Mese fără gluten care pot fi combinate cu o dietă ch?

primul. dar sunt prezente și cele mai multe zahăr și gluten fără gluten. un gl.m. abonamentul include 60g ch. Am cumpărat astfel de gl. lipsit de nuc puszedlit, conține zahăr.

care

majoritatea produselor gl.m sunt fabricate din făină de orez sau soia, ceea ce din nou nu este bun.

este dificil să combini cele două.

în al doilea rând, zahărul meu este cam mare și insulina mea fluctuează, așa că trebuie să țin dieta cu ch.

Cred că nu cumpărați modă lucruri fără gluten. Lasa-i. La micul dejun, fructe, feluri de ouă, terci din mei, parcă ar fi terci:) sau orez cu lapte cu lapte vegetal, cred că poate fi mâncare destul de bună, încă nu am încercat-o.

dacă obiectivul este aportul scăzut de ch, ar trebui să vă limitați consumul de alimente cu mai mulți carbohidrați dimineața.

după-amiaza carne, ch legume sărace, brânză de vaci, brânză cu măsură, ouă, pește. Ele pot fi o alternativă bună de ex. la coacerea fursecurilor cu făină de semințe. Folosesc făină de migdale, nu am încercat altceva.

Simplu, pur și simplu nu vă concentrați asupra carbohidraților: D

Cât de mult mănânci? Cred că nu puțin, odată ce te gândești la abonament, îți va fi destul de ușor (cadrul meu ușor flexibil are 30 de grame pe zi, oricum nu este greu, dar poate fi puțin provocator chiar dacă acest stil vine în ).

Dacă mănânci orez, mei, fructe și altele asemenea, care sunt carbohidrați (dacă mănânci multe legume cu zahăr, poate expune și foarte mult, nu a fost obositor pentru mine anno să iau 200g ch sub formă de legume), acordați atenție sumei.

Oricum, dacă doriți să reduceți ch, evident aveți nevoie de proteine ​​și cu cât aveți mai puțini ch la aceeași cerință calorică, cu atât trebuie să mâncați mai multe grăsimi.

Deoarece carbohidrații mei sunt foarte mici, mă concentrez întotdeauna pe alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați: ouă, semințe oleaginoase, uneori făină de semințe, legume (cu atenție, deși se poate potrivi 1 kilogram pe zi, dar nu oricare dintre ele), grăsimi. E bine pentru mine. În principiu, aș putea mânca și carne și produse lactate (uneori există niște brânză sau unt, dar nu este substanțial), dar acesta nu este stilul meu. Sunt obișnuit cu fructele, dar puțin.

Probabil că aveți mult mai mult spațiu pentru mișcare acum, nu trebuie să vă uitați cu atenție la sfeclă și chiar puteți mânca mazăre: D Și există o mulțime de cereale fără gluten, de care nu aveți neapărat nevoie de mult pentru o masă .

Și poți mânca aproape orice ca un model de linie, la fel ca și mine, în propriul meu regulament. Pentru mine, diferența dintre o bombă minusculă cu carbohidrați și o bombă fără carbohidrați este cu adevărat mare;) Dar este doar o chestiune de plăceri, am alimente sărace în carbohidrați pentru a vă satura, desigur.

O mâncare bună de ex. ouă amestecate cu legume (dacă nu puteți mânca fără cereale, puteți mânca puțin, este complet OK). Mulți pun și puțină ovăz în terciul lor, ceea ce nu este remarcabil în ceea ce privește carbohidrații. Carne + legume. Există, de asemenea, multe feluri de mâncare excelente din legume, care sunt în mod specific sărace în carbohidrați. Mănânc foarte des de ex. chiftele de țelină, dar o mulțime de legume sunt potrivite pentru asta.

Efectuarea bomboanelor este o palmă aproximativ scăzută în carbohidrați, dar aceasta nu este direcția ideală, corpul nostru nu are nevoie de ea în principiu. Dar nu este ușor pentru mine să plec, se scurge cumva înapoi, iar partenerul meu mănâncă dulciuri pentru aproape fiecare masă (în principal orez, așa că nu mă afectează nici măcar, dar mă pregătesc și pentru noi doi).