MARE SELECTOR DIETĂ: Atkins, Dukan, Norbi, calculator CH, 90 de zile, nivel, meniu fix etc. Pe ce bază l-ați ales pe cel potrivit pentru dvs.? (forum de chat)

"pare un paradox - un fenomen că consumul de grăsimi din Anglia nu s-a schimbat substanțial din 1910, dar numărul atacurilor de cord a crescut de zece ori între 1930 și 1970"

Mă simt puțin îndreptat cu privire la acest articol, deoarece poate fi drăguț și adevărat în acest fel, dar modul nostru de viață a devenit complet sedentar de atunci...

"Pentru că dacă mâncăm carbohidrați, acesta va deveni cu siguranță zahăr din sânge. Și zahărul din sânge este declanșat de insulina din sânge și transformat în grăsimi, astfel că ne îngrășăm datorită consumului ridicat de carbohidrați și a aportului redus de carne."

E un rahat bunky.

acest articol este grozav!

și specialitatea este grozavă că este frumos să citești din postarea unică ce nenorociri pe care ni le-au hrănit cu propaganda din ultimii 30-50 de ani!

atunci Atkins, sau chiar paleo, este recomandat în special pentru dvs., deoarece tensiunea arterială, colesterolul și acidul uric cresc, de asemenea, odată cu aportul de ch.

Grăsimea nu este vinovată în acestea sau în bolile cardiovasculare.

Tocmai am început dieta dukan acum o lună și până acum (29 de zile (februarie)): am slăbit 6,2 kg. Este destul de rapid, cred.

Am mâncat asta ieri și azi:

micul dejun - fursecuri cu proteine

prânz - piept de pui gătit cu ceapă, curățat și uns

cina - puțin despre prânz.

mic dejun - chefir, 1,5 linguri tărâțe de ovăz

prânz - 700 gr pulpe de curcan tocate, ouă, 2 linguri. tărâțe de ovăz, 1 ceapă de argint, 1 bucată de piper Kaifornia - frământată pentru chiftele și coaptă sub formă de pâine tapetată cu hârtie rezistentă la grăsime

cina - asta e, doar un sfert. (jumătate din chifteluțe este o porție zilnică, eu o mănânc următoarea miercuri).

Nu știu despre dieta atkins, dar grăsimile trebuie manipulate în orice fel. Cel puțin în locul potrivit ar trebui să mănânci sărace în grăsimi: de exemplu, pentru chiftele și pește, iar ouăle ar trebui să fie consumate și cu ouă organice sau de prepeliță. Cu toate acestea, din produsele lactate mănânc întregi sau bogate în grăsimi, deoarece vitamina D liposolubilă este necesară pentru a pătrunde calciu în corpul nostru. Produsele lactate au acest lucru și, prin urmare, merită consumate pe cele mai grase.

Există și alte rețete, dar dacă credeți că da, scrieți în privat și vă voi trimite o rețetă sau două.

Atkins sau Dukan are ca rezultat o scădere mai rapidă în greutate?

Nu găsesc informații despre acest lucru pe net. ambele sunt la fel de eficiente.: -S

Am ales dieta dukan și mi-a venit cu adevărat la îndemână. Orice am făcut înainte, am eșuat întotdeauna în asta. Ideea este că retragerea ch-urilor funcționează pentru că nu mi-e foame și aș putea să mă descurc cu carne slabă și delicioasă, plus carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, lactate. Singurul lucru despre produsele lactate este că, dacă pot, mănânc iaurt întreg (organic), naturan și, de asemenea, conținutul complet de grăsimi din lapte datorită vitaminelor liposolubile. Cu toate acestea, pentru carne, pește și ouă, de exemplu, mă asigur că sunt sărace în grăsimi și fără piele. Mi-am calculat aportul caloric zilnic, deci aprox. Mănânc în jur de 1000. Acest lucru poate părea mic, dar dacă credeți că nu există grăsimi în acesta și ch are doar tărâțe de ovăz, în curând va deveni clar că acest lucru duce la o dietă echilibrată. Am făcut dieta dukan de aproximativ 4 săptămâni și am slăbit 5,5 kg din aceasta. Are, de asemenea, o secțiune care suportă greutatea și nu este scurtă, așa că nu mă îngrijorează să mă întorc în exces.

Nu aleg/am ales o dietă, încerc să mănânc lucruri care nu au făină albă sau carbohidrați rafinați, iar cele care sunt absorbite încet mănâncă dimineața și dimineața. plus mutare.

Da, o fac și pun îndulcitor în iaurtul natural și răzuind și amestecând mere, este foarte bun pentru foame și doar aproximativ 100 kcal!

Doar pentru că acasă este o livadă, am întrebat. dar oricum nu contează mai bine decât orice fac eu:)

Sunt de acord cu 200%, deși nu a existat nicio întrebare.: D

Katie_rose a descris perfect punctul.

Am mâncat doar natural. Dar motivul este că, dacă luați carbohidrați, începeți să produceți insulină într-un mod nebun, pentru a avea ceva care o descompune. Întotdeauna va exista mai multă insulină (cu siguranță, pe bază sigură) decât aveți nevoie, determinând scăderea anormală a nivelului zahărului din sânge și veți fi din nou flămând de lup într-o oră. Dacă nu mănânci zahăr, îți va fi foame mai rar.:)

Iaurtul cu fructe este de ex. fructe congelate (fructele proaspete pot fi) + iaurt + îndulcitor, o poți face și tu!:) Puteți face același lucru cu brânza de vaci!

Puteți face despre orice în versiunea low carb!:)

Buna ziua. Da. Mi-am schimbat stilul de viață. Am numărat carbohidrații în același timp, dar în cea mai mare parte nu am făcut, am încercat doar să evit alimentele bogate în carbohidrați. Sau dacă știam deja că este carbohidrați, am încercat să-l iau cu mâncare „normală”. (Ovăz, pâine cu conținut scăzut de carbohidrați/secară, leguminoase etc.)

Tocmai am început să mă îngraș recent. Poate chiar și 64 vor avea o zi frumoasă, aș fi fericit și pentru el, dar dacă nu o face, este totuși bine.:)

Desigur, retragerea CH este baza de pretutindeni.

Dilema mea pentru mine este de a alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, smântână sau, mai degrabă, grasul a’la Atkins. în opinia dumneavoastră.

Timp de aproximativ două luni, am retras practic fiecare carbohidrat „rău”.

Am mâncat fructe, legume (nu cartofi, fasole, mazăre), tot felul de carne, produse lactate, ouă. Acestea în orice moment, oricât de mult. Dar serios!:)

Ce nu am mâncat: garnituri (orez, paste etc.), orice cu făină sau zahăr (fără înlocuitori de pâine), semințe (migdale, alune).

Când am ajuns la greutatea dorită, am adus floricele sărate (nu în fiecare zi pentru asta) și alune/migdale (1 pachet de 100gr. Nu un kilogram:)).

Acest lucru a durat aproximativ 5 luni. Am mâncat abonamente de atunci dacă vreau pâine. Și de 1-2 ori pe săptămână se pot potrivi paste sau cartofi.

Am reproiectat majoritatea rețetelor. De exemplu, scriu întotdeauna stratificat. Lasă orezul din el! Puneți multă brânză și smântână deasupra, astfel încât să fie și super delicioasă!:) Și știi, poți mânca orice cantitate în orice moment de ex. din care.

De obicei pun chiftele și găluște cu brânză de vaci și tărâțe de ovăz. În principiu, nu mai puține calorii, dar, din moment ce este foarte fibros, până când digerați, acesta este pe cale să fie consumat.:)

Celălalt truc al meu este o mulțime de salate pe bază de varză. Poate fi pregătit în multe feluri. care alăptează, sănătos, consumator.:) (fac și pansamentul cu îndulcitor)

aproximativ acesta este punctul, mi-am dat seama pentru mine, nu m-am îngrijit doar că simțeam că va fi corect și dovedit până acum!:)

Mulțumesc tuturor pentru sfaturi:)

Dafke, l-am citit în jurnalul tău, mare lucru sau felicitări. Ai perseverenta:)

Oricum, consider că este foarte probabil ca TOATE dietele enumerate să funcționeze dacă o face corect. Poate că poate exista o diferență în viteza de slăbire.

Vreau să cobor de la 60 la 50 și am deja aproximativ jumătate. Spun acest saccperkaabé pentru că nu l-am măsurat și apoi la final.

Am 60 de ani iarna, 50 vara:) Dar atunci știi foarte bine. Oh și nu mă mișc, dar totuși:) Singura problemă este că păstrarea a 50 se poate face numai cu scăderea de carbohidrați (minimă). fii atent constant. de aceea eu yoojo constant. Aceasta pare a fi o sarcină pe tot parcursul vieții.:( Desigur, nu numai cu mine.

Ce faci mai exact?

Fac un amestec special de dieta Atkins, UpDate, ducan pe care am inventat-o pentru mine. Am slăbit 14 kg în 2 luni (acesta era obiectivul) și îmi țin greutatea de un an. Nu spun că nu am fost niciodată tentat, dar chiar și așa, am avut fluctuații de greutate de până la 1 kg.:)

Bazat pe propria mea mâncare sobră și pe prietenul google. A fost un aspect de a-l păstra pe termen lung și de a nu transpira sânge în timp ce țineți greutăți. (Se pare că am avut deja prima mea supărare care suportă greutatea.)) Așa că am adunat informațiile, m-am înșelat mult, am învățat. Dar este genul de experiență pe care îl pot folosi până la 99 de ani. Pentru că nu voi mai fi niciodată grasă. Nu pentru că sunt atât de familiar (haha.), Ci pentru că am ales.

Atkins era un craniu mare, Norbi își folosește și principiile. (Bundi: Norbi obișnuia să spună pentru a evita grăsimea, în ultima vreme spune că grăsimea este prietenul nostru .;))

Corpul stochează grăsimea din carbohidrați.

Cu toate acestea, nu oricine îl poate păstra oricum. Nici eu nu aș ști.

Dukan este complet sigur, reduce, de asemenea, cantitățile de calorii și calorii. deci vei avea succes. Trimit ridicarea pălăriilor către oricine face în mod normal secțiunea de greutate din ea. Majoritatea oamenilor nu vor.

Cranbery, dacă a venit pentru tine, funcționează, nu ți-e foame de ce te-ai schimba? Mult noroc și ție)!

Pentru mine, dieta Norbi a funcționat.

Evitați alimentele zaharoase, făinoase, grase, introduceți mișcare în viața voastră și gata. Sunteți sigur că pierdeți în greutate și nici nu trebuie să moriți de foame.