Mâncarea sportivă în stil vegan sau viața fără carne suge? Partea 1

Oricine știe știe exact că eu sunt carnea cu tip de persoană. De aceea nu m-aș fi gândit niciodată că aș fi eu cel care aș decide brusc să exclud din alimentația sa toate alimentele de origine animală. În această secțiune, vreau să vă împărtășesc motivele deciziei mele, îndoielile mele și primii mei pași către o lume până acum necunoscută mie. În plus, seria de bloguri lansată cu această secțiune oferă o perspectivă asupra modului în care, ca atlet activ în sporturi recreative, experimentez părțile însorite și mai puțin însorite ale nutriției vegane. 😀

Există motive de sănătate în spatele acestei schimbări în dieta mea. După cum puteți citi în introducerea mea (dacă nu ați făcut deja acest lucru, accesați interfața Royal Class Team, unde puteți face clic aici pentru a înlocui acest lucru: P) Lucrez cu normă întreagă și merg la facultate alături de multe alte meserii. Cu toate acestea, cei doi factori menționați mai sus induc destul de mult stres în viața mea, care de obicei atinge vârfurile în timpul perioadelor de examen. Drept urmare, de aproximativ 1 an, stresul produce simptome fiziologice externe sub formă de eczeme. A fost cel mai dur semestru al meu de până acum, cu o mulțime de examene grele, mult stres și puțin somn. Au trecut deja câteva luni înainte ca cremele cu steroizi să fie utilizate pentru tratarea completă a simptomelor, dar acest lucru sa dovedit a fi doar temporar. În ultima perioadă de examen, deși într-o măsură mai mică, s-a întors. Crema cu steroizi este din ce în ce mai puțin eficientă și trebuie să știți că eczemele - cel puțin în cazul meu - lasă pete albe pe piele după vindecare (aparent în timp aceste pete vor deveni maronii către ceilalți pigmenți de culoare de pe pielea mea). Cu toate acestea, să recunoaștem, dacă arăți ca o buburuză albină, nu este neapărat o aruncare asupra esteticii tale. 😀

Un prieten foarte drag al meu, care se întâmplă să fie farmacist de cercetare, mi-a sugerat să încerc să las mâncare de origine animală. Potrivit lui, acest lucru va ajuta probabil nu numai eczema mea, ci și pielea mea permanent mai mult sau mai puțin inflamată a feței (pe fața mea, pentru totdeauna adolescent: P). Desigur, sportivul mi-a vorbit imediat despre cum aș putea înlocui aminoacizii, proteinele și proteinele pe care o persoană le intră în corpul său în mod specific, consumând carne. De asemenea, am avut și o întrebare despre cum aș putea acoperi nevoile nutriționale ale corpului sportivului meu cu o dietă practic bazată pe plante, fără a-mi pierde masa musculară existentă. În plus, este esențial ca dieta mea să-mi susțină în continuare eforturile pentru a obține forma dorită.

După ce i-a prezentat preocupările mele, el a ilustrat cu un exemplu convingător că este posibil să se construiască și să se mențină masa musculară chiar și cu o dietă vegană. Având în vedere acest lucru, am decis că nu am nimic de pierdut, așa că încercați. Am intrat imediat în el, începând cu ocolirea subiectului. Ca iubitor de carne până acum, această lume mi-a fost destul de străină, așa că am avut nevoie să descriu ce alternative oferă o masă vegană înlocuirii cărnii. Apoi, după prima rundă, orientare mai superficială, am mers imediat la cumpărături.

Nu aș spune la început că cumpărăturile au fost la fel de rapide și eficiente ca pe vremuri. În timpul cumpărăturilor îndelungate și chinuitoare, abia puteam zdrobi ceva, astfel încât să nu mor de foame. Drept urmare, m-am gândit că ar putea fi mult mai economic să mergi la alimentatoarele de păsări din apropiere în loc de rafturile magazinelor. 😀

Deocamdată, parcurg în continuare calea experienței în domeniul nutriției vegane, așa că primele mele cumpărături au fost mai degrabă un test pentru a începe să experimentez ceea ce are gustul a ceea ce nu. Trebuie să descriu modul în care alimentele/ingredientele cu care suntem obișnuiți pot fi înlocuite. Din experiența mea, este, de asemenea, o dificultate ca magazinele să aibă o ofertă destul de limitată de mărfuri vegane, așa că este nevoie de o cumpărături completă pentru a obține toate produsele/ingredientele dorite. Există o selecție mult mai mare în diferite magazine online, unde puteți găsi, de asemenea, multe magazine online care vând produse specific vegane (dar aici este necesar să calculați timpul de livrare, deci nu putem obține același lucru pentru cină în ziua respectivă).

O altă provocare pentru perioada următoare este cu siguranță să experimentați o sumă suficientă. În mod clar, spre deosebire de un stil de viață carnivor, o masă vegană înseamnă un aport complet diferit de calorii și carbohidrați și senzație de plenitudine. Drept urmare, încă îmi este foame, în timp ce din punct de vedere cantitativ am impresia că mănânc mult. 😀

Dacă vă întrebați cum pot face față provocărilor unui stil de viață vegan ca iubitor de carne sau dacă abandonarea alimentelor de origine animală se ridică la înălțimea așteptărilor și dacă nutriția vegană poate fi adaptată obiectivelor mele în sport, asigurați-vă că urmați sus pe serie. este. J Următoarea secțiune va acoperi, printre altele, ceea ce am putut înlocui și ce demisii a presupus efectiv schimbarea stilului de viață.

Sursa imaginii recomandate: www.meatfreefitness.co.uk

Adauga la favorite