Mergeți pentru sănătate

Obezitatea explodează în toată Europa, inclusiv în Ungaria. În Ungaria, aproximativ 7 persoane mor în fiecare oră din cauza bolilor legate de obezitate, iar cheltuielile sociale suplimentare cauzate de obezitate se ridică la peste 30-40 miliarde de forinți pe an.

Prevalența obezității în Ungaria în rândul populației adulte este de aproximativ 20%, iar proporția persoanelor supraponderale este de 47%. Pe lângă caracteristicile genetice ale individului, precum și obiceiurile alimentare și stilul de viață, factorii socio-economici joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea și menținerea obezității (obezitatea). Cu toate acestea, prevenirea și tratamentul eficient al obezității este o sarcină care necesită nu numai cercetări în multe domenii științifice, ci și cooperare socială.

Printre altele, programul de mers organizat în comun de Societatea Maghiară de Știință a Obezității și Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății dorește să atragă atenția asupra importanței sale. Programul național „Walk for your health” este implementat în cadrul subprogramului de obezitate al programului de prevenire a bolilor cardiovasculare.

Cauza biologică a obezității este dezechilibrul dintre aportul de energie (alimente și băuturi) și consumul de energie (metabolism și exerciții fizice). Dacă aportul de energie depășește consumul, diferența este stocată în organism sub formă de grăsime. Pentru un adult cu un IMC de 22, un exces mediu de 100 kcal pe zi duce la obezitate în 2-3 ani și obezitate în 6-8 ani.

Pierderea în greutate a persoanelor supraponderale poate fi realizată cu succes numai printr-o combinație între un program de exerciții și o dietă cu conținut scăzut de energie. Cu toate acestea, implementarea programelor de exerciții este limitată de existența facilităților sportive și de constrângerile financiare și de timp asociate cu utilizarea lor regulată. Astfel, în cazul programelor de exerciții pe termen lung implementate de o porțiune mai largă a populației, dezvoltarea unui program de exerciții fizice cu timp liber flexibil, care nu are legătură cu utilizarea facilităților și achiziționarea de echipamente exigente din punct de vedere financiar, care pot fi practicate indiferent de condiția fizică și situația financiară, este metoda potrivită.

Alergatul în trecut, care a fost utilizat pe scară largă în condițiile de mai sus, pune o presiune semnificativ mai mare asupra articulațiilor membrelor inferioare ale persoanelor obeze, astfel încât posibilitatea de a merge în programul de exerciții fizice pare a fi o soluție adecvată.

În timpul programului de mers, se poate prescrie mersul treptat la o viteză crescândă treptat de la o sarcină inițială de energie mică la medie. Dacă este posibil, verificați numărul de pași parcurși, kilometrii parcurși și energia livrată în kcal.

În cazul obezilor, mersul pe jos ar trebui continuat zilnic numai până când se menține o senzație plăcută, iar energia consumului de alimente trebuie menținută între 1000-1500 kcal/zi, în funcție de nevoile organizației participante. Această metodă de slăbire este potrivită și pentru reducerea masei corporale și a grăsimilor, precum și a factorilor de risc cardiovascular.