PromontorBlog

Din nefericire, Promontor Blogger tinde să se îngrașe.

Pe de o parte, îmi place să mănânc, dulce, sărat, acru, amar (oh bine, amar preferă să bea), orice. Pe de altă parte, în ultimii ani, vizitele periodice anterioare la piscine au încetinit destul de puțin, și eu m-am uzat de antrenamentele de baschet. În al treilea rând, corpul meu procesează și stochează substanțele nutritive pe care le consumă foarte eficient. Iar depozitarea era din ce în ce mai vizibilă pentru mine. Mă uitam deja îngrozit la fotografiile din vara trecută ale lacului Balaton și, cel mai recent, am încercat cu atenție să evit să fiu și eu pe ele.

Acestea erau condițiile pentru mine: nu trebuia să mă tem de ars, dacă nu puteam pierde în greutate sau că cineva mă va învăța cum să mănânc, așa că nu ar fi trebuit să mănânc ieri clătita aia de mac. ar fi cu 17,5 punți mai ușor acum, Dragă Promontor! Nu aveam nevoie de prea multe sfaturi, deoarece nu era prima mea dietă din viața mea.

Dar al patrulea.

Primul a avut loc în ultimul meu an de facultate. Pe atunci, cârnații fuseseră strânși cu sârguință pe burta mea de cinci ani. Principalul vinovat a fost Armata Populară Maghiară: pe parcursul anului pe care l-am petrecut acolo ca o pre-consignație, am avut „noroc” cu atâtea alimente nesănătoase, paste, grase pe care nu le-am mai avut până acum: am cântărit bine peste 80 de kilograme. De fapt, prea multe kilograme nu s-au alăturat în timpul universității, dar nimic nu a coborât până în ultimul an.

Apoi m-am hotărât. Am cumpărat o carte de slăbit și am citit-o cu atenție. Am început să răsfoiesc kJoules pe ambalajele cu alimente, să mănânc fructe sau iaurt la micul dejun în loc de croasante, aleg garnituri verzi pentru carne în loc de orez sau cartofi prăjiți pentru prânz, împrăștiind unt pe margonină în loc de pâine pentru cină. Deci, retrospectiv, nu-mi amintesc exact cât timp am slăbit, dar succesul a fost complet, am slăbit de la 85 de lire sterline la 67 și după aceea mi-am păstrat greutatea mult timp, dacă nu chiar 67 de lire sterline, dar aproximativ 70.

„Mult timp” s-a încheiat în ’98 când m-am mutat în Finlanda. Finlanda nu este renumită pentru mâncarea sa, dar mi-a plăcut foarte mult mâncarea de acolo, de exemplu, sunt senzațional de bune în pâine. Acest lucru în sine nu ar fi dus la obezitate, cu toate acestea, exista un sistem de autoservire în cantina de la locul de muncă, plus că poți mânca aproape la fel de mult la un preț fix pe cât nu ți-era rușine să-ți faci ambalajul pe farfurie. Toată lumea este familiarizată cu tipul ancestral maghiar aventuros, cu o farfurie și bot de hamster în bufetul hotelului occidental. Ei bine, și mie mi s-a întâmplat așa ceva. Așa că am început din nou să mă buclez, ceea ce nu a fost ajutat de faptul că oricum a fost cel mai sportiv moment din viața mea, am mers cu bicicleta peste tot pe lângă cele două coșuri și înot pe săptămână, ca să nu mai vorbim de canotajul de vară și de ciclism.

Am venit acasă după doi ani, iar greutatea mea era în jur de 85 de ani. Totuși, tentația a încetat, sala de mese de aici a funcționat în sistemul obișnuit, a fost posibil să începem să slăbim din nou. La început a mers destul de gemut și, în cele din urmă, o excursie de o săptămână și jumătate la Istanbul în octombrie a început să ardă grăsimi. Micul dejun de la hotel era slab, pur și simplu erau atât de multe atracții în timpul zilei, încât nu aveam timp să mănânc, iar seara (așa stăteau dietele conștiente) am sărit peste cină. Am pierdut chiar și cinci kilograme. Restul a dispărut de la sine, eu aveam 74 de ani de Crăciun.

Nu am mai păstrat această greutate atât de mult. În 2005, ca tată de familie, am observat din nou că începeau să apară bucle groase pe talie. Acest lucru a fost confirmat și de soldul cu o cifră de 85 de lire sterline. Atunci am început să postesc pentru el pentru a treia oară.

Cu toate acestea, scăderea în greutate actuală - așa cum am experimentat-o pentru prima dată în acel moment - a fost un succes rapid și frumos, am pierdut kilogramele cu o rată de aproape o săptămână până în decembrie. A fost o pauză de două săptămâni în preajma Crăciunului, da am început din nou în ianuarie, la sfârșitul lunii rezultatul meu "oficial" al cursei era de 73,35 lire sterline. Aproximativ 93. Cinci luni, douăzeci de lire sterline pierdute în absența a 65 deca.

Am intrat în mai mult de treizeci de curse. Primul câștigător a fost un tip care a slăbit 30 de lire sterline, de altfel, ținea o dietă lentă timp de 9 luni și a început la 150 de lire sterline. Acum este undeva peste 90 și obiectivul său este de 80 (pierderea în greutate de 30 de lire sterline este o cifră pentru durata cursei). Cu asta mi-ar fi fost greu să concurez. Cu toate acestea, locul al doilea a fost în curând înaintea lui. De fapt, a slăbit mai puțin (aproximativ 16 lire sterline), dar evaluarea a ținut cont de indicatori precum indicele de masă corporală și procentul de grăsime corporală, care la rândul lor era deja mai bun.

Desigur, puteți ghici și că am devenit al treilea.

Ceea ce, desigur, mă bucur destul de mult, desigur, mai ales de cecurile de vacanță, îți vor fi de folos în această vară! Pe de altă parte, plasarea nu contează: ideea nu este cât de mult am pierdut în comparație cu alții, ci cum am performat în raport cu propriile mele obiective. De asta sunt cu adevărat mândru. Dar, desigur, în acest sens, colegul meu care tocmai s-a oprit după zece lire sterline minus și nu a câștigat niciun premiu poate fi la fel de mulțumit de el însuși: faptul că zece lire sterline era scopul pentru el.

După raportul de triumf, ar trebui să urmeze secretele dietei Promontor. Sa incepem cu cu exploatare:

Măsurarea greutății în fiecare zi, de preferință la aceeași oră. Am măsurat înainte de micul dejun, atunci oricum suntem cei mai ușori. Poate fi măsurat în alte momente, deși cred că datele sunt mai adiacente în timpul zilei, pe lângă măsurarea de dimineață, consider că seara este o alternativă acceptabilă.
Înregistrarea poate ajuta la „menținerea scurgerii” în dietele înfometate și, de asemenea, poate ajuta foarte mult la prinderea imediată a recidivelor. Infracțiunea, adică consumul unei mese copioase sau alimente interzise, este ușor detectată în următoarea măsurătoare.
Am înregistrat toate rezultatele măsurătorilor într-o foaie de calcul Excel, astfel încât procesul de scădere în greutate să poată fi bine urmat. Cântarele digitale moderne pot prezenta deja 5-10 deca diferențe, astfel încât să puteți vedea chiar și pierderea zilnică în greutate. Desigur, rezultatele pot varia de la o zi la alta, dar într-o săptămână puteți vedea de obicei tendința.

Să mergem mai departe cu mesele:

Și în cele din urmă factor spiritual: dieta necesită rezistență. O dietă bună este atunci când stomacul îți crapă seara, dar îl poți suporta și nu primești nimic. Dar același lucru este valabil și în timpul zilei, stomacul trebuie să se înmoaie la câteva ore după mese. (Cred cel puțin. Dar nu o să mă cert cu cei care nu cred. Dacă au slăbit fără un stomac bâlbâit, metoda lor este bună. (Sau mai bine încă.) Trebuie să suporti asta Aveți nevoie de voință, motivație. Este dificil pentru ceilalți să vadă din ce putem extrage puterea:

Sunt aici acum. Nu sunt complet mulțumit de greutatea pe care am obținut-o încă, aș vrea să mă îngraș între 70-71 de kilograme de greutate obișnuită: cred că voi ajunge la asta până la sfârșitul lunii martie. Cu toate acestea, buclele sunt deja minime și, cu una sau două excepții, pantalonii vechi vin la mine. Prima fază a dietei se va încheia în curând.

A doua fază va fi mai ușoară și mai grea în același timp. Puteți mânca puțin mai mult, puțin mai des, lucrurile se pot potrivi în dieta dvs. de care am fost complet lipsit în ultimele cinci luni. Cu toate acestea, trebuie să fiu foarte atent. În prezent, corpul meu procesează și stochează substanțe nutritive cu o eficiență extrem de foame, uimitoare. Prin urmare, cantitatea de alimente consumate poate fi crescută lent și trebuie continuată să fie luată în considerare în mod regulat. De fapt, gustarea regulată și pe scară largă din ultimii ani nu ar trebui restabilită, o mare parte din modificările dietetice din ultimele cinci luni ar trebui menținute.

Apoi, există un alt factor foarte important în care nu am reușit să fac prea multe progrese, și asta este mutare, sau lipsa acestora. Pe vreme frumoasă, s-a strecurat o plimbare cu copiii, uneori am urcat la mansardă pentru a face mișcare cu bicicleta, dar trebuie să recunosc, de multe ori am căzut înapoi. Deci, cu siguranță nu este adevărat că nu poți pierde în greutate fără să te miști. Mai. Cealaltă problemă este că ar fi putut fi mai ușor cu exercițiile fizice: tipul de al doilea final a obținut o slăbire mai bună, deoarece a mers mult la sală.

Oricum ar fi, succesul ar fi mai durabil pe termen lung dacă am fi capabili să încorporăm exerciții fizice regulate în viața noastră. Ca să nu mai vorbim că ar fi mai sănătos. Din păcate, lucrurile nu sunt ușoare. Dieta nu necesită timp (o ciocolată ocupă aceeași perioadă de timp ca un măr), dar mișcarea o face: familia, alte hobby-uri. Dacă cineva știe o modalitate de a avea, să zicem, 36 de ore pe zi, anunțați-mă, sunt cumpărătorul acesteia.

În ciuda problemei de timp, sunt optimist: în timpul celor două diete anterioare, am reușit deja să-mi mențin greutatea pe termen lung. Cred că o voi putea face acum. Și a treia dietă nereușită (și bineînțeles obezitatea mea) va pluti sub ochii mei ca un exemplu de avertizare: nu voi cădea din nou în acea greșeală. În plus, ieșirea din dietă manifestată în acest post este, de asemenea, un bun antidot împotriva recăderii. La urma urmei, nu vreau să mă ard într-un an cu faptul că sunt din nou un looper.