Plimbarea consumă?

Aduceți energia, ardeți energia.

consumă

Dacă nu aveți unele tulburări metabolice, dacă ardeți mai multă energie decât luați, veți pierde în greutate.

Dacă aduci puțină energie, vei pierde în greutate din simpla ta existență. Desigur, aceasta nu este o strategie foarte bună pentru sănătatea ta. Toate lucrările suplimentare nu fac decât să consolideze această energie arsă, în schimb puteți mânca o dietă echilibrată.

O persoană de dimensiuni medii (60-80 kg) merge într-un ritm moderat timp de aproximativ un minut. Arde 3-4 kcal. Am cântărit într-un ritm mediu, am pășit 80 în 1 minut, poate fi puțin mai lent decât oricine altcineva, dar cred că pașii de 60-80 în fiecare minut sunt realiști. Deficitul caloric cu ritm sănătos este de 250-500 kcal pe zi.

80 de pași ard 3 kcal, 3/80 = 0,0375 kcal pe pas.

Arderea a 250 kcal: 250/0,0375 = 6667 pași necesari (1 oră 23 minute de mers).

Arderea 500 kcal: 500/0,0375 = 13334 trepte necesare (2 ore 46 minute de mers).

60 de pași arde 4 kcal, 4/60 = 0,0667 kcal pe pas.

Arderea 250 kcal: 250/0,0667 = 3749 pași necesari (1 oră 2 minute de mers).

Arderea 500 kcal: 500/0,0667 = 7498 pași necesari (2 ore 4 minute de mers).

Pentru arderea a 250 kcal aprox. Pașii 3500-7000 trebuie luați pentru a arde 500 kcal în aproximativ. Pașii 7500-13500 trebuie luați în funcție de greutatea corporală individuală și intensitatea mersului (ritm moderat).

Rezultatele sunt aproximative, respectivul deficit caloric apare numai dacă persoana consumă maximum aceeași cantitate de energie de care are nevoie corpul său.

Dacă aș fi soluționat accidental ceva, nu ezitați să-l corectați:)