Circumferinta taliei

Când vine vorba de dietă, mulți oameni cred că baremele oferă un feedback bun asupra rezultatelor obținute, dar, de fapt, numărul văzut aici este foarte adesea înșelător.

Mai ales dacă vă antrenați regulat în plus față de dieta dvs., puteți face față cu ușurință lipsei de efort pe cântar. Acest lucru se datorează faptului că mușchii s-au dezvoltat în corpul dvs. în loc de țesut adipos. Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, este posibil să vedeți chiar și creșterea în greutate după o săptămână intens antrenată. Vă arătăm cum să măsurați mai mult rezultatele obținute!

Măsurarea corectă a circumferinței taliei

În loc de greutate, este mult mai util să măsurați circumferința taliei, deoarece este minunat să vedeți cât de mare diferență există între volumul de mușchi și grăsime de aceeași greutate. Când măsurați circumferința taliei, pliați sau scoateți vârful, așezați banda de măsurare deasupra buricului, așa cum se arată în imagine, dar la câțiva centimetri sub coaste.

Luați măsurarea atunci când expirați, când simțiți că ați expirat tot aerul pe care l-ați elibera din plămâni în timpul respirației naturale. Apoi citiți rezultatul atingând ambele capete ale benzii de măsurare. Nu este recomandabil să vă măsurați mai des de două sau trei ori pe săptămână, deoarece pot apărea deseori fluctuații.

Centina este foarte vizibilă în cantitatea de apă reținută în organism, care este puternic influențată de echilibrul hormonal feminin, deci nu comparați rezultatele cu cele măsurate în săptămâna precedentă sau în prima zi! Puteți vedea progresul mult mai bine dacă comparați numărul măsurat în acea zi cu ceea ce ați măsurat în aceeași zi a ciclului menstrual anterior.