deci în ciuda antrenamentului, mișcarea nu va fi suficient de intensă, iar pentru noi va fi mai puțin plăcută deci sportul. Cu toate acestea, dieta potrivită oferă nu numai impuls, ci și energie!

Gustări asortate

Regimul alimentar este foarte important, dar cu atât este mai greu să îl aderi nu ar trebui să existe o dietă unilaterală sau unilaterală! Întrucât sunt recomandate cinci până la șase mese mai mici în loc de trei porții generoase, acest lucru face și mai dificilă pregătirea unei varietăți de gustări bogate în proteine.

Alimente cu conținut ridicat de calciu pe o scândură de lemn. Vedere de sus

Lapte degresat

Un pahar de lapte degresat oferă un impuls sigur activității pe tot parcursul zilei, deci este deosebit de bun pentru sport și exerciții fizice! Amestecat cu fructe proaspete de sezon pentru a evita unanimitatea, este excelent și ca smoothie, iar cei mai curajoși pot adăuga lapte de soia pe listă.!

Iaurt slab, natural, de asemenea o bază excelentă pentru o masă bogată în proteine! Cei care sunt reticenți să consume singuri pot păcăli porțiile mici cu muesli, tărâțe de ovăz sau chiar fructe proaspete.Plăcere cu iaurt.

Variații de ouă

Exterior simplu, cu nenumărate opțiuni! Nu-ți plac felurile de mâncare cu ouă! Gătit, prăjit, prăjit este excelent după un antrenament obositor. Natural evita pe cat posibil painea si prajirea in ulei!

O familie largă de brânzeturi

Nici brânza nu poate fi lăsată în afara liniei. În acest caz nu preparatul, ci materia primă în sine abundă în varietate. Haide, nu toate brânzeturile sunt recomandate persoanelor care fac dietă, dar datorită conținutului ridicat de proteine, nici ele nu trebuie ratate! Dacă puteți, alegeți brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau de casă, eventual tofu și alte alimente organice!

Carne albă

Până acum, și veganii au putut alege, dar și iubitorii de carne nu trebuie să-și facă griji proteina este o sursă esențială de carne albă. Merită să completați garniturile de iaurt și brânză cu pui, curcan și, eventual, pește. Pregătirea diversă este cu siguranță un obstacol!