Mașină de canotat magnetic. Număr produs: 1218

Mașină de canotat magnetic Număr articol: 1218

canotat

31 Suport scaun 1 69 Coarda flexibilă 1 32 Căptușeală 2 70 Șnur șurub 1 33 Căptușeală 4 71 Fulie 1 34 Scaun rulant 4 72 Cilindru rulment 1 35 Magnet 1 73 Buton C 1 36 Capac pentru șină 1 74 Arc 1 37 Capac pentru mâner 2 75 Șaibă (45 mm T) 1 38 Capac de piuliță (Ø1/2) 2 76 Șaibă (glisă de 30 mm) 1 77 Șurub idler 3 78 Rulment 6 79 Inel de blocare 4 80 Șurub (8 x 45 mm) 3 81 Șurub (M3 x 10 mm ( L)) 2 82 Anya (M3) 2

INSTRUCȚIUNI DE ASAMBLARE PASUL 1 Atașați cadrul paletei (2) la stabilizatorul din spate al barei T (3), folosind șurubul (61) și căptușeala (32). Nu uitați să utilizați șaiba (68) și piulița de nailon (69). Apoi acoperiți capacul piulițelor (72). Introduceți știftul de tragere (16) în bara T în spate. PASUL 2 Fixați scaunul (30) pe suportul scaunului (31) folosind cele 4 șuruburi (63). PASUL 3

Atașați stabilizatorul frontal la partea inferioară a cadrului principal folosind cele două șuruburi ale șasiului (46), cele două șaibe curbate (47) și piulița de nailon (48). Apoi strângeți capacul piuliței (39) dacă cele de mai sus sunt strânse. Atașați suportul de montare (7) la cadrul principal (1) folosind cele două șuruburi (58) și șaibă (51). Conectați firul senzorului superior (41) la contor și apoi atașați contorul la cadrul principal. PASUL 4 Introduceți arborele pedalei (5) în cadrul principal, conectați căptușeala/carcasa din plastic (26), pedala (24) și șaiba mai mare (66) și fixați-le cu piulița (48). Facem același lucru pe ambele părți. În cele din urmă, montați capacul piuliței (39) pe ambele părți. PASUL 5

Montați firele senzorului (41,15) împreună, apoi glisați cadrul de vâslit (2) în carcasa principală și fixați-l cu șurubul de fixare (43), șaiba (44), apoi fixați șaiba (44) pe opus laterală, folosind piulița de nailon (45). Nu uitați să introduceți puna de inserare (9) în carcasa principală așa cum se arată în imagine. Apoi puneți capacul (38) pe piulițe. În cele din urmă, fixați butonul de blocare (12) pe cadrul de canotaj (2). INSTRUCȚIUNI DE PĂSTRARE Deșurubați butonul de blocare (12) de la cadrul de vâslă (2) și scoateți panoul de inserție (9), apoi ridicați cadrul de vâsle (2) spre carcasa principală și readuceți panoul în poziția pliată. Suportul în formă de T ar trebui să fie, de asemenea, îndoit pentru o mai bună depozitare. Pentru a face acest lucru, scoateți știftul de tragere, retrageți suportul, apoi reatașați știftul de tragere.

Verificați dacă firul senzorului nu se prinde între cadrul principal și unitatea sa. REGLAREA TENSIUNII Tensiunea reglabilă a diferitelor rezistențe Rotiți butonul de control al tensiunii (14) în sensul acelor de ceasornic pentru a crește rezistența, rotiți butonul în sens invers acelor de ceasornic pentru a reduce rezistența. ANTRENAREA CONDUCERII Canotajul este un antrenament extrem de eficient. Întărește inima, îmbunătățește circulația sângelui și, în același timp, mișcă principalele grupe musculare ale feselor, abdomenului, șoldurilor și picioarelor. Tragerea de bază a paletei 1. Așezați-vă pe șa și fixați-vă picioarele pe pedale folosind elementele de fixare cu velcro. Apoi apuca tija de canotaj. 2. Ridicați poziția de pornire, îndoiți-vă cu brațele întinse și genunchii îndoiți așa cum se arată în imaginea de mai jos (1). 3. Împingeți-vă înapoi, îndreptând picioarele și spatele în același timp. (2) 4. Terminați această mișcare până când vă aplecați ușor în spate, între timp vă ghidați brațele lângă corp (Figura 3), apoi reveniți la Faza 2. Timp de antrenament Canotajul este un exercițiu intens, de aceea este recomandat să începeți cu un program de antrenament scurt și ușor și apoi să treceți la următorul antrenament mai dificil. Începeți canotajul mai întâi într-un ciclu de 5 minute, apoi forța

Faza de antrenament: Aceasta este faza în care exercitați puterea. Cu o utilizare regulată, mușchii și picioarele devin mai flexibile. Antrenează-te în ritmul tău, dar nu uita să păstrezi un ritm constant pe tot parcursul antrenamentului. Viteza mișcării este suficientă dacă vă puteți menține ritmul cardiac în zona țintă. - vezi graficul de mai jos. Explicație: zona țintă = zona țintă ritm cardiac = ritm cardiac vârstă = vârstă răcire = răcire Această fază ar trebui să dureze cel puțin 12 minute. Majoritatea oamenilor, pe de altă parte, încep în 15-20 de minute. Faza rece: Această fază ajută sistemul cardiovascular și mușchii să-și finalizeze munca. Este de fapt o repetare a fazei de încălzire, deci încetinește și continuă antrenamentul încă 5 minute. Repetați exercițiile de întindere, având grijă să nu strângeți sau să strângeți mușchii.

NOTĂ: 1. Dacă contorul nu primește niciun semnal timp de 5 minute, ecranul LCD se va opri automat pentru a economisi energia bateriei. 2. Apăsați butonul MODE sau începeți antrenamentul pentru a reporni dispozitivul. 3. Apăsați și mențineți apăsat butonul MODE timp de 4 secunde pentru a reseta toate valorile. 4. Contorul funcționează cu 1 baterie AAA de 1,5V.