Meniu sănătos de Crăciun - Partea 1: Aperitive și deserturi

Simptome asociate:

Deci, faceți-vă meniul de Crăciun sănătos! Deserturi apetisante și prietenoase cu forma, aperitive sănătoase.

Nu neglija aperitivele!

Aperitivele sunt neglijate în mod nejustificat, deoarece pot fi ajutoare eficiente într-o dietă conștientă de sănătate. Supele sunt înlocuitori lichizi excelenți pe de o parte și sunt extrem de bogate și hrănitoare atunci când sunt preparate bogat cu legume. O ceașcă de supă înainte de felul principal ajută foarte mult să mâncăm mai puțin, deoarece ne îmbunătățește senzația de plenitudine. Nu ratați meniul, fie că este bulion sau o supă cremă făcută din niște legume! Asigurați-vă că supa cremă nu este acoperită cu smântână grasă, ci cu lapte de cocos sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, puteți folosi bulion și suc de legume ca bază.

Alternative excelente la aperitive sunt salatele și brânzeturile. Salatele sunt saturate datorită conținutului ridicat de fibre și pot da un gust plăcut dacă nu sunt doar făcute din verdeață, ci se presară cu roșii uscate, chipsuri de parmezan, semințe prăjite și chipsuri de legume. Brânzeturile semidure și tari, coapte, cu gustul lor intens ne dau rapid senzația că suntem plini, împerecheați cu nuci și fructe uscate, oferă o mare armonie de gust.

Deserturi delicioase și sănătoase

Pe lângă sau chiar în locul prăjiturilor tradiționale de Crăciun, putem face bomboane mai ușoare, fructate, cu budincă. Deserturile pot fi preparate și cu un îndulcitor pe care persoanele care fac dietă și diabeticii îl pot mânca cu o inimă calmă. Există îndulcitori naturali care au aceeași valoare de plăcere ca zahărul, totuși pun mai puțină presiune asupra corpului și conțin, de asemenea, minerale utile, oligoelemente și vitamine.

Putem folosi și ingrediente naturale pentru îndulcire. Concentratele de miere, fructe uscate și măr, struguri și pere sunt ușor accesibile și în Ungaria.

Lasă prăjiturile să aibă un gust intens! Utilizați condimente suculente precum scorțișoară, cuișoare, ghimbir sau vanilie adevărată!

Folosiți numai materii prime de calitate! Din ciocolată, alegeți un conținut ridicat de cacao, care conține polifenoli cu puternice proprietăți antioxidante. Ciocolata neagră are de două ori efectul antioxidant al ciocolatei cu lapte și este o sursă mai bună de antioxidanți decât strugurii, prunele sau căpșunile.

Să alegem și sănătoși din făină! Făina de nuc, migdale și castane este, de asemenea, alternative grozave și gustoase pentru prepararea prăjiturilor! Făina de ovăz, de asemenea, prietenoasă cu forma, este acum disponibilă aproape peste tot, dar puteți chiar să o faceți singură măcinând fulgi de ovăz.

Oferiți mai multe tipuri de salate crude și multe fructe! Între mese, oferă-ți doar o farfurie cu fructe, pentru că, dacă tindem să gustăm, suntem siguri că suntem seduși. Ar fi bine ca nucile, datorită compoziției lor excelente de acizi grași, să vină la noi nu numai de Crăciun, în prăjituri, ci și în mod regulat, 1-2 ochi pe zi.!

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

Când pregătiți mâncarea, nu folosiți prea multe grăsimi și, de asemenea, reduceți cantitatea de sare și zahăr! În loc de prăjituri cu cremă de unt, faceți o prăjitură cu fructe și nu stropiți prăjiturile cu zahăr pudră gros.!

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu ale cărui elemente cele mai importante sunt sănătoase și garnituri dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

De aceea, semințele chiam sunt bune pentru noi

Unul dintre cele mai cunoscute superalimente din ultimii ani este semințele chiam, dar puțini știu exact ce efecte pozitive are. Acestea sunt rezumate mai jos.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.