Mere, dovleac sau nuci pecan: Care toamnă este cea mai scăzută în calorii?

Trecerea de la vară la toamnă include alimentele pe care le consumăm. Cu toții ne confruntăm cu noi oportunități pe măsură ce ne apropiem de schimbarea anotimpurilor. Iată câteva dintre cele mai hrănitoare - și cu cel mai scăzut nivel de calorii! - mâncarea sezonului.

Supă de dovlecei de nucă

care

Dovlecei de coajă neagră. Alena Haurylik/Shutterstock

În plus față de suplimentarea cu vitamina A, supa de dovlecei de nucă conține aproximativ 175 de calorii pe bol de 12 uncii.

Nu vă lăsați păcăliți de „untul” din nume; este o afacere cu calorii, nu doar o supă, ci o garnitură versatilă care completează intrarea.

Reduceți vasul într-un castron pentru o ceașcă preferată pentru a-i da o aromă completă, cu economii semnificative de calorii

pară

pară. Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev)/Featurepics set

Toate fructele proaspete sunt o sursă bună de fibre, dar o pere primește un impuls, conținând aproximativ 30% mai multe fibre (aproximativ 5,5 grame) decât de ex. Mere sau smochine proaspete (aproximativ 4 grame).

Păstrați pielea pe fructe, ceea ce contribuie semnificativ la conținutul de fibre. Toate sunt puternice din punct de vedere nutrițional, cu aproximativ 100 de calorii.

Placinta de dovleac

Cu aproximativ 300 de calorii pe felie, plăcinta cu dovleac este un bun pariu pentru un desert răsfățat.

Acesta este un conținut de calorii comparativ cu alți brutari de toamnă - plăcinta cu mere cântărește aproximativ 400 de calorii, în timp ce nucile pecan cântăresc aproximativ. 500 de calorii pe felie.

Tipul de scoarță utilizat poate duce la o diferență mare de calorii.

Săriți pe crusta superioară sau folosiți o crustă de pesmet pentru a economisi calorii, grăsimi și zahăr. Taie automat caloriile pentru jumătate din orice prindere prin apucarea a două furculițe și partajarea cu un prieten.

Ale de dovleac

Este vorba despre o sticlă de bere de dovleac de 12 uncii. Conține 180 de calorii. „Frizarea” berii încetinește, de asemenea, cât consumați.

Dacă preferați cidrul tare, veți plăti 220 de calorii. Vinul fiert, cu mirodenii și fructe adăugate, cântărește aproximativ 210 calorii, servind jumătate din bere.

Ca și în cazul tuturor băuturilor alcoolice, urmați instrucțiunile de sănătate pentru cel mult o porție pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați.

Chai latte

Amestecul extrem de popular de condimente de dovleac este din nou în sezon. Deși pot fi sănătoși, consumă în medie aproximativ 400 de calorii pe porție.

Faceți un chai latte cu aproximativ jumătate din calorii pentru o băutură fierbinte suculentă.

Sau „laptele de dovleac” poate fi ușor atenuat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat sau cu lapte de soia sau chiar cu lapte de migdale.

Rețineți că utilizarea „laptelui” de migdale nu oferă lapte sau lapte care conține lapte. Sau reduceți la 12 uncii, care servește o versiune mai mică a „realului”.