Luptătorii care ard grăsimi

Cântărești corect? Îmi pasă în ce zi ești cel mai subțire?

Cântarele s-au arătat din nou prea mult? Indiferent de dieta, kilogramele nu vor să se topească de tine?

S-ar putea să vă judecați greșit! Pentru că dacă o crezi, dacă nu, are și un truc. Din lecția de astăzi, v-am adus cinci reguli de bază care pot fi extrem de importante pentru contemplarea voastră. Sunt interesat de detalii?

3 + 1 regulă secretă despre limbajul echilibrului!

merită

Prima regulă

Faptul că într-o zi soldul arată mai mult și apoi mai puțin arată este complet normal. Există multe lucruri care vă pot afecta greutatea zilnică: cât ați băut, indiferent dacă v-ați antrenat înainte, dacă purtați haine sau nu. Acesta este motivul pentru care măsurătorile zilnice nu au prea mult sens: doriți să fiți pe cântar o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi și de preferință fără haine.

Bine, dar în ce zi?

Practic, s-ar putea să nu aibă importanță, dar imaginați-vă din punct de vedere psihologic, cercetătorii au ajuns să creadă că miercurea este cea mai bună zi de luat în considerare. Dar de ce? - ai putea întreba cu bine.

În primul rând, din cauza a ceea ce a fost descris mai sus, care este că nu recomand absolut reflecția zilnică, întrucât nu are sens. Cu toate acestea, din moment ce sunteți curioși cu privire la rezultatele pe care le cuantificați, sunteți sigur că doriți să vedeți limba bilanțului.

Cercetările arată că miercuri este cel mai potrivit pentru contemplare, dimineața, imediat după ce te-ai ridicat înainte de a mânca sau bea ceva. Dar de ce miercuri? Cercetarea a identificat două lucruri importante:

  • În cazul în care obiectivul a fost retenția în greutate, miercuri s-a dovedit a fi cel mai puțin diferit în timpul fluctuațiilor de greutate săptămânală, adică subiecții au avut greutatea cea mai constantă în acea zi.
  • Miercuri a fost ziua în care subiecții au cântărit cel mai scăzut, ceea ce, dacă vă gândiți la asta, are sens: deoarece majoritatea oamenilor se lasă să plece în weekend, după care este nevoie de un timp pentru ca acest lucru să se niveleze, cu o revenire la dieta obișnuită. .

A doua regulă

Este important să nu amplasați scara într-o locație care ar putea afecta în mod fundamental rezultatul final al măsurării. Ce vreau să spun? Cântarele de cameră pot reacționa sensibil la diferite suprafețe, rezultând rezultate diferite.

Dacă le așezați pe covor sau parchet laminat, rezultatul poate fi inexact. Așezați-l pe o suprafață dură și dreaptă, cum ar fi o țiglă, deoarece cu siguranță va măsura bine acolo.

A treia regulă

Este important să folosiți întotdeauna aceeași scară ori de câte ori este posibil. Nu faceți greșeala de a cântări o dată cu propria balanță și alta cu alta, deoarece este posibil să obțineți un rezultat diferit. Desigur, aceasta este doar o diferență minimă, dar vă poate deruta, deoarece scările de cameră pe care le faceți nu sunt complet exacte și o diferență de 1-2 kilograme poate fi întotdeauna inclusă în punte și nu ar trebui să vă ridicați .

Regula a patra

Nici momentul deliberării nu contează: așa cum am scris mai sus, cercetările demonstrează că miercurea este cel mai bun loc de luat în considerare. După ce te-ai ridicat dimineața, încearcă să stai pe cântar. Nu recomand reflecția de seară, pentru că mănânci lucruri diferite în fiecare zi, este posibil ca șansele tale să fie diferite.

Regula a cincea

Majoritatea femeilor fac greșeala de a contempla în timpul menstruației. Desigur, nu este interzis, dar fiți pregătiți pentru faptul că veți obține un rezultat diferit, deoarece în acest caz corpul poate reține până la 2 kg de apă. Este recomandabil să amânați reflexia în timpul menstruației, doar pentru a vă menține liniștea sufletească și apoi a o compensa în primele zile după ciclu.,

Ați găsit util sfatul? Doriți să citiți lucruri mai interesante de genul acesta? Atunci rămâi cu mine data viitoare!

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal, expert în nutriție