Masă de înșelăciune (citmile): Cum să mănânci și să rămâi în formă?

Cu toții ne dorim să fim subțiri, sănătoși și frumoși. Iar frumusețea, corpul și sănătatea noastră depind întotdeauna de ceea ce mâncăm. Și acum ați făcut o dietă adecvată, dulce, grasă, fără un conținut ridicat de calorii. Și ce urmează? Și apoi mergi pe supermarket în spatele tejghelelor cu o față tristă, tot ce stă între tine și corpul tău ideal: căni, chifle, bomboane de ciocolată, bine, înțelegi. Iată o dietă sănătoasă.

Sincer, am ales titlul provocator al articolului pentru a fi citit de toată lumea, dar credeți-mă: articolele discutate în acest articol vă permit să vă întrerupeți ușor dieta fără a compromite formularele.

Așa că vreau să vorbesc despre o masă înșelătoare. Nu există un cuvânt pentru cuvântul rusesc pentru acest termen, așa că pur și simplu scriu „citmile”. Deci citmile este o masă frauduloasă. Această tehnică este practicată de mulți sportivi profesioniști în culturism, dar a spus că nu este potrivită pentru participarea la alte sporturi? Să mergem mai adânc.

Chitmil presupune o încălcare planificată a dietei. Și strict 1 masă pe săptămână (pentru persoanele cu conținut scăzut de grăsimi) sau la fiecare 2-3 săptămâni (cu un procent ridicat de oameni). Puteți mânca orice în această masă. Ceea ce visezi, visezi și visezi, îți poți permite și în cantități aproape nelimitate, dar, desigur, într-un mod rezonabil. Razozhravatsya este nelegiuire și renunță la tot ceea ce te străduiești, în principiu, atunci.

Există multe opinii pe internet despre chetmile, are mulți susținători, dar există și mulți adversari. Merită să înțelegem că este nevoie. Tind să cred că fără astfel de mese nu va funcționa corect. Dar am fost în mod repetat convins că orice opinie este discutabilă, că există cei care mănâncă în liniște doar ceea ce are nevoie corpul lor și sunt complet fericiți.

De asemenea, ar trebui să menționăm că citmil își asumă o respingere completă a oricărui tip de „ascultare” cu privire la dulciuri, cookie-uri și toate acestea. Crede-mă, chiar și lucrurile atât de mici sunt foarte mari și reprezintă un obstacol pe drum. Merită remarcat faptul că o faceți des, fără ezitare, și încercați să plecați cât mai mult posibil.

Principalul beneficiu al citmilei, însă poate părea absurd, poate fi acela de a ajuta la menținerea nutriției. Sunt de acord că, dacă vă oferiți o masă legitimă în care totul poate fi mâncat, va exista o dorință mai mică dacă dieta dvs. este întreruptă pe parcursul săptămânii. De asemenea, unul dintre beneficii este întinderea excesivă a funcției tiroidiene: după un citmile, transpiri câteva ore, ceea ce crește termogeneza.

Cu toate acestea, unul dintre cele mai mari dezavantaje în citmil este dependența mentală. Și atunci trebuie să decideți dacă într-adevăr aveți nevoie de el, pentru că dacă veți fi „înșelați” luni întregi, va fi greu, dar având în vedere că citmilul aduce mai multe beneficii decât rău, nu poate fi atât de rău. ?

Prin urmare, puteți controla chetml în beneficiul dvs. urmând mai multe reguli de bază. Voi încerca să aduc cele mai elementare:

Există o altă opinie despre chetmile care, de asemenea, nu poate fi neglijată. Dacă scopul este menținerea părților corpului, puteți crea un deficit caloric mic în fiecare zi în timpul săptămânii, cum ar fi 150 de calorii pe zi, și puteți obține 900 de calorii la sfârșitul săptămânii, ceea ce poate fi „profitabil” pentru dvs.

Ei bine, în cele din urmă, probabil că merită spus puțin despre experiența personală. Chitmyl o dată pe săptămână, nu prea mult în gama de 1.500 de calorii cu dieta principală, timp de aproximativ 2 luni. Nu s-a găsit nicio deplasare negativă pe cântar sau în oglindă. Desigur, totul este foarte subiectiv și probabil că cineva nu o va face, dar cred totuși că ar trebui să încerci măcar această tehnică pentru tine.