ÁNTSZ - Site-uri fără bariere

Stimate Vizitator!

Acest document este conținut arhivat care poate conține informații învechite, nevalide. Înainte de a vă referi la document, vă rugăm să consultați paginile centrale (www.antsz.hu) ÁNTSZ și site-urile web ale institutelor naționale care afișează conținutul curent.

În valurile de căldură, obiceiurile noastre alimentare se schimbă, de asemenea. Corpul nostru semnalează inteligent că bem mai multe lichide, mâncăm alimente mai puțin obositoare: ascultați-l! Experții de la Institutul Național de Alimentație și Nutriție au întocmit o scurtă listă a modului în care putem face viermele de căldură mai tolerabil, cu puțină atenție la nutriția noastră.

tips

Bea multe lichide pentru a preveni greața, amețelile și leșinurile cauzate de canicula!

Dezvoltați-vă în mod conștient obiceiurile de băut: includeți perioade de odihnă mai lungi sau mai scurte în activitățile zilnice și folosiți-le pentru un pahar de băutură răcoritoare sau fructe suculente.

Bea apă și diverse ape minerale!

Garniți-vă băutura cu un cub de gheață curcubeu: înghețați bucăți de fructe, suc, limonadă în cuburi de gheață și puneți-le în băutura răcoritoare. Asigurați-vă că băutura pe care o beți nu este prea rece!

Potoliți-vă setea cu limonadă simplu și natural: condimentați apa cu suc proaspăt de lămâie sau lime și inele.

Faceți ceai de fructe cu bucăți de fructe, puneți-l la frigider, ceaiul cu gheață este gata.

În loc de supă fierbinte, o supă de fructe răcoritoare și suculentă este plăcută vara. Îndulciți-l cu cât mai puțin zahăr posibil, faceți-l mai cremos cu iaurt natural în loc de cremă! Dacă doriți legume, puteți face și supe comestibile la rece din legume de sezon, cum ar fi supă rece de castraveți, supă acră, supă de roșii.

Mănâncă o salată de fructe proaspete ca desert! Nu adăugați zahăr la fructele coapte bune.

Când mergeți la o plajă sau la malul apei, aveți întotdeauna suficient lichid în geantă sau în termos

Asigurați o aprovizionare continuă cu lichide copiilor. Copiii mai mici tind să uite de sete, așa că le oferiți băuturi regulate!

De asemenea, nu uitați de membrii mai în vârstă ai familiei. La bătrânețe (precum și în copilărie) corpul se usucă mai repede, iar sentimentul de sete scade, de asemenea. O soluție este să pregătiți cel puțin 1-1,5 litri de lichid preparat în avans dimineața, lucru care are în vedere toată ziua, astfel încât vă avertizează în mod constant cu privire la necesitatea înlocuirii regulate a lichidului.

Este recomandat să consumați carne ușoară și pește în loc de alimente prea grase și grele.

Ca garnitură, ar trebui să preferăm legumele proaspete și salatele.

Institutul Național de Alimentație și Nutriție