Creșteți rezistența și nivelul de energie în 5 pași

rezistența

Avem nevoie disperată de a ne crește rezistența. În lumea cu ritm rapid de astăzi, este important să putem face față volumului zilnic de muncă, să ne menținem poziția la locul de muncă și să fim rezistenți din punct de vedere emoțional.

Lumea se schimbă și trebuie să putem ține pasul cu ea. Cu toate acestea, vom fi sănătoși din punct de vedere fizic, psihic și emoțional, vom putea rezista presiunii și tensiunii doar dacă acordăm atenție îmbunătățirii rezistenței noastre. În acest articol, vă prezentăm 5 idei care vă pot ajuta cu această provocare.

Dacă mâncăm alimente sănătoase și mâncăm 5 mese pe zi, deci consumăm porții mai mici, ne vom ajuta să ne creștem rezistența, deoarece acest lucru nu va fluctua nivelul nostru de energie, dar va rămâne stabil în timpul zilei. Energia noastră este, de asemenea, redusă dacă nu acordăm atenție la ceea ce mâncăm sau dacă nu mâncăm aproape nimic în timpul zilei, ci mâncăm noi înșine seara.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Pentru a avea suficientă energie, este important să rămâi hidratat, deoarece și deshidratarea scade nivelul de energie. Cu toate acestea, nu beți băuturi răcoritoare dulci, zaharoase, ci apă, ceaiuri din plante, apă de cocos și alte băuturi sănătoase.

De asemenea, este important să depunem eforturi pentru a fi într-o formă bună, deoarece acest lucru ne va ajuta să avem suficientă putere și chiar să ne creștem nivelul de energie. Cea mai bună activitate energetică este exercițiul regulat. Dacă simți că ești întotdeauna obosit, totuși ia forță în tine, pentru că exercițiile fizice te vor face mult mai în formă și mai fericit. Doar pașii inițiali sunt greu de făcut și atunci veți vedea, totul va merge mult mai ușor.

Avem nevoie de o nutriție adecvată pentru a ne crește rezistența. Încercați să mâncați alimente proaspete de sezon de câte ori este posibil și evitați cât mai mult alimentele procesate. Acestea sunt în mare parte calorii goale, nu furnizează energie corpului nostru, spre deosebire de alimentele bogate în nutrienți.

Nucile și semințele pot fi, de asemenea, mari surse de energie. De asemenea, încercăm să consumăm aceste alimente în mod regulat, deoarece conțin grăsimi sănătoase, multe fibre și proteine, pe care le putem folosi într-o mare varietate de moduri, fie în muesli, prăjituri sau alte alimente.