Manual de vitamine și minerale

Un ghid pentru proprietățile și utilizarea corectă a primelor cincizeci de suplimente nutritive este o lectură esențială pentru oricine caută o dietă bogată în substanțe nutritive adecvate pentru propria sănătate. Din carte: Cum ajută vitaminele și mineralele să mențină sănătatea? Rolul special al antioxidanților; Flavonoide și alți nutrienți importanți; De ce am nevoie de un supliment alimentar?; Alegerea și combinarea accesoriilor, importanța calității și precauției; Cum ne determinăm nevoile de suplimente alimentare? Compilarea unui program de suplimente nutritive personale; Cele mai bune surse naturale de vitamine și minerale.

Cărți conexe

Gábor Máté - Rebeliunea trupului
Cancerul, dependențele și chiar aproape toate bolile cronice pot fi urmărite în urma experiențelor negative din copilărie și a impactului acestora asupra vieții, comportamentului și sănătății noastre, spune cunoscutul om de știință de origine maghiară, dr. Gábor Máté. Folosind rezultatele cercetărilor științifice, exemplele pacienților și propriile noastre experiențe, ne aruncă o privire asupra modului în care experiențele timpurii ne afectează răspunsurile la stres și modul în care percepțiile noastre asupra lumii și a altor oameni ne afectează sănătatea. Acesta explorează cauzele sociale care stau la baza incidenței crescânde a bolilor și își dă seama că putem face față în mod eficient tulburărilor de stres doar dacă descoperim amintirile profund îngropate ale copilăriei noastre și consecințele lor la maturitate. Dr. Gábor Máté s-a născut în 1944 la Budapesta. A emigrat în Canada în 1957 împreună cu familia sa. A lucrat ca medic de familie mai mult de douăzeci de ani și a fost coordonator medical la Spitalul Vancouver timp de șapte ani. În prezent lucrează în clinici de droguri și centre de sănătate. Acesta își propune să atragă atenția asupra contextului mai larg al bolii.

Victoria Boutenko - 12 pași către o dietă crudă
Miracolul alimentelor crude și cele mai bune rețete din bucătăria crudă c. Victoria Boutenko, o autoră de cărți de mare succes, subliniază în cea mai recentă carte a ei numeroasele beneficii pe care le consumă alimente crude și proaspete în comparație cu alimentele gătite. Prezentând cele mai recente descoperiri din cercetările științifice, Victoria își scoate cititorii dintr-o stare de „dependență de mâncare gătită” prin fazele fizice, mentale și spirituale ale unui stil de viață bazat pe alimentele crude. De asemenea, acoperă aspecte practice și oferă sfaturi utile și strategii de succes pentru dezvoltarea și menținerea unor noi obiceiuri sănătoase. Există, de asemenea, o colecție de rețete la sfârșitul cărții. Datorită expertizei autorului și stilului captivant, cartea poate fi transformată în profit atât pentru consumatorii de carne crudă cu experiență, cât și pentru cei interesați de un stil de viață sănătos.

Autor necunoscut - Vitamine, ierburi, minerale
Ar trebui să luăm aspirină sau zinc pentru răceli? Răspunsul corect este zincul - aspirina ameliorează doar simptomele răcelii, în timp ce zincul combate acesta. Ce este mai sănătos pentru inimile noastre: dacă bem apă moale sau dacă bem tare? Apa dură este mai bună, deoarece conține magneziu care reglează ritmul cardiac. Exemplele de mai sus demonstrează, de asemenea, cât de importante sunt vitaminele și mineralele pentru corpul nostru. Aflați, printre altele, de ce elemente avem nevoie pentru boli grave și cât de eficiente sunt suplimentele alimentare.

Lénárt Gitta - Alcalinizarea cu alimente vii
Cele mai multe boli sunt cauzate de acidificarea corpului nostru. În cea mai recentă carte a sa, Gitta Lénárt oferă un program detaliat împărțit în 4 pași pentru cititorii ei care doresc să treacă la o dietă alcalinizantă prin activarea forțelor de auto-vindecare și auto-susținere ale corpului lor. Procesul este susținut de cele mai bune rețete din bucătăria crudă, bogat ilustrate cu fotografii. Din fericire, tot mai mulți oameni își dau seama că stilul de viață este strâns legat de sănătatea noastră, iar celulele noastre sunt fericite doar dacă le hrănim cu combustibilul potrivit. Și care este combustibilul cel mai potrivit? Ceea ce este natural, hrănitor, așa cum a creat natura, soarele a copt: legume, fructe, semințe, muguri, lăstari proaspeți. "Stimate cititor, dacă doriți să vă controlați sănătatea, vă rog să mă urmați, urmați programul descris în carte. Cunoașteți ingredientele și metodele de gătit ale dietei naturale, de bază oferite ca alternativă la tradiționalul - acidifiant - dietă! Pas cu pas extindeți-vă dieta la mai delicioase cu alimente noi care nu numai că vă ajută să vă recâștigați sănătatea, ci și să vă oferiți o adevărată experiență gastronomică. " Lénárt Gitta

Autor necunoscut - Medicină din bucătărie
Din ce în ce mai mulți experți în nutriție consideră că anumite alimente au un efect bun asupra corpului uman. Această carte de bucate oferă mult mai multă muncă decât o carte de bucate medie. Îi arată fanilor și pacienților unui stil de viață sănătos cum să consume alimente de zi cu zi - nu doar fructe, legume și pește, ci și carne și chiar deserturi superbe - pentru a trata sau doar pentru a preveni problemele comune. 50 de alimente performante 50 de boli frecvente - de la acnee la probleme urinare 100 de rețete delicioase

Dr. Gyula Bucsányi - Alimente crude sănătoase și dietă crudă
Una dintre sarcinile acestei cărți este de a demonstra că vindecarea naturală, la fel ca toate lucrurile adevărate și oneste, este un prieten egal al medicului și al pacientului. Viața s-a schimbat în jurul nostru. Condițiile de viață plasează o povară exponențială pe umerii noștri. Graba, viața rapidă, realizările amețitoare ale tehnologiei l-au plasat pe om în condiții fiziologice noi, diferite, iar vechea dietă poate fi continuată cu impunitate doar de persoanele cu corpuri privilegiate. Prevalența enormă a bolilor de zgură, calcificarea coronariană, decese subite, cancer, accident vascular cerebral pulmonar, accident vascular cerebral justifică necesitatea urgentă a reformei nutriționale. Cum se leagă o masă de plante crude de remedii naturale? Una dintre ramurile principale ale remediilor naturale a fost întotdeauna gestionarea nutriției.

Caron Bosler - Yoga și Pilates
Principiile yoga și exercițiul Pilates se completează reciproc. Urmând o serie de exerciții ilustrate cu imagini, cititorul poate trece de la sarcini mai ușoare la mișcări avansate care sporesc flexibilitatea, flexibilitatea și ajută la problemele minore de sănătate. Principiile yoga și exercițiul Pilates se completează reciproc: ambele încep mișcarea cu o tehnică de respirație controlată cu atenție și ambele necesită să vă concentrați asupra acelui moment pentru a profita la maximum de mișcări. Exercițiile Pilates vă ajută să vă concentrați pe unele dintre posturile mai dificile ale yoga, concentrându-vă pe echilibru, coordonare și control, în timp ce concentrarea mentală inerentă yoga facilitează concentrarea necesară pentru Pilates. Sănătatea fizică și mentală poate fi îmbunătățită prin exercițiile din acest volum. Secțiunea finală se referă exclusiv la tehnicile de respirație și meditație - vă arată cum să profitați la maximum de ea, cum să găsiți timp pentru aceasta și cum poate ajuta pe toată lumea.

Judit Zsigovics - miracol al pH-ului - Rețete alimentare alcalinizante
Cu toții ne dorim să mâncăm sănătos, să rămânem subțiri și sănătoși pe tot parcursul vieții. și ne place foarte mult să mâncăm alimentele noastre preferate, cu care din păcate această afecțiune nu este de obicei disponibilă. Ce putem face? Dacă ar exista o „dietă”, un stil de viață în care ai putea alege dintr-o mulțime de mâncăruri delicioase, să mănânci mult și să nu fii nevoit să te privezi în mod constant de mâncarea pe care o poftești, totuși să-ți păstrezi rățușca, energia tinerească și sănătatea, ai face-o? îți place să schimbi stilul de viață? Ei bine, am câteva vești bune pentru tine. Acest tip de dietă și stil de viață există. Disponibil pentru oricine căruia îi pasă cu adevărat de sănătatea sa. Acest PH WONDER este un stil de viață alcalinizant! Trecerea la un stil de viață alcalin nu este întotdeauna o sarcină ușoară, mai ales dacă vrem să transformăm și să schimbăm dieta întregii familii. Cu această carte, sfaturile și rețetele din ea, aș ajuta pe oricine dorește să mănânce o dietă sănătoasă, dar variată, care dorește în cele din urmă să slăbească, care dorește să-și păstreze familia și cei dragi sănătoși și cu un stil de viață nou, să le oferă o viață mai lungă și mai fericită.

Kurt Tepperwein - Carte de sănătate excelentă pentru trup și suflet
Indiferent de cât de vârstă ai și de cât ai fi în formă, poți folosi cartea pentru a-ți aduce corpul și sănătatea în cea mai bună formă. Cunoștințele acumulate de Kurt Tepperwein sunt conținute în volum, care este de fapt un amestec inspirator al unui calendar perpetuu, a unei cărți de consiliere și a unui manual de practică. Cel mai bun mod de a ne activa propriile energii, de a preveni bolile, de a ne menține în formă și de a ne simți perfect este să folosim zilnic această comoară.

Autor necunoscut - 15 minute pe zi pentru bunăstare
Să trăiești sănătos și să trăiești până la bătrânețe! - acum acest vis se poate împlini. Cu ajutorul unor medici renumiți, psihologi și nutriționiști, Reader’s Digest a dezvoltat un program de succes, eficient, dar care economisește timp. Se bazează pe mișcare, relaxare și nutriție și îți permite să fii echilibrat și să te simți bine în pielea ta. Puteți alege dintr-o varietate de programe de lungime care să se potrivească programului și nevoilor dvs. Programele pot fi realizate de oricine, nu este nevoie de echipament special sau rezistență. Luați un sfert de oră pe zi și veți vedea în curând rezultate vizibile și măsurabile. teste de fitness îmbunătățirea posturii îmbunătățirea musculaturii programe de antrenament de forță de diferite lungimi

Autor necunoscut - Cartea mare de condimente și ierburi
Descoperă secretele plantelor! Din această carte frumos ilustrată, demnă de cărțile de plante medicinale, putem afla cum plantele sălbatice sau cultivate pot fi utilizate pentru îngrijirea sănătății și frumuseții, în scopuri decorative, în gospodărie, de exemplu, pentru a respinge dăunătorii sau pentru a menține aerul curat al camerei și, în ultimul rând, nu în ultimul rând, cât de variate pot fi. condimente și ierburi în alimentele noastre. În carte, înțelepciunea populară și cunoștințele antice sunt combinate cu sfaturi științifice moderne. De la cultivare la diferitele lor utilizări, putem afla despre cele mai importante plante din acest volum, care este bogat în lectură și materiale de imagine. De la aloe la potcoavă, în plus față de aplicațiile mai cunoscute, există și condimente și ierburi, cum ar fi borgajul uitat nemeritat, primula, cartilajul sau curcuma. Aflați despre abilitățile minunate ale condimentelor și ierburilor și descoperiți cum vă puteți face viața mai ușoară, economisind în același timp timp și bani. Înfrumusețează-ți viața de zi cu zi, răsfăță-te și fă-ți sănătatea durabilă pe termen lung, profitând de potențialul plantelor!

Stefan Chmelik - Secretele ierburilor chineze
Această carte prezintă abordarea personalizată și proiectată individual, care este ascunsă în secretele ierburilor chinezești. Acesta prezintă medicamente pe bază de plante chinezești persoanelor laice cu minuțiozitate și detalii complete, oferind instrucțiuni pas cu pas pentru a determina tipul lor de bază, pentru a selecta cele mai potrivite plante și ierburi pentru acestea și pentru a le utiliza în mod adecvat pentru a-și îndeplini propria sănătate.

Autor necunoscut - Aloe vera
Volumul 13 din seria Stil de viață sănătos se referă la planta cu aloe vera.

Tonia Reinhard - Dieta
Ceea ce mănânci, vei deveni! - deține hostelul hipocratic și există mult adevăr în el. În epoca alimentelor produse în mod industrial și a centrelor comerciale bombardate cu o selecție uriașă, devine din ce în ce mai important să alegem în mod conștient între ingredientele care ne vin în față. Parcurgând această carte ilustrată excelentă, veți găsi cele mai importante alimente, de la fructe la legume până la produse lactate, de la semințe populare la condimente, carne la ciuperci și chiar alge. Autorii contribuie, de asemenea, la compilarea dietei noastre, oferind idei bune pentru pregătirea meselor și asocierea ingredientelor între ele. Acest ghid util are un loc în fiecare bucătărie în care sunt preparate mâncăruri delicioase și sănătoase.

Paule Nathan - Larousse - Bucătărie sănătoasă și gourmet
Păstrați-vă în formă cu peste 110 alimente sănătoase selectate din legume, carne, pește, produse lactate, fructe. Pentru fiecare: am marcat beneficiile, am dat sfaturi bune cu privire la selecția și depozitarea corespunzătoare. Răsfățați-vă papilele gustative cu 370 de mâncăruri ușoare și gustoase: smântână înghețată cu fructe dulci, raci în fasole de praz, unt ușor de arahide. Fiecare rețetă include o analiză completă a nutrienților, sfaturi dietetice, un meniu echilibrat și gourmet. Mânca sănătos! Veți găsi explicații clare și precise în carte pentru a vă ajuta să vă echilibrați dieta. Puteți afla totul despre cele mai potrivite metode de gătit, grăsimile recomandate, condimentarea cu mirodenii și ierburi, rolul vitaminelor și mineralelor. Protejează-ți corpul! Fă-ți dieta pe baza reclamațiilor tale (diabet, colesterol ridicat, osteoporoză) folosind tabelele noastre!

Helen Foster - Detoxifiere
Prima parte a volumului oferă îndrumări cu privire la modul de consolidare a sistemului de detoxifiere al corpului nostru. Acceptând sfaturile, dieta recomandată, suplimentele, exercițiile fizice și masajul incluse în obiceiurile noastre obișnuite, vom putea trata mai ușor efectele adverse și ne vom face corpul mai eficient. În a doua parte găsim planuri speciale din care putem alege cel mai potrivit pentru noi.

Jonny Bowden - Allison Tannis - 100 de alimente sănătoase pentru viitoarele mame
Calitatea nutriției în timpul sarcinii este vitală atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Din păcate, sfaturile de alimentație pentru femeile însărcinate sunt în multe cazuri greu de înțeles și se concentrează în principal pe listele negre. Autori renumiți oferă sfaturi nutriționale viitoarelor mame însărcinate cu sănătatea într-un stil plăcut, cu o expertiză deosebită. Acestea oferă 100 de ingrediente și alimente sănătoase și nutritive pentru o dezvoltare fetală optimă. O alimentație adecvată pregătește corpul viitoarei mame pentru nașterea ușoară, alăptarea cu succes și previne adesea boala de dimineață sau formarea de dungi de sarcină. Volumul aruncă lumină asupra concepțiilor greșite despre alimente unul după altul, pe baza ultimelor descoperiri ale cercetării. De asemenea, îi încântă pe viitoarele mame cu o mulțime de informații surprinzătoare, cum ar fi aflarea a ceea ce sunt superalimentele. Cu un manual atât de grozav, compilarea unei diete pentru femeile însărcinate este jocul copilului!