soluţie

Luni, m-am aliniat pentru următoarea mea zi de sân-spate-umăr. În drum spre cameră, deja mă gândeam să înlocuiesc părțile corpului. Pulsul final a fost dat de faptul că banca era ocupată. Așa că am început cu un rucsac. Curiozitatea mi-a dat curs și pentru că nu eram sigur dacă declinul antrenamentelor anterioare în ceea ce privește greutățile utilizate a fost temporar sau am intrat într-o groapă mai mică. Am primit un răspuns la întrebare. 9 și 8 + 2 cu 75 kg de tragere largă, 3 * 10 cu 40 kg de canotaj, 8 cu 90 kg în bancă (!).
Aș putea s-o fac. Presiunea înclinată ulterioară a fost aplicată la 70 kg. De asemenea, a trebuit să-mi schimb puțin antrenamentul pe umeri, deoarece mașina folosită pentru presiunea din spatele gâtului era ocupată. Așa că am făcut o tragere dreaptă și o ridicare laterală. Primul cu 30-40 kg și cel de-al doilea cu gantere de 10 kg.

Trebuie să recunosc că am înșelat puțin pentru că a fost ratată împărțirea planificată pentru începutul antrenamentului. Nu am îndrăznit să risc și pe cineva să ia rucsacul. Pe de altă parte, am folosit din nou balsam de cai, care a cauzat puțină roșeață la început, dar nu am simțit niciun efect mai târziu. Din ce în ce mai mult, simt că nu este bun pentru pierderea în greutate. Nici acesta, nici uleiul de masaj. Cineva poate avea o experiență pozitivă cu acestea?

Venind acasă după antrenament, am încheiat ziua cu un smoothie cu proteine. Săptămâna trecută am reușit să obținem proteina din zer simplă Full Force Simple. Pot recomanda gustului ciocolatei doar tuturor. Cu toate acestea, nu pot să comentez încă celelalte efecte ale proteinei. Răbdare!:)

Știi ce este mai bun decât un antrenament intens? DOUĂ!