Mergând pe bicicleta pentru a pierde în greutate

Problema excesului de greutate a existat dintotdeauna. Și cât timp și energie trebuie să cheltuiți pentru a scăpa de exces. Slăbire în diferite moduri: sport, nutriție, post. Tristul - mulțimea se întoarce. Și mult mai repede decât era. Astfel, organizația include un sistem de urgență și începe să facă rezerve în viitor. Este doar o dorință puternică și o determinare de care depinde succesul final.

Dar puțină dispoziție. De îndată ce începeți să vă planificați sala de sport pentru a face sport, vă dați seama cu groază că nu aveți timp liber. Mai mult, pe lângă orele de antrenament, aveți nevoie de cel puțin o oră și jumătate de drum și taxe. Total 5 - 3 ore februarie timp prețios. Sporturile sunt de obicei capabile să plătească seara după muncă.

Așadar, sunteți gata să plecați o dată sau de două ori pe săptămână acasă la ora zece seara și să începeți să jucați treburi, spălare, curățenie, lecții de gătit cu copilul verificați, jucați-vă, comunicați cu soțul ei. Este puțin probabil să existe ceva de forțat. Și această casă nu va ierta trădarea. Și când consideri că trebuie să călătorești cu mijloacele de transport în comun, lucru greu de găsit noaptea târziu, foarte curând vei fi respins de sport.

Atunci ce? Excedentul este atât de departe de tine. Poate că încerci să te descurci acasă? Acum producătorul oferă o gamă extrem de largă de simulatoare sportive.

Să încercăm bicicleta de antrenament. Astfel, costul poate părea ridicat, dar dacă vă dați seama cât a trebuit să plătiți pentru vizitele lunare la sală, inclusiv cheltuielile de călătorie, îmbrăcămintea sport, încălțăminte scumpă, cumpărarea unei biciclete va fi mult mai profitabilă. Mai ales pentru că nu numai că poți participa la timp, poți participa oricând, numărul abordărilor nu se limitează la simulatorul de timp și cameră, indiferent de ceea ce porți, ce să te îmbraci și ce fel de muzică dorești. După cum puteți vedea, totul se practică acasă pe bicicleta de exerciții.

Deci, pentru a primi cursuri pe o bicicletă de exerciții, asigurați-vă că respectați câteva reguli simple. În nici un caz nu veți încerca să slăbiți în termen de trei zile. În primul rând, este imposibil, pe de altă parte, un bărbat fără o sarcină de antrenament cardio poate face mai mult rău decât bine.

Înainte ca sportul să se descurce bine cu medicul dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să faceți mai multe teste pentru a determina nivelul de stres potrivit pentru dvs.

Următoarea cerință - regularitate. Rupeți leneșii, găsiți puțin timp în sport, dar nu căutați scuze constante. Vă rugăm să aveți răbdare, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu încărcătura, astfel încât primele rezultate vizibile încep cel puțin o lună de exerciții regulate pe bicicleta de exerciții.

Angajarea cu succes necesită antrenarea mușchilor. Acest lucru ajută la formarea regulată. Nu umpleți la început mușchii slabi. Pentru a evita rănirea, nu este necesar să puneți o sarcină grea la început. Un antrenament mai bun durează 10-15 minute. Efectuarea simplă și familiară a tuturor exercițiilor cu razohreetes și eficiența antrenamentelor suplimentare vor crește.

Se crede că procesul de ardere a grăsimilor începe în minutul patruzeci de sporturi active. Dar să nu uităm că bicicletele de exercițiu pun o povară grea nu numai asupra mușchilor, ligamentelor, ci și asupra sistemului cardiovascular. Deci, începe cu o jumătate de oră de mers cu mașina, plus o sesiune de antrenament mai întâi. Și, în timp, crește timpul și intensitatea antrenamentelor. Ideea este să o faci treptat, fără accelerare nejustificată.

Nu uita apa. O plimbare activă pe o bicicletă cu exces de rezerve de grăsime a pierdut o cantitate uriașă de apă, provizii și minerale de umplut. Bea apă atât în timpul antrenamentului, cât și după. De asemenea, este util în timpul multivitaminelor, deoarece corpul necesită o astfel de forță, în caz contrar nu începe să utilizeze dispozitivul, ceea ce duce la defecțiuni și sănătate slabă.

Boabele (zmeura, căpșunile, căpșunile) au o textură foarte fină, deci este mai bine să prymorozyt folia alimentară, să încercați să lipiți împreună, apoi să desenați un pătrat și să-l trimiteți la congelator. Boabele pot fi amestecate cu zahăr pentru a lupta într-un blender și într-un recipient de demolare pentru congelare. Aceste fructe de padure, cum ar fi coacăze, cireșe, vișine, agrișe, afine, afine, afine nu rozkysayut după decongelare, astfel încât să puteți împacheta și trimite cu ușurință congelate.

Fructele (caisele și prunele) pot fi păstrate în congelator până la 6 luni. Se taie longitudinal în două părți, îndepărtează semințele și împing recipientul în sus. Felii de păstrare a pere și mere: primul podvyalivayut mic al zilei care le face puțin mai moi.

Ciuperci, pre-curățate, fierte și pot fi topite pachete rozfasuvaty. Mare poate fi tăiat întotdeauna, mai mic poate fi lăsat neatins de estetica mesei.

Un amestec de legume a fost pregătit de gazdă. Dovlecei prăjiți congelați, morcovi râșiți, roșii tăiate cubulețe și ardei grași tăiați. Potrivire excelentă pentru toate tipurile de varză, mazăre verde, sparanghel și morcovi. Amestecul trebuie dezghețat încet, de preferință la frigider timp de 4-5 ore în timpul procesului de gătit. Dacă doriți să adăugați legume, ciuperci și ierburi într-o oală pentru a găti, este necesară dezghețarea.

Un somelier experimentat vă va recomanda combinarea vinului cu o gustare selectată corespunzător, care dezvăluie aroma secretă a băuturii și nu vă lovește capul. Dar majoritatea nu știu ce este gustul de vin.