Blogul stilului de viață

Iată 8 activități populare în aer liber pentru revitalizare și relaxare!

Salut primăvară! Pe măsură ce vremea înflorește, la fel și dorința noastră de a ne muta latenți iarna. Mișcarea în aer liber nu numai că favorizează tonifierea, dar imaginea aerului curat și a peisajului verde reîmprospătează și revitalizează în același timp.

este

Sezonul costumelor de baie de vară îi motivează pe mulți să înceapă forma potrivită de mișcare din timp pentru a-și atinge forma ideală. Desigur, o alimentație adecvată este, de asemenea, esențială pentru o decizie mai serioasă de a face mișcare!

Dar să nu ne grăbim înainte, venim cu câteva forme de mișcare selectate care merită încercate!

    Înot: Fie că vă aflați într-o piscină, pe plajă sau pe malul apei, înotul este sportul perfect pentru brațe și picioare bine formate. Înotul este o recreere obișnuită în multe locuri de muncă stresante, deoarece sunt cunoscute și efectele sale relaxante. De asemenea, ne poate crește rezistența și ne poate face articulațiile mai puțin stresante decât alte forme de mișcare.

  • Sporturi nautice: Pe măsură ce se apropie vremea bună, sporturile nautice devin din ce în ce mai populare! În plus față de cele tradiționale (de exemplu, canotaj, navigație), sunt relativ populare forme relativ noi de mișcare a apei, cum ar fi un SUP (Stand-Up Paddle Board).

    • Acest sport nautic cucerește în Ungaria de câțiva ani, dar puțini oameni știu ce înseamnă. Traducerea în limba maghiară este simplă: „Ridică-te și vâslește!”.

    Potrivit unor surse, această preocupare vine de la pescarii polinezieni care vâslesc în picioare pe o aptitudine asemănătoare unei plăci de surf. Mai târziu, această tendință s-a răspândit în Hawaii, iar în multe părți ale lumii, mai recent în Ungaria, tot mai mulți oameni aleg acest sport ca recreere. Cu siguranță merită încercat, deoarece aveți nevoie de rezistență pentru a vă menține atât echilibrul, cât și canotajul, care este o construcție musculară excelentă.

      Drumeții: Drumețiile au un efect bun nu numai asupra corpului, ci și asupra sufletului. La urma urmei, ne putem bucura de priveliștea peisajului frumos relaxându-ne în timpul drumețiilor și excursiilor. Această „formă de antrenament” exercită cel mai mult picioarele, dar mulți dintre noi nici măcar nu observăm acest lucru, deoarece vederea peisajului frumos ne distrage atenția. Cel mai bine este să ne reconectăm cu noi înșine sau cu familia noastră.

  • HIIT: Ce este ? Pentru cei care nu sunt familiarizați cu această formă de mișcare, sună ciudat la început, dar în limba maghiară înseamnă doar: antrenament intermitent de înaltă intensitate sau la distanță parțială.

    • Ideea este că exercițiile de intensitate mai mare alternează cu mișcări mai lente și mai relaxante. Este cu adevărat eficient cu o serie de mișcări care pot fi realizate cu ușurință în aer liber! Elementele comune includ sprint-jogging, descendență indiană sau exerciții de ghemuire.

      Ciclism: Desigur, nu putem rata nici ciclul. Există multe beneficii pentru ciclism la care de multe ori nici nu ne gândim. Dar ce sunt ? Ecologic: prin ciclism, nu numai că ne hrănim sănătatea fizică și mentală, ci și protejăm mediul. În al doilea rând, ne economisește corpul, deoarece nu ne împovărează nici genunchii, nici gleznele, în timp ce are un efect de calmare și vitalizare. Nu în ultimul rând, este un modelator excelent, deoarece ardem calori neobservate în timp ce pedalăm! Schimbarea stilului tău de viață cu ciclismul nu va avea ca rezultat doar coapse și viței strânși, ci îți va antrena și fesele și partea superioară a corpului prin creșterea rezistenței.

    Dans: Înveseliți-vă cu puterea eliberatoare a dansului! Există multe evenimente și cursuri în care mișcările de dans sunt practicate în aer liber. Nici nu aveți nevoie de o relaxare mai bună: pentru că - în funcție de forma dansului - ne mișcă corpul, se oprește, dar ne învață și concentrarea.

    Relaxare în aer liber: conectează-te cu natura! Există multe forme de mișcare și practică care caută să armonizeze trupul și sufletul. Acestea includ yoga, pilates și o varietate de practici de meditație. Accentul se pune pe reîncărcarea și tonificarea spirituală.

  • Mașini de exerciții în aer liber: Pe lângă alergarea în aer liber, alte exerciții pot fi făcute în aerul bun. Pentru cei cărora le este mai greu să se desprindă de săli de sport, aparatele de exerciții în aer liber vă pot ajuta. Atunci când utilizați mașini de exterior, asigurați-vă, de asemenea, că faceți antrenamentul mult timp, ardeți doar calorii! Și aici merită să folosiți mașinile în conformitate cu un plan de antrenament pre-pregătit, alegeți fie mașina de vâslit, banca abdominală, fie presa de putere - în funcție de zona de modelat.

    • Pentru a atinge forma ideală, profitați de posibilitățile oferite de natură și nu ezitați să ieșiți din confortul sălii de gimnastică! Încercați forma de mișcare care se potrivește cel mai bine gusturilor dvs. în aer liber!:)