Mese festive - calorii și sfaturi pentru noul an

De la Crăciun până la Anul Nou, avem tendința de a lua sute, dar chiar mii, de calorii mai mult decât are nevoie corpul nostru. Cu toate acestea, nu este recomandat să începeți noul an cu o dietă strictă.

- De asemenea, putem consuma 3-5.000 de mii de calorii pe zi în perioada vacanței, ceea ce este însoțit cu siguranță de o ușoară creștere în greutate. Un kilogram de greutate în plus necesită 7.000 de calorii în plus. În această perioadă (în 5-10 zile), acest număr este disponibil, sau chiar multipli, astfel încât, ca urmare a meselor copioase, puteți rula până la două sau patru kilograme până la sfârșitul sărbătorilor. Acest lucru nu este optim, deoarece se recomandă să slăbești și să te îngrași într-o săptămână, maximum jumătate sau kilogram, ceea ce este mai mult decât atât, nu este sănătos. Faptul că soldul arată mai mult la începutul noului an poate avea un efect pe termen lung: puțină greutate suplimentară înseamnă, de asemenea, un risc mai mare de obezitate, boli cardiovasculare și diabet - avertizează dietologul Lili Fülöp.

Mesele festive comune pot fi o povară chiar și de Revelion și de Anul Nou, dar cu puțină atenție putem crea deja un meniu delicios și hrănitor, dar sănătos.

- Lintea nu trebuie lăsată în afara capturii, deoarece pe lângă faptul că este o sursă foarte valoroasă de proteine, conținutul său de fibre este de asemenea excelent și conține o mulțime de vitamine și minerale. Serviți cu carne de porc slabă și multe legume și murături - spune dieteticianul.

Dacă în ianuarie ne confruntăm cu faptul că solzii arată mai mult decât avem nevoie, nici nu ar trebui să intrăm într-o dietă strictă. Cu o dietă echilibrată, vă puteți întoarce la viața de zi cu zi și chiar puteți pierde în greutate.

- Deoarece am mâncat mult în timpul vacanței, nu trebuie să pierdem încă o singură masă. Trebuie să fim atenți la ce fel de mâncare punem în farfurie. Jumătate din mese ar trebui să fie legume, un sfert ar trebui să fie o sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și un alt sfert ar trebui să fie decorat. De obicei, cantitatea de garnitură tinde să fie mai mare, deoarece ocupă adesea jumătate din farfurie, dar dacă putem reduce aceasta la o cantitate mai mică, am făcut deja multe lucruri cu succesul nostru. Nu trebuie să vă fie frică de carbohidrați atât de mult încât să le eliminați complet din dietă. Alegeți o sursă de carbohidrați de calitate: cereale integrale, legume și fructe - subliniază Lili Fülöp.