Luați-vă kilogramele!

Folosește-ți brațul! Utilizați brațele mai viguros și mai viguros în timp ce mergeți Dacă vă strângeți mai bine mușchii brațului, veți arde și mai multe calorii și, mișcând brațul, veți ajuta și la ritmul și ritmul mersului. Du-te mai mic Dacă vrei să crești ritmul și să arzi și mai multe calorii, concentrează-te pe pași mai mici și mai rapizi. Faceți încă o sută de pași dinamici, apoi [...]

Folosește-ți brațul!

Utilizați brațele mai viguros și mai viguros în timp ce mergeți. Dacă vă strângeți mai bine mușchii brațului, veți arde și mai multe calorii și, mișcând brațul, veți ajuta și ritmul și ritmul mersului.

Mutați-le pe cele mai mici!

Dacă doriți să vă măriți ritmul și să ardeți și mai multe calorii, concentrați-vă pe pași mai mici și mai rapizi. Faceți o sută de pași mai viguroși, apoi relaxați-vă un minut cu o plimbare mai lentă. Apoi repetați procesul de douăsprezece ori.

Folosiți bețișoare!

Dacă utilizați Nordic Walking sau alte stâlpi pentru drumeții, puteți arde cu 20% mai multe calorii decât în timpul unei plimbări normale, deoarece mușchii dvs. sunt folosiți mai bine prin utilizarea stâlpilor. Asigurați-vă că alegeți un băț care să aibă lungimea potrivită pentru corpul dvs.: antebrațele îndoite ar trebui să fie în unghi drept cu brațele superioare în timp ce țineți bastonul și, în timp ce mergeți, bețelul trebuie să fie de aprox. Faceți un unghi de 45 de grade cu călcâiul.

Fartl peste!

Uită-te la o țintă pentru tine, fie că este o bancă sau un pilon, și încearcă să te miști cât mai rapid și energic posibil în punctul selectat, apoi relaxează-te. Apoi repetați procesul din nou, de mai multe ori la rând. Cu această metodă puteți face antrenamente la intervale și, de asemenea, puteți crește dezvoltarea corpului și arderea grăsimilor.

Alege pantofii potriviti!

Partea din față a pantofilor trebuie să fie căptușită cât mai puțin posibil și să fie suficient de stabilă pentru a vă menține gleznele în mod corespunzător. Desigur, din cauza pielii de găină sau a altor deformări ale picioarelor, pot fi recomandate alte încălțăminte, așa că cereți personalului competent.!

Fii în armonie!

Când corpul tău este în armonie, mușchii din spate și fese sunt capabili să exercite mai multă forță, arzând astfel mai multe calorii. Țineți spatele, urechile, umerii în linie cu șoldurile.

Mergeți pe un deal!

Nu vă gândiți dacă cu cât alegeți o ascensiune mai abruptă, cu atât puteți arde mai multe grăsimi. Dacă vă puteți menține propriul ritm pe o înclinație mai mică, este mai util decât să vă scufundați pe o înclinație brutală încă de la început.

Folosiți un monitor de ritm cardiac!

Un monitor de ritm cardiac poate fi un partener bun în timpul antrenamentului. Puteți verifica în mod constant pentru a vedea când mergeți prea încet sau dacă ritmul cardiac vă sare prea repede, este posibil să știți că mergeți prea repede.