Coaja de portocală la orizont

Odată cu sosirea toamnei însorite, nu punem pantalonii scurți și fustele pe raftul superior al dulapului nostru, așa că tema celulitei este încă pe ordinea de zi.

Statisticile susțin ceea ce vedem cu ochii noștri despre care sunt femei adulte. 90% sunt celulita. Revistele și sfaturile laice oferă practici ușoare și problema pare a fi foarte ușor de rezolvat. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți un rezultat spectaculos și de durată, ar trebui să cercetați tematic și să solicitați ajutor profesional.

Întrebările noastre:

- Doar femeile supraponderale pot avea celulită, nu gâturi subțiri?

Din păcate, nu este cazul, orice femeie poate dezvolta celulita, indiferent de forma corpului. „Coaja de portocală nu este doar acumularea de grăsime. Apare atunci când produsele reziduale sunt depozitate în stratul inferior al pielii, pielea. Aceasta reține apa, provocând edem, astfel încât fibrele țesutului conjunctiv sunt sfâșiate, structura lor devine neregulată, ceea ce duce în cele din urmă la denivelări ale suprafeței pielii cauze ”- explică dr. Réka Németh este dermatolog, ginecolog și cosmetolog, adăugând că, dacă cineva are mai mult țesut adipos, cu atât este mai probabil să dezvolte celulită.

Acest lucru se datorează parțial geneticii, parțial datorită malnutriției - alimente bogate în zahăr, carbohidrați rafinați și conservanți - și aportului redus de lichide. „Recomandarea este de 30 ml pe kilogram de greutate corporală pe zi. Pentru o femeie medie de 70 de kilograme, de exemplu, aceasta include doi litri pe zi - care include toate lichidele, inclusiv supa și sucul de fructe. Vara, desigur, această cantitate poate fi mai mare ”, spune Orsolya Abonyi, dietetician și nutriționist certificat. În opinia sa, este foarte important ca. lichidul livrat corpului nostru nu trebuie să conțină zahăr sau un îndulcitor. Efectele primelor nu trebuie explicate, iar cel din urmă este destul de înșelător: consumându-l frecvent, vom fi mai doritori de arome artificial dulci, care din nou nu pot contribui decât la formarea celulitei.

- Dacă pierdem în greutate, nu numai tampoanele de grăsime, ci și celulita vor dispărea?

Pierderea în greutate singură nu face ca celulita să dispară, deoarece este o problemă a țesutului conjunctiv care nu implică neapărat acumularea suplimentară de grăsime. Dacă cineva alegi să slăbești, dar nu te mișca suficient lângă el, s-ar putea să poți îmbrăca o rochie de dimensiuni mai mici sau de mărime în timp, dar mușchii tăi vor fi flascați. Dacă obținem pierderea în greutate cu o schimbare a dietei și o combinăm cu exercițiile fizice, nu vom fi doar subțiri și corpul nostru va deveni strâns.

În același timp merită, de asemenea, să aveți grijă de creșterea și pierderea în greutate semnificative, căci niciunul nu este bun pentru piele. La fel cum este bine să fii pregătit pentru faptul că coaja de portocală gravă, avansată - care este deja vizibilă chiar și în poziție în picioare - nu poate fi complet îndepărtată, adică sută la sută. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, se poate obține o îmbunătățire spectaculoasă prin combinarea celor două metode menționate mai sus. Deci lupta împotriva celulitei nu este în zadar.

- Nu mai mânca carbohidrați după-amiaza/seara devreme?

Este important să consumați carbohidrați și după-amiaza și seara, deoarece, dacă le ignorați mult timp, nivelul zahărului din sânge poate scădea cu ușurință și puteți crește aportul de grăsimi ca supliment. Acest lucru poate duce la obezitate și la alte plângeri. Este important ca fii atent la calitatea glucidelor consumate - nu alege versiuni rafinate - și nu te umple singur seara. Cu toate acestea, merită să programăm 20 la sută din aportul zilnic de carbohidrați pentru cină, care este cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, deoarece încă avem nevoie de el. Mai ales dacă cineva face sport seara, de exemplu.

Pentru a schimba calitatea, ar trebui să reducem consumul de zaharuri adăugate, produse de patiserie și fast-food. În schimb, preferăm cerealele integrale, cerealele de calitate și este recomandat și un aport abundent de legume și fructe. Să încercăm operații cu tehnologie de bucătărie cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi utilizarea unei pungi de copt în loc de ulei sau alegerea teflonului sau a vaselor cu pereți ceramici ”, sfătuiește dieteticianul.

- Gimnastica este cea mai eficientă metodă în lupta împotriva celulitei?

Exercițiile fizice regulate sunt foarte importante, dar calitatea nutriției deja menționate este cel puțin la fel de importantă. Cei doi lucrează împreună. Mulți oameni merg la un antrenor pentru a slăbi, pentru a câștiga mușchi și pentru a elimina celulita cu ajutorul unui profesionist, dar nu mai acordă atenție nutriției: mănâncă la fel de gras, bogat în carbohidrați sau neregulat ca înainte. Ca urmare, va crește mai puternic, mușchii lor cresc, dar stratul de grăsime rămâne deasupra acestuia, deci în oglindă întâlnesc imaginea unui om mai mare. Cine are celulita la fel. Unii oameni vizitează specialistul deoarece: doriți să îndepărtați în mod intenționat celulita de pe coapse. Dar, din păcate, nu așa funcționează, întregul corp trebuie să fie mișcat pentru un rezultat spectaculos.

Orice formă de mișcare activă se poate îmbunătăți în situație. Poate fi considerat și un fel de turneu dacă mergem la serviciu cu bicicleta sau mergem la magazin în loc să stăm într-o mașină. Dacă, oriunde putem, urcăm scările și nu alegem liftul. Mișcarea mică este, de asemenea, mișcare, nu doar sportul de elită. Ideea este să ne îmbunătățim în mod conștient stilul de viață sedentar.

- Soluțiile naturale fac cu adevărat minuni? De exemplu, ceai din semințe de in, ceaiuri detoxifiante, bicarbonat de sodiu?

Amelioratorii metabolici pot fi de ajutor. Dar chiar ajută pe termen lung. Ceaiurile din plante merită îngrijite, deoarece au multe diuretice. Acestea provoacă pierderea temporară în greutate, dar pierderea de lichid trebuie compensată pentru a nu se usca. Astfel, această soluție nu provoacă o schimbare calitativă a celulelor țesutului conjunctiv.

Numai consumul de materiale naturale nu este suficient pentru a obține rezultate spectaculoase de durată. Practici la domiciliu pot fi de puțin ajutor: efectele de coagulare a sângelui ale cremelor și împachetărilor vă pot stimula metabolismul, dar niciuna dintre ele nu este un panaceu.

- Cât de eficient este un masaj, saună cu infraroșu sau ultrasunete, tratament cu laser?

Potrivit experților, aceste soluții pot avea rezultate, dar în niciun caz imediat și în absența unei alimentații adecvate, efectul lor nu va fi definitiv. Numai acestea nu ne vor schimba compoziția corpului. Toate aceste tipuri de tratamente sunt locale, adică nu sunt direcționate către întregul corp. Pot fi cineva își „frământă” coapsele, adică rămân afară de acolo cu un masaj, dar ce se întâmplă între timp cu brațul superior lovit de coajă care flutura? Fiecare mușchi trebuie mutat, fiecare mușchi trebuie dezvoltat. O saună cu infraroșu poate fi periculoasă în acest caz, deoarece dacă petrecem mult timp acolo, putem pierde câțiva litri de apă și sare. Acestea ar trebui înlocuite imediat, apoi senzația de slăbire va dispărea imediat. Poate fi utilă pe termen lung ca tratament suplimentar, dar sauna cu infraroșu nu este potrivită nici pentru descuamarea fulgerului portocaliu.

- De ce se dezvoltă doar pe coapse sau fese?

Într-adevăr soldurile și coapsele sunt cele mai frecvente și critice locul de apariție, dar din păcate nu numai acestea pot afecta celulita. Acolo unde există circulație, se pot forma țesut adipos și țesut conjunctiv. Există o șansă în care țesutul adipos se acumulează mai bine.

Poate apărea și pe picioare și brațe. Brațul nu este atât de spectaculos, deoarece nu stăm în mod normal strângând pielea pe el, în timp ce spunem, atunci când ne încrucișăm picioarele, nodulele caracteristice de pe coapse ies în evidență.

- Numai femeile sunt afectate de această problemă?

Deși afectează cel mai mult femeile, celulita poate apărea și la bărbați. Experții spun că acest lucru nu este deloc surprinzător. Dacă ne uităm la cât de mult s-a schimbat dieta noastră în ultimele decenii și la gradul de obezitate infantilă, nu putem fi surprinși.

- Dacă voi înfășura suprafața cu probleme acasă și transpir, va fi mai bine?

Deșeurile depozitate și apa vor dispărea spectaculos numai dacă atât mișcarea, cât și nutriția sunt în centrul atenției. Dacă îl rostogolim, nu este suficient.