5 suplimente alimentare de care avem nevoie iarna

Dacă mâncăm sănătos, nu trebuie să ne facem griji prea multe despre suplimentele alimentare în timpul iernii. În majoritatea cazurilor, totuși, aveți nevoie de o vitamină, care - cel puțin iarna - supliment nutritional prin care ar trebui să o luăm. Dacă dieta noastră nu este întotdeauna sănătoasă, atunci sunt recomandate cel puțin 4 grupe suplimentare de nutrienți, care ar trebui să fie introduși în corpul nostru prin suplimente alimentare de bună calitate și naturale.

Pastile în loc de legume iarna?

O dietă sănătoasă, preponderent de bază, proaspătă și de casă, oferă organismului o mulțime de substanțe nutritive. Cu toate acestea, mulți oameni nu vor să ofere o dietă perfectă în fiecare zi, mai ales iarna, când frigul îi face să se simtă ca o mâncare dulce și consistentă. Altor persoane nu le plac atât de mult legumele sau cred că nu au timp să le facă. În aceste cazuri, suplimentele alimentare sunt suplimente cu adevărat importante și indispensabile dietei zilnice. Cu toate acestea, există și vitamine pe care toată lumea ar trebui să le ia cu adevărat sub forma unui supliment alimentar - indiferent dacă mănâncă sănătos sau nu, pur și simplu pentru că nu este posibil să acoperim nevoia acestor nutrienți cu alimente.

1. Vitamina D este obligatorie iarna

De exemplu, toată lumea ar trebui să ia vitamina D în timpul iernii - cel puțin dacă locuiți în zona temperată, nu vă place măruntaiele și nu călătoriți în mod regulat în munți sau în Marea Mediterană în timpul iernii. În astfel de cazuri, există puțină lumină solară și conținutul de vitamina D al alimentelor standard este prea mic pentru a acoperi nevoia. Nici cea mai sănătoasă dietă nu ajută.

2. Vitamina D3 în combinație cu vitamina K2

Alegeți un preparat de vitamina D care este combinat cu vitamina K2. Vitamina K2 nu este de obicei o vitamină de iarnă, avem nevoie de ea pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, deoarece împreună cu vitamina D3 asigură sănătatea oaselor și în același timp menține vasele de sânge curate și lipsite de depozite, cele două vitamine sunt luate împreună. Deci, vitamina K2 este o vitamină pentru un sistem cardiovascular sănătos - și, ca atare, nu avem nevoie doar de ea iarna.

Vitamina C se obține cu ușurință din fructe, salate și legume. Dacă nu sunteți sigur dacă primiți suficientă vitamina C, alegeți un supliment natural de vitamina C. Spre deosebire de acidul ascorbic pur, numai acestea conțin toate substanțele însoțitoare care facilitează utilizarea organismului de către vitamina C.

4. Minerale sub formă chelată

Iarna, corpurile noastre se bucură, de asemenea, de minerale și oligoelemente (de exemplu, magneziu, seleniu, zinc și fier). Cu toate acestea, cu tablete convenționale sau tablete efervescente, adesea facem o adevărată gafă. Acestea conțin adesea minerale dificil de utilizat și oligoelemente care pot ajuta la calmarea conștiinței noastre, dar cu siguranță nu ajută la atingerea obiectivului real, care este de a proteja organismul de deficiență. Mineralele chelate (organice), pe de altă parte, au cea mai mare biodisponibilitate, ocolesc căile normale de absorbție și sunt ușor absorbite și utilizate în forma lor organică, legate de aminoacizi.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

5. Legume cu frunze verzi - dacă nu sunt proaspete, atunci sub formă de pulbere

Legumele cu frunze verzi sunt consumate chiar mai puțin frecvent iarna decât vara. Cu toate acestea, substanțele secundare vegetale pe care le conține, antioxidanți, substanțe amare, magneziu, beta-caroten și clorofilă ar fi acum necesare urgent de sistemul nostru imunitar și de performanța pe timp de iarnă. Dacă nu aveți aceste legume proaspăt disponibile, contactați suplimentele alimentare praf.

Cu toate acestea, nu uitați niciodată că a suplimente alimentare naturale Deși ajută la creșterea nivelului de vitamine și minerale, ele completează și nu înlocuiesc o dietă sănătoasă.!