Dieta model de fitness

Informații generale pentru tratamentele de detoxifiere

Există mai multe moduri în care putem începe să-l dezintoxicăm. Unul dintre cele mai eficiente este un tratament de curățare a plantelor. Este important să te detoxifiezi în cel mai simplu mod posibil, deoarece majoritatea dintre noi avem o viață grăbită, stresantă, care este inutil de dificil de complicat.
Postul este mai mult decât o simplă scădere în greutate - dă un suflu de răgaz corpului, care este forțat să proceseze din ce în ce mai multe alimente. Postul este o curățare internă la scară largă, caz în care produsele reziduale și toxinele care se acumulează treptat în corpul nostru sunt eliminate, proteina în exces este descompusă, iar cele mai mici vase de sânge, capilare și țesuturi conjunctive sunt excretate și excretate de rinichi. .
Aportul zilnic de lichide ar trebui să fie de 1,5-2 litri în plus față de cursul de detoxifiere (din păcate puțini oameni aderă la acest lucru), acesta ar trebui acum mărit la 2,5-3 litri pe zi, oricare ar fi metoda pe care o alegeți.

Din păcate, există vești proaste pentru cei cu tensiune arterială scăzută și somnolență: cafeaua nu trebuie băută nici în timpul detoxifierii. Este adevărat că cofeina nu este o otravă mortală, dar îndepărtează apa din corp și provoacă depuneri în țesuturile conjunctive, a cărei manifestare cea mai spectaculoasă este înotătoarea dorsală noduroasă. Dacă cineva simte că își petrece întreaga zi semicomă fără cafea, beți 1-2 căni de ceai verde, care are același efect revigorant ca și cafeaua. Oricum, creșterea aportului de lichide ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Lista bogată de plante purificatoare de sânge nu trebuie consumată tot timpul anului, doar ca leac, în timpul „curățărilor mari”, dar apoi începem ziua cu ele și includem o ceașcă sau două de ceai de plante în timpul zilei.

Indiferent de tratamentul de detoxifiere pe care îl alegeți, este foarte important să știți că toxinele pot fi eliminate doar din corpul nostru prin legarea la minerale. Prin urmare, este important să acordați atenție consumului crescut de minerale deja în timpul tratamentului. Cea mai bună soluție pentru aceasta este furnizată de compuși chelați complexi care conțin oligoelemente și minerale în proporții optime.

Dieta model de fitness și arderea grăsimilor

Detoxifierea este mult ajutată prin introducerea de exerciții fizice regulate în timpul tratamentului. Chiar și lucrurile simple contează foarte mult, de ex. o jumătate de oră pe zi plimbare rapidă, ciclism, jogging. De asemenea, ne putem angaja pielea în lucrări de detoxifiere: mergeți la saună de 1-2 ori pe săptămână și faceți o baie de schimbare a apei calde și reci în timp ce faceți dușul. În acest caz, transpirația nu numai că elimină toxinele prin piele, ci și capilarele, care se dilată în căldură, se contractă brusc în apa rece și pompează depunerile în sânge, care apoi pleacă de acolo prin rinichi.

Metode de post și detoxifiere
Post - cea mai eficientă metodă de detoxifiere, dar nerecomandată pentru începători, slabi sau care suferă de boli. Nu trebuie confundat cu postul de Paște, care este un program de șase săptămâni și necesită doar anularea cărnii. Nu puteți mânca în timpul unui post real, doar beți (apă sau ceai de plante).

Într-o zi detoxifiere - legumele și fructele trebuie consumate o dată pe săptămână, de preferință crude

Cură de post modificată - Pe lângă apă și ceai, putem consuma și cantități mici de carbohidrați și proteine. De obicei, pătrunde în organism sub forma unui fel de băutură proteică.

Detoxifiere de trei zile - puteți mânca și legume și fructe, dar puteți mânca și mâncare gătită

O săptămână de detoxifiere - acest program ar trebui să se desfășoare o dată pe sezon, dar cel puțin de două ori pe an

O lună de detoxifiere - acest program este recomandat o dată pe an, dar trebuie pregătit temeinic, deci nu este recomandat celor care nu au fost încă detoxificați sau celor care nu sunt persistenți.

Variații pentru o zi de detoxifiere

Ziua costului brutR: Nu este atât de înfricoșător pe cât am putea crede la început. Puteți mânca fructe și salată toată dimineața la micul dejun musli, la prânz și seara o salată din legume rase sau tocate aromate cu puțin ulei, lămâie și condimente.

Porridge: Facem terci lichid din ovăz, orez și semințe de in, fără sare și zahăr, desigur. Mănâncă terci în porții mici și cald. La orez se pot adăuga mere prăjite sau miere, eventual stafide și scorțișoară. Dacă mâncați sărat, adăugați puține roșii aburite sau sfeclă rasă, țelină, condimentați cu pătrunjel tocat, arpagic.
Ziua iaurtului: Unul dintre medicamentele pentru sistemul digestiv este iaurtul. Face o curățare blândă, dar amănunțită, ca să nu mai vorbim de răcoritoare! Luați cinci pahare de iaurt degresat, care pot fi preparate cu diferite arome pe tot parcursul zilei. Amestecat cu fructe proaspete - mere rase, banane zdrobite -, suc de lămâie și miere sau îmbogățit cu condimente verzi, legume rase, curry, usturoi, putem pregăti o varietate de feluri de mâncare.

După tratamentul de curățare
Odată ce detoxifierea este completă, vitaminele care se epuizează împreună cu toxinele ar trebui, de asemenea, să fie completate în cantități mai mari pentru a-și recâștiga puterea și vitalitatea cât mai curând posibil. Dacă faceți detoxifiere și detartraj regulat, organizația dvs. vă va mulțumi. Sănătatea perfectă, o viață ușoară, un sistem imunitar puternic și o piele frumoasă și curată vor fi recompensa ta. Și, desigur, pierderea în greutate, deoarece eliminarea deșeurilor acumulate vă va îmbunătăți și metabolismul.
După o detoxifiere bună, procesarea alimentelor va fi mai eficientă, metabolismul dvs. va fi mai echilibrat, sistemul imunitar va fi mai puternic și procesele de regenerare ale corpului se vor îmbunătăți, de asemenea.

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!