Mare idee! Deci, ciupiți inteligent 500 de calorii și pierdeți o kilogramă pe săptămână!

Nu trebuie să complicați lucrurile - nici dieta. Dacă vrei să slăbești un kilogram, trebuie să pierzi 3.500 de calorii de la tine. De exemplu. Și nu va strica!

Toată lumea urmărește asta acum!

Sigur vor fi tremurături: cercetătorul maghiar avertizează după cutremurul de marți

Va fi pe canalul Péter Hajdú de Revelion!

Cu mici trucuri, economisești sute de calorii și trebuie să mori de foame mai puțin. Aici sunt:

- o cană de latte 200 kcal (și aceasta este doar versiunea de casă a laptelui degresat fără zahăr, latte gigant de cafenele este de multe ori atât!), o cafea neagră simplă 2.

- Mestecați încet! Potrivit cercetătorilor, astfel ne saturăm mai repede și mâncăm în medie cu 100 de calorii mai puțin.

- În loc de suc de fructe și băuturi răcoritoare carbogazoase, comandați apă de liliac - două pahare din prima pentru aprox. 500 kcal.

- Gătește acasă! Cercetările arată că consumăm cu cel puțin 120 kcal mai mult atunci când mâncăm într-un restaurant.

- Dacă tot mâncați la restaurant, împachetați jumătate din acesta și mâncați-l pentru următoarea masă. Un prânz mediu într-un restaurant italian, grecesc sau chinezesc este de 1500 kcal, ceea ce este mult mai mult decât energia necesară oricui la un moment dat.

- Dormi suficient! Oricine doarme patru ore doar noaptea mănâncă cu 300 de calorii mai mult decât cineva care doarme 8 ore și are mult mai puțină energie pentru a merge la sală, de exemplu. În plus, puțin somn îți încetinește metabolismul și îți crește pofta de dulciuri.

- Mănâncă în fața unei oglinzi. Cel care pretinde că mănâncă cu 400 kcal mai puțin se spune că mănâncă mai puțin. Celălalt truc: dacă partenerul de cină este un bărbat, femeile se abțin, consumând în medie 120 kcal mai puțin.