Meditația de vigilență poate ajuta cu durerile lombare temute

Potrivit cercetătorilor americani, MBSR, meditația de vigilență în limba maghiară, poate reduce permanent durerile lombare cronice.

bere

O formă specială de meditație, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) poate fi un remediu pentru durerile lombare cronice, potrivit unui studiu realizat de Group Health Research Institute din Seattle. Metoda a devenit răspândită ca tratament adjuvant pentru persoanele cu boli grave, dar este utilizată și în închisori și instituții de învățământ, deoarece ajută la dezvoltarea atenției și concentrării.

Cu meditație împotriva durerii

În experiment, pacienții cu dureri lombare severe au participat la un antrenament MBSR de opt săptămâni, unde și-au întărit conștientizarea și prezența prin meditație. Ca parte a acestui lucru, ei au practicat, de asemenea, acceptarea sentimentelor, gândurilor și durerilor lor. Metoda a fost învățată nu numai, ci și practicată în mod regulat de către participanții la programul de meditație, iar după o jumătate de an au raportat o ameliorare semnificativă, cuantificată, de 30% a durerii lombare.

Ei au fost, de asemenea, mai capabili să-și îndeplinească sarcinile de zi cu zi decât membrii grupului de control care au primit tratament convențional, cum ar fi analgezicele. Conștientizarea lor asupra bolii s-a îmbunătățit, de asemenea, nu au simțit la fel de mult dureri de spate ca înainte.

„Suntem complet electrizați de rezultate, deoarece durerile lombare sunt o problemă obișnuită care afectează mulți oameni și poate aproape să paralizeze o persoană”, a declarat liderul cercetării Daniel Cherkin. Potrivit expertului, s-au adunat suficiente dovezi pentru a putea recomanda această metodă relativ lipsită de riscuri pentru tratarea problemei, despre care cred că vor ajuta și pacienții din alte domenii ale vieții. Cu toate acestea, efectele pe termen lung trebuie investigate în continuare, neștiind dacă beneficiile MBSR vor dura dincolo de anul pe care tocmai l-am observat, a adăugat el.

Viață dincolo de durerile lombare

Sondajul din Seattle a inclus 342 de persoane cu dureri lombare între 20 și 70 de ani. Starea lor a cauzat probleme zilnic, iar durerea lor a fost evaluată în medie cu 6 pe o scară de 10 puncte. Cercetătorii i-au împărțit în trei grupuri la întâmplare. A urmat primul training MBSR. Al doilea a fost tratat cu TCC, o terapie cognitiv-comportamentală deja recomandată oficial celor care suferă de dureri de spate. Al treilea grup a primit tratament tradițional.

Participanții au răspuns la o serie de întrebări despre cât de mult durerea lor le face viața dificilă.

Douăzeci și șase de săptămâni mai târziu (18 săptămâni după sfârșitul învățământului MBSR și CBT), 60% dintre membrii grupului MBSR și CBT au spus că se descurcă mai ușor cu sarcinile zilnice, comparativ cu 44% din grupul de control. În plus, aproape jumătate din primele două echipe au simțit mai puțin că suferă de dureri de spate, în timp ce doar un sfert din a treia echipă a raportat acest lucru.

Potrivit experimentatorului, toate acestea susțin faptul că merită să se utilizeze terapii fizice și mentale combinate pentru boli cronice, cum ar fi durerile lombare, care sunt greu de prins, în locul terapiilor tradiționale numai pentru corp.