Menstruația este mai ușor de tolerat; Pagina 2 din 4; Insula naturală

O dietă PMS de șapte zile vă poate ajuta

Următoarea dietă de șapte zile este o dietă eșantionabilă ușor de urmat și realizabilă:

Într-o zi
Mic dejun: 2 ouă fierte cu pâine prăjită, suc
Ora zece: 1 măr
Prânz: Ton sau orice salată de pește gras
Gustare: O mână de migdale sau caise uscate
Cina: Carne de porc condimentată cu boia, prăjită

2 zile
Mic dejun: terci cu lapte, apă sau lapte de soia, căpșuni proaspete sau caise uscate, suc
Ora zece: 1 pere, brânză
Prânz: supă de sfeclă de coriandru cu 1 felie de pâine însămânțată sau pâine prăjită
Gustare: iaurt/iaurt de soia
Cina: Cârnați vegetarieni (sau cu carne bogată) cu cartofi dulci prăjiți/aburi și mazăre

3 zile
Mic dejun: muesli fără zahăr cu iaurt și fructe de pădure, suc
Ora zece: 1 ciorchine de struguri
Prânz: Salată de crab
Gustare: 1 felie de brânză edami cu 1 fulgi de ovăz
Cina: Pui cu sparanghel

4 zile
Mic dejun: Toast cu unt de arahide și suc
Ora zece: 3 cuburi de ciocolată cu 70% conținut de cacao
Pranz: Salata de avocado cu dressing Caesar
Gustare: 1 piersică pentru ochi
Cina: Orice pește la grătar cu ciuperci și coriandru

5 zile
Mic dejun: Fructe se agită cu lapte sau lapte de soia, orice fruct după gust
Ora zece: sfeclă crudă cu sos de scufundare (maioneză, humus, altele)
Prânz: Supă de roșii, roșii de busuioc cu cuburi de pâine semințe crocante
Gustare: 1 mână de fistic
Cina: Turcia cu tarhon

6 zile
Mic dejun: Somon afumat sau slănină prăjită ouă amestecate și pâine prăjită din pâine de semințe
Ora zece: 1 pungă mică de alune
Pranz: batoane de peste, oua fierte, fasole prajita
Gustare: 1 mână de cireșe
Cina: paste vegetariene cu dovlecei și cremă de brânză

7 zile
Mic dejun: Muesli bogat
Ora zece: iaurt natural fără zahăr
Pranz: supa de telina (de preferat proaspat preparata)
Gustare: 2 biscuiți cu fulgi de ovăz cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: ton proaspăt cu usturoi