Măsurați cât de mult să mâncați pe mână

Din ce în ce mai mult, se pare că ne pierdem cumpătul și simțul proporțional în timpul meselor. Mulți oameni nici măcar nu știu cum să calculeze conținutul caloric al alimentelor: sunt cei care mănâncă numai alimente sănătoase, dar sunt prea multe dintre ele.

mâncați

Creat: 27 noiembrie 2015 10:30 AM
Modificat: 11 martie 2016 11:59

O persoană obișnuită nu a înțeles prea multe despre asta. Cât este mult sau puțin? Daily Mail l-a întrebat pe Sian Porter, expert la BDA British Dietetic Association, cât de mult din ceea ce se poate mânca în timpul meselor noastre este ceea ce se consideră o doză normală. Expertul a dat sfaturi tangibile: putem distribui diferite tipuri de alimente proporțional cu corpul nostru.

Carne: o palmă

Nicio porție de carne nu trebuie să fie mai mare decât palmele noastre (nu adăugați zona combinată a degetelor extinse). Ar fi indicat să consumăm cel puțin atâtea proteine ​​cu o masă - cu toate acestea, putem prelucra mai puține proteine ​​la sfârșitul zilei, deci este recomandabil să ne gândim și la asta. Oricum nu avem nevoie de mai mult de jumătate de kilogram de carne roșie pe săptămână, așa că alegeți în schimb o altă sursă de proteine, precum pește, fasole sau alte leguminoase.