Întreținerea fizică și mentală cu înotul

Mulți văd înotul ca pe un sport de vară, deși odată cu sosirea zilelor mai reci, nu este nevoie să ne luăm rămas bun de la momentele petrecute în apă. Exercițiul regulat este deosebit de important pentru a rămâne o parte din viața noastră și în lunile de toamnă-iarnă, deoarece are un efect de stimulare a imunității, făcând corpul nostru mai rezistent, ceea ce este esențial în această perioadă. Înotul este un sport joker vesel care poate fi practicat de oricine de orice vârstă, sex și fără contraindicații medicale.

Întregul tău corp funcționează

În timp ce înotați, trebuie să acordați atenție aproape tuturor părților corpului, astfel încât să puteți călători pe apă cât mai eficient posibil. De la capota capului până la degetele de la picioare, fiecare parte a corpului tău își asumă sarcina de a face mișcare. Te apleci cu brațele și picioarele, chiar și trunchiul este responsabil pentru stabilitate, pentru care este esențial ca abdomenul, șoldurile și spatele să fie strânse.

Mișcarea dvs. poate fi întotdeauna îmbunătățită

Chiar și la copii, vorbim despre învățarea mișcării corecte, în timp ce în cazul adulților, îmbunătățim formele de mișcare slab fixate. La copii, putem dezvolta mișcarea cu mediul apos în timpul înotului bebelușului, care este foarte mic de la vârsta de 3 luni. Atât pentru copii, cât și pentru adulți, punem un mare accent pe relaxarea mușchilor adânci și de susținere, întrucât întregul corp este o formă de mișcare care.

Forma de vară se face iarna

Dacă intenționați în mod specific să slăbiți, nu ezitați să alegeți înotul, deoarece cu o oră de înot de intensitate medie puteți arde până la 600-700 de calorii. Este o alegere excelentă pentru sporturi suplimentare sau chiar antrenament cross. Puteți crește eficiența alternând ritmul și tipurile de înot. Simțiți-vă liber să folosiți diferite instrumente atunci când înotați, cum ar fi geamanduri, scânduri, aripioare, rezistențe pentru palme, pentru a vă prezenta noi provocări.

Economisirea articulațiilor și creșterea capacității pulmonare

Forma de mișcare efectuată într-un mediu apos, spre deosebire de multe alte sporturi, economisește articulațiile, ceea ce reprezintă o problemă pentru mulți în timpul sportului. Acesta este motivul pentru care este o decizie excelentă pentru înot pentru cei cu probleme articulare, sportivi începători, dar chiar și pentru cei care sunt supraponderali, să voteze pentru înot. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, sportul vă „obligă” să vă reglați respirația, curățându-vă plămânii și creșterea capacității.

Împotriva neglijenței

Oamenii de astăzi sunt aproape obligați să petreacă multe ore pe zi făcând munci sedentare, ducând la o mulțime de lupte cu diferite dureri de spate și coloanei vertebrale. Una dintre cele mai frecvente este neglijența, care nu este o boală degenerativă, o afecțiune care poate fi îmbunătățită doar prin acordarea atenției cu stilul nostru de viață. Cea mai bună soluție pentru tratamentul dvs. este să vă consolidați mușchii spatelui și trunchiului, pentru care înotul regulat este, de asemenea, o soluție bună.

Hormonul fericirii

Potrivit unui studiu, oamenii sunt mai fericiți cu apa. Nu degeaba creierul preferă albastrul mai mult decât orice altă culoare, iar apa însăși ne îmbunătățește capacitatea de concentrare și acest lucru se poate datora faptului că corpul nostru va fi cu 70% apă, astfel încât acest mediu este mai confortabil decât orice, răspunsul corpului nostru este un proces biologic complet natural. Astfel, exercitarea și participarea la mediul apos ambii eliberează hormoni ai fericirii.