Care crezi că este mai eficient?

Am lăsat carbohidrați și zahăr în afara dietei mele. Încerc să gătesc totul fără ulei și grăsimi. Mănânc multă salată și pui. Cu toate acestea, am citit astăzi „dieta cu grăsimi”. De asemenea, trebuie să omită carbohidrații și zahărul, dar mănâncă multe alimente grase. De exemplu, cafea dimineața, prânz regulat dimineața, slănină, cârnați și alimente grase la cină. Deci, care este mai eficient acum? Sunt deja confuz.

Fii răspunsuri normale! Mulțumiri!:)

Deficitul de calorii este eficient, dar ceea ce faci este rapid. Nici nu puteți lua carbohidrați și grăsimi foarte scăzute, pentru că atunci țineți post sau mâncați doar proteine, ceea ce este foarte nesănătos.

Nu știu ce este o dietă grasă, știu despre postul grăsimilor (care nu este o dietă reală, este doar pentru câteva zile dacă este justificat) și o dietă ketogenică (care, desigur, este un soi). Nu este prescris când să mănânci cât de mult, este individual. Eu de ex. Mănânc după-amiaza, dar sunt cei care dimineața, noaptea sau toată ziua. Acest punct nu schimbă nimic despre pierderea în greutate dacă aportul total este același.

Oricum, dacă mâncăm deja grăsime, cafeaua poate avea și câteva deca, care este, de asemenea, destul de populară printre ketos. Și carnea este opțională. Ați putea crede că există câteva milioane de versiuni ale unei diete bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați. Un vegan, evident, o face diferit decât un zerocarber.

Ambele vor fi la fel de eficiente dacă aveți deficit de calorii.

Cu toate acestea, din punct de vedere al sănătății, evitarea ch și a grăsimii este o prostie imensă.

Min.50% ch, 25-35% proteine și 15-25 ch grăsime ar trebui să fie raportul.

De asemenea, va fi la fel de eficient ca și cele două anterioare numai cu șanse mai mari de a rămâne sănătos pe termen lung.