Stăpânirea respirației adecvate

Despre noi
- Introducere
  - Krisztina Feövenyessy
  - Anna Dobó-Vladár
  - Varga Alexandra
  - Melinda Kálmán
- Despre noi
- Ce tratament ar trebui să aleg?
- De câte ori sunt necesare?
- Ce aduc pentru tratament?
- Parteneri/referințe
- Aplicați pentru tratament
- Publicații
- Manipularea datelor
Reclamații
- Probleme locomotorii după regiunea corpului
  - Cauze frecvente ale problemelor musculo-scheletice
  - Durere în centura umărului
  - Cele mai frecvente probleme cu coloana cervicală
  - Cele mai frecvente probleme ale coloanei lombare
- Probleme locomotorii A-Z
  - Chistul brutarului
  - Banyapúp
  - Boala Bechterew
  - Ciupituri
  - Cam și degetul ciocanului
  - Tinnitus
  - Scolioza
  - Tendinite
  - Uzura articulațiilor, calcificare
  - Picior de gâscă
  - Lumbago, sciatică
  - Fascita plantară
  - Hernie de disc
  - Diastaza rectului
  - Artrita reumatoida
  - Boala Scheuermann
  - Uzura genunchiului
- Spune-mi ocupația ta și îți voi spune ce se întâmplă!
  - Muncă așezată
  - Muncă în picioare
Servicii
- Studiu de stare
  - Consultare/control
  - Evaluarea stării locomotorii
  - Examinarea și analiza coloanei vertebrale pe computer - SpinalMouse
  - Pachet de evaluare a stării redus (evaluarea stării locomotorii + examinarea coloanei vertebrale pe computer)
  - Verificarea stării de sănătate a sportivilor
- Tratamente de fizioterapie
  - Terapia punctului de declanșare, mobilizarea țesuturilor moi
  - Tratamentul cicatricilor
  - Tratament cu bandă Kinesio
  - Mobilizarea nervului periferic
  - Ata dentară
  - Banda Kinesio pentru viitoarele mame - înregistrarea maternității
  - NRX®
  - Terapia cu unde de șoc
  - Tratamentul cu ultrasunete
  - Tratament laser sigur (SL1800)
- Terapii de mișcare
  - Exercițiu individual al coloanei vertebrale
  - Predarea coloanei vertebrale acasă
  - Terapia Schroth
  - Antrenamentul funcțional al fasciei
- Reabilitare sportivă
Terapia la domiciliu
- Învățarea posturii corecte
- Exercițiu corect
- Masaj la domiciliu
- Stăpânirea respirației adecvate
- Ce ar trebui să fac dacă îmi este ciupită talia?
Prețuri
a lua legatura
Pentru companii
- Conferință și prezentare „Adio la problemele coloanei vertebrale la locul de muncă”
- Evaluarea/consultarea sănătății angajaților
Blog
Balance Academy

Terapie respiratorie

Majoritatea europenilor respiră superficial. Datorită stilului nostru de viață sedentar, alergării, stresului constant, ne relaxăm doar ca o păsărică slabă. Din păcate, acest lucru pune o povară grea asupra organizației noastre. Respirația calmează sistemul nervos, reducând tensiunea și tensiunea arterială. Favorizează detoxifierea, contribuie la o digestie adecvată prin presiune asupra organelor abdominale și la funcționarea optimă a organelor interne (inimă, ficat, splină, pancreas etc.). Dacă respirăm superficial, efectele pozitive nu se vor materializa, ceea ce poate provoca chiar și probleme grave pe termen lung.

Respiră întotdeauna prin nas! Pasajele nazale sunt concepute pentru a încălzi, curăța și hidrata aerul inhalat. Străduiți-vă să vă mențineți respirația profundă și uniformă și să vă saturați părțile inferioare, medii și superioare ale plămânilor cu aer.!

Un exercițiu excelent de respirație la domiciliu pentru a stăpâni respirația corectă este respirația yoga completă, care constă din trei faze succesive:

În timpul respirației abdominale, toate părțile inferioare și medii ale plămânilor sunt saturate cu aer, care stoarce diafragma și organele abdominale în jos, provocând umflarea peretelui abdominal.
în timpul respirației intercostale, partea mijlocie a plămânului devine saturată cu aer
respirație apex: așa respiră mai mult de nouăzeci la sută dintre femeile europene. În acest mod de respirație, folosim doar partea superioară a plămânilor, astfel încât foarte puțin aer intră în plămâni.

Cursul respirației abdominale

inhalare: inspirați aer încet prin nas

așezați palmele pe peretele abdominal și apoi, cu inhalare lentă, direcționați aerul spre abdomen. Dilatați abdomenul într-un cerc!
dacă abdomenul este plin, dilatați-ne coastele inferioare și partea centrală a pieptului, „preluând” treptat aerul din partea inferioară.
în timp ce vă umflați complet pieptul, inspirați cât de mult aer se va potrivi în întregul plămân. Acest lucru saturează și partea superioară a plămânilor cu aer.

Expirație: expirați încet prin nas în aceeași ordine ca și inhalarea:

inhalăm mai întâi peretele abdominal,
ne strângem coastele inferioare,
coborâți în cele din urmă clavicula și umărul. Când expirați, comprimați-vă mușchii abdominali și ai coastelor, astfel încât să nu rămână aproape aer în plămâni.

Exercițiile fizice pot fi foarte intense pentru plămânii noștri slab antrenați, deci merită să ne odihnim câteva minute la început, după respirația completă a yoga.